Aktīvi seniori zina, kā pavadīt labos laikus kopā ar vecāka gadagājuma cilvēku aktivitātēm ķermenim, prātam un garam. Neviens veids nav svarīgāks par citu. Pilna, dinamiska un neatkarīga dzīve prasa visus trīs. Neatkarīgi no tā, vai esat veselīgs pensionārs, vai jums ir nepieciešama neliela fiziska, garīga vai emocionāla “tune-up”, senioriem ir pieejamas daudzas jautras aktivitātes, kas atbilst jūsu vajadzībām. Tagad atrodiet pasākumus senioriem sev tuvumā.
Vecāka gadagājuma cilvēku aktivitātes, kas veido ķermeni
Jebkura aktivitāte, kas veicina fizisku kustību, palīdzēs jums veidot ķermeni. Tomēr, pirms sākat jaunu vingrinājumu režīmu vai fiziskās aktivitātes, saņemiet ārsta apstiprinājumu.
Saistītie raksti- Attēli pieaugušo aktīvai dzīvošanai
- Vecāko vingrinājumu ideju attēli
- Modes frizūras sudraba matiem
Sudraba čības
Sudraba čības ir programma, kas piedāvā pieaugušo dalību Medicare dalībniekiem fitnesa centros. Programma veicina veselīgu dzīvesveidu, izmantojot fitnesa nodarbības, saviesīgus pasākumus un seminārus par veselīgu dzīvesveidu. Senioriem var būt pieejams arī programmas konsultants un tiešsaistes atbalsts, lai palīdzētu apmierināt senioru unikālās veselības vajadzības.
Senioru olimpiskās spēles
The Nacionālā senioru spēļu asociācija pārrauga senioru olimpiādi. Seniori valsts mērogā sacenšas dažādos sporta veidos ar mērķi uzvarēt valsts čempionātā. Pārbaudiet direktorijā lai jūsu valsts spēles iemācītos iesaistīties.
Pastaigas
Pastaiga savā apkārtnē, tirdzniecības centrā, gar pludmali vai ap iecienīto parku ir lielisks veids, kā sākt dienu.
Dažādības labad apvienojiet pastaigas ar citu darbību, piemēram, putnu vērošanu, atkritumu medību vai pastkastīte (āra aktivitāte, kas apvieno pārgājienus un dārgumu meklēšanu). Ja jums ir rokas GPS vai viedtālrunis, geocaching (līdzīgi pastkastēm, bet izmantojot GPS koordinātas) varētu būt jūsu lieta.
Riteņbraukšana
Daudzas kopienas veido veloceliņus pa pamestām starppilsētu dzelzceļa līnijām. Jūsu vietējais vai apgabala parku departaments var sniegt jums velosipēdu celiņu atrašanās vietas un pat kartes, vai arī jūs varat paskatīties Taka saite , takas uz sliežu konservāciju, lai redzētu, vai tuvumā ir takas.
Laivošana
Kanoe un smaiļošana ir lielisks veids, kā nokļūt brīvā dabā, vingrot un apskatīt dabu. Pats labākais, ka jums nav jāpērk laiva. Kanoe liveries iznomā visu nepieciešamo par saprātīgām cenām.
Makšķerēšana
Pastaigas pa iecienītās straumes vai ezera krastu, meklējot šo nenotveramo foreli vai sams, var nodrošināt brīnišķīgu treniņu ar nelielu ietekmi. Ja jums gadās piesaistīt “sargu”, jums būs viss vingrinājums, ko varat veikt, un pēc tam daži.
Peldēšana
Neatkarīgi no tā, vai peldat enerģiski apļus, vai slinki suņu bradāšana ap baseinu, ūdens var nodrošināt stingru unizdevīga vingrošana senioriem. Tas ir lielisks veids, kā palielināt cirkulāciju, un tas ir ideāls vingrinājums tiem, kas cīnās ar artrītu, jo tas nerada spiedienu uz locītavām.
Sports
Jūs varētu pievienoties vecākajai līgai vai spēlēt kopā ar draugiem vietējā parkā vai atpūtas centrā. Sporta izvēli ierobežo tikai fiziskais stāvoklis un interese.
Dažas no iespējām ietver:
- Golfs
- Teniss
- Krokets
- Badmintons
- Softbols
Dejošana
Dejas ir lielisks aerobikas vingrinājums. Iespējas ietver balles dejas, līnijdejas, pieskārienus, tautas dejas un daudz ko citu. Ja balles zāle vai pieskāriens nav jūsu lieta, bet jums joprojām patīk dejot, mēģiniet Zumba Zelts . Zumba ir augstas enerģijas latīņu iedvesmots deju treniņš, un zelta šķirne tika veidota, domājot par senioriem. Šīs nodarbības varat atrast sporta zālēs, sabiedriskajos centros un deju skolās.
ko bruņurupuči ēd savvaļā
Aktivitātes idejas vecāka gadagājuma cilvēkiem, kas izaicina prātu
Prāta asuma saglabāšana ir svarīga visu vecumu cilvēkiem, taču, kļūstot vecākam, tas kļūst vēl svarīgāks.
Veikt klasi
Daudzām koledžām un universitātēm ir mūža garumsmācību programmas. Profesoru pasniegtie seniori var baudīt programmas, kas aptver tēmas, sākot no arhitektūras līdz Irākas kultūras uzskatiem un sieviešu studijām. Daudzas klases ir bagātas ar diskusijām, vieslektoriem un izbraukumiem. Dažas programmas ir paredzētas tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, savukārt citas ļauj apmeklētājiem pārbaudīt bakalaura klases.
Vaļasprieki
Kāpēc gan neapsvērt iespēju pievienot kādu hobiju, kuru jums nekad nav bijis laika attīstīt?
Dažas idejas ietver:
- Šūšana / stepēšana
- mākslas un amatniecības
- Juvelierizstrādājumu izgatavošana
- Scrapbooking
- Fotogrāfija
- Paaugstināta gultas dārzkopība
- Gardēžu gatavošana
Mūzika
Mūzika baro smadzenes. Mācības Brenda Hanna-Pladdy, PhD, un Alicia MacKay, PhD, atklāja, ka seniori, kuri spēlēja mūzikas instrumentus, labāk darbojās kognitīvajos testos nekā tie, kas nespēlēja instrumentu.
Ja jūs vienmēr esat vēlējies iemācīties spēlēt trompeti, saksofonu vai ģitāru, dodieties uz vietējo mūzikas veikalu un jautājiet par privātajām nodarbībām vecāka gadagājuma iesācējiem. Vēl labāk, apskatiet New Horizons Starptautisko mūzikas asociāciju ( NHIMA ), bezpeļņas organizācija, kas nodrošina ieejas punktus mūzikas veidošanai pieaugušajiem, tostarp tiem, kuriem nav muzikālas pieredzes, kā arī tiem, kuri bija muzikāli aktīvi, bet ilgu laiku nav bijuši.
Lasīšana un rakstīšana
- Strādājiet pie memuāriem vai iemācieties rakstīt dzeju. Vietējās bibliotēkas vai grāmatnīcas grāmatas iemācīs pamatus un palīdzēs jums sākt darbu.
- Mēģiniet pierakstīt savas domas un atmiņas žurnālā. Žurnālu veidošana ir lieliska emocionālā terapija. Kas zina? Jūs pat varētu atklāt slēptu talantu rakstīšanai.
- Pievienojieties grāmatu vai rakstnieku klubam savā kopienā. Tam nav jābūt tikai senioriem. Paaudžu diskusija var būt stimulējoša ikvienam grupas dalībniekam.
Sociālās aktivitātes senioriem, kas bagātina garu
Cilvēki ir sabiedriski dzīvnieki. Kaut arī noteikti ir garu bagātinošas aktivitātes, kuras varat veikt arī viens pats, ieskaitotmeditācija, grupas aktivitātes neapšaubāmi ir apmierinošākas lielākajai daļai cilvēku. Iesaistīšanās baznīcas vai pilsoniskās organizācijās vai vienkārši ģimenes un draugu pavadītais laiks ir garu bagātinošas aktivitātes, kuras jūs varat un jums vajadzētu darīt.
Vecākie centri
Lielākā daļasenioru centrinodrošināt vietas tiltam, dambretei un citām kāršu spēlēm, kā arī amatniecības nodarbības un pat vingrojumu programmas. Senioru centri organizē arī grupu braucienus un nodrošina pusdienas dalībniekiem par nominālu samaksu.
Sarkano cepuru biedrība
Sarkano cepuru biedrība dibinātāja Sjū Elena Kūpera uzskata, ka sievietes noteiktā vecumā var dzīvot ar elanu, interesi un labpatiku. Tas, kas sākās ar to, ka daži draugi, kas vecāki par 50 gadiem, deviņdesmitajos gados gāja dzert tēju sarkanajās cepurēs, ir kļuvuši par starptautisku “disorganizāciju”.
RAKSTS
Izmantojiet savu sen iegūto uzņēmējdarbības izpratni kā mentoru RAKSTS . Sākotnēji akronīms ir pensionētu vadītāju apkalpojošais korpuss, šodien SCORE ir spēcīgs rīks mazajiem uzņēmumiem un uzņēmējiem. Ja apsverat iespēju sākt jaunu savu biznesu pensijā, varat izmantot arī šo pakalpojumu.
Ceļošana
Neatkarīgi no tā, vai tās ir tropiskas brīvdienas vai ceļojums uz kādu vietējo apskates objektu, ir daudz jautru vietu, ko izpētīt. Grupas, piemēram, Road Scholar, organizē ceļojumus, kas ir ideāli piemēroti senioriem. Ja esat daļa no pārī, pārvērsiet ceļojumu par romantisku atpūtu gultā un brokastīs.
Brīvprātīgais darbs
Ir tūkstošiem labdarības un pilsonisko organizāciju, kas saucas pēc palīdzības rokām. Cilvēki, piemēram, jūs, ar vērtīgu pieredzi un laiku pārmaiņām, vienmēr ir vajadzīgi.
Brīvprātīgo iespējas ietver:
- Slimnīcas
- Palīdzība nodokļu sagatavošanā
- Pansionāta apmeklējumi
- Sabiedrības pasākumi
- Bibliotēkas palīgs
- Muzeja vai mūzikas zāles docents
- Tūristu apskates objekti
Relaksējoša
Nav nepieciešams vai pat vēlams, lai jūs būtu aktīvs visu laiku. Jūs varat noteikt savu grafiku un rīkoties, kā vēlaties. Iestatiet laiku no dienas, lai atpūstos un atpūstos. Galu galā, jūs esat smagi strādājis. Atvēliet laiku sev un izbaudiet dienas klusumu.
Lietas, ko darīt senioriem
Tagad ir laiks darīt lietas, kas jums patīk. Izdomājiet, kuršaktivitātes padara jūs vislaimīgākos, izveidojiet sarakstu un ienirstiet. Nebaidieties izpētīt jaunas aktivitātes, it īpaši, ja tas ir kaut kas, ko jūs vienmēr esat vēlējies darīt. Izbaudiet savu laiku kā neatkarīgs vecākais un ļaujiet labajiem laikiem ritēt!
