5 veselīgas un vienkāršas limonādes receptes bērniem

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Attēls: Shutterstock

• Vai limonāde ir piemērota bērniem?
• Padomi, kā padarīt limonādi veselīgu
• Veselīgas limonādes receptes variācijas
• Padomi limonādes uzglabāšanai

Lielākajai daļai bērnu patīk baudīt limonādi visu gadu. Tomēr jums var rasties jautājums, vai limonāde ir laba dzērienu izvēle bērniem un vai ir veselīgas limonādes receptes bērniem, kuras jūs un jūsu bērni varētu ērti pagatavot mājās.

kā rakstīt nekrologu tēvam

Limonāde ir apburošs dzēriens, kas pagatavots ar citronu sulu, ūdeni un cukuru. Visā pasaulē ir pieejami vairāki limonādes veidi, bet divi visizplatītākie ir duļķainā limonāde (kurā ir citrona sula, ūdens un cukurs) un dzidra limonāde (duļķainās limonādes gāzēta versija).

Šajā rakstā ir sniegta informācija par limonādes dzeršanas ieguvumiem veselībai un daži ieteikumi veselīgas limonādes pagatavošanai bērniem.

Vai limonāde ir piemērota bērniem?

Limonāde satur citronu sulu, kas nodrošina bagātīgu C vitamīnu, uzturvielu, kas nepieciešama imunitātes stiprināšanai un vispārējās veselības uzturēšanai. Tomēr eksperti iesaka nesniegt limonādi bērniem vecumā no nulles līdz pieciem gadiem, jo ​​tradicionālās limonādes receptes satur lielu daudzumu cukura (viens) .

Pārmērīga cukura uzņemšana pakļauj bērnu vairākiem veselības apdraudējumiem, piemēram, liekā svara pieaugumam un zobu kariesam. Tāpēc maziem bērniem ir jāizvairās no limonādes uzņemšanas vai vismaz jāierobežo to lietošana. Tas kļūst vēl svarīgāks, ja lietojat komerciālus (pulverveida vai saldētus) limonādes premiksus vai dzeršanai gatavas limonādes saviem bērniem. Šie produkti satur daudz cukura un nevēlamas piedevas un konservantus.

Vai tas nozīmē, ka jums pilnībā jāpārtrauc dot bērnam limonādi? Tā vietā, lai liegtu bērnam dzert limonādi, vajadzētu tradicionālās limonādes receptes padarīt veselīgas un piemērotas bērniem.

Padomi, kā padarīt limonādi veselīgu

Limonāde ir vienkāršs dzēriens, ko gatavo, sajaucot citronu sulu, cukuru un ūdeni. Tehniski šī tradicionālā recepte ir salīdzinoši veselīga, salīdzinot ar komerciālajām limonādēm. Tomēr joprojām ir daudz iespēju padarīt to barojošāku.

Šeit ir daži vienkārši soļi, ko varat veikt, lai pagatavotu veselīgu limonādi mājās.

Izmantojiet svaigu citronu sulu:Limonādes pagatavošanai vairāki cilvēki izmanto limonādes sīrupu un limonādes pulveri. Tomēr lielākajai daļai komerciālo limonādes pulveru un sīrupu ir pievienots cukurs un piedevas. Tāpēc vislabāk ir izmantot svaigu citronu sulu un pagatavot limonādi no sākuma.

Aizstāt cukuru:Cukurs ir būtiska limonādes sastāvdaļa, kas līdzsvaro citronu sulas pikantumu. Tomēr pārāk daudz cukura, kā parasti tiek pievienots limonādei, ir kaitīgs veselībai. Tātad cukura aizstāšana ar salīdzinoši veselīgāku alternatīvu, piemēram, medu, melasi, agaves nektāru un kļavu sīrupu, ir laba ideja. Tomēr atcerieties lietot šos saldinātājus mērenībā, jo tie satur fruktozes cukuru un nodrošina vienādu kaloriju daudzumu.

Piezīme: Stevija ir viens no veselīgākajiem augu izcelsmes saldinātājiem, kas var aizstāt cukuru. Tomēr šim saldajam produktam ir rūgta pēcgarša, kas vairākiem bērniem varētu nepatikt.

Pievienojiet augļus:Limonādei nav jābūt tikai pikantajam dzērienam. Varat spēlēties ar dažādām sastāvdaļām un izveidot interesantas variācijas. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir pievienot limonādei svaigus vai saldētus augļus. Augļu pievienošana ne tikai dažādo limonādes garšu, bet arī piešķir dzērienam saldumu un uzturvielas.

Izmantojiet garšaugus:Rozmarīns, timiāns, baziliks un piparmētra ir daži droši aromātiski augi, kas var sniegt īpašus ieguvumus veselībai. Jūs varat pievienot šos garšaugus limonādei, lai uzlabotu dzēriena kopējo garšu. Gatavojot limonādi bērniem, nepārspīlējiet ar izmantoto garšaugu daudzumu. Izmantojiet augus mērenībā.

Izvairieties no gāzēta ūdens:Putojošā limonāde izskatās kārdinoša, taču tā nav veselīga. Limonādes putošana nāk no gāzēta ūdens vai gāzēta dzēriena, piemēram, sprite vai cepamā soda. Šīs sastāvdaļas ir neveselīgas izvēles ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Tāpēc brīdiniet bērnus, lai viņi katru dienu nedzer gāzētu limonādi.

Veselīgas limonādes receptes variācijas

Šeit ir dažas veselīgas limonādes variācijas, kuras varat pagatavot no nulles mājās.

1. Ingvera limonāde

kur es varu dabūt bezmaksas izlaiduma kleitu

Jums būs nepieciešams:

• 1½ glāzes auksta ūdens
• 2 citroni (sulā)
• ½ collu svaiga ingvera gabals (mizoti un sasmalcināti)
• Sauja svaigu piparmētru lapu
• 2-3 citrona šķēles

Kā pagatavot:

1. Ielejiet ūdeni krūkā.
2. Samaisiet citronu sulu un pievienojiet ingveru, citrona šķēles un piparmētru lapas.
3. Pirms pasniegšanas atdzesējiet 30 minūtes.
4. Varat pievienot pusi tases svaigas apelsīnu sulas, lai pievienotu šo ingvera limonādes pamata recepti.
5. Pasniedziet atdzesētu ar tango mango bļodu vai kraukšķīgu burrito.

2. Melleņu limonāde

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

• 4 glāzes ūdens
• 2 glāzes svaigas mellenes
• ⅔ glāze svaigi spiestas citrona sulas
• Sauja piparmētru lapu
• Citrona šķēles un mellenes, dekorēšanai

Kā pagatavot:

1. Ar blenderi sablenderē mellenes bez kunkuļiem gludā biezenī.
2. Ielejiet biezeni krūkā un iemaisiet citrona sulu.
3. Pievienojiet ūdeni un piparmētru lapas un samaisiet maisījumu.
4. Ielieciet citrona šķēles un mellenes krūkā un atdzesējiet dzērienu apmēram 30 līdz 40 minūtes.
5. Pasniedziet atdzesētu ar načo lāpstiņu vai mini sviestmaizēm.

3. Apelsīnu limonāde

Attēls: Shutterstock

vai man vajadzētu apmeklēt bēres, kas ir tālu

Jums būs nepieciešams:

Bībeles pantus, ko lasīt bērēs

• 6 glāzes auksta ūdens
• 2 glāzes ūdens
• 1 glāze svaigas apelsīnu sulas
• 1 glāze svaigas citronu sulas
• ¾ tase jaggery pulvera
• 2 ēdamkarotes citrona miziņas (rīvētas)
• 2 ēdamkarotes apelsīna miziņas (rīvētas)
• Sauja piparmētru lapu (rupji sasmalcinātu)

Kā pagatavot:

1. Katliņā uz vidējas uguns uzvāra jaggery pulveri un divas tases ūdens. Maisiet maisījumu, līdz jaggery pulveris pilnībā izšķīst ūdenī. Noņemiet kastroli no plīts un nolieciet malā, lai atdziest.
2. Iemaisa apelsīnu sulu, citronu sulu, apelsīna miziņu un citrona miziņu. Labi samaisiet un ļaujiet maisījumam nostāvēties stundu.
3. Izkāš maisījumu krūzē, izmantojot smalku sietu. Pievienojiet jaggery sīrupu un aukstu ūdeni un atdzesējiet dzērienu apmēram 45 minūtes.
4. Dzērienu lej glāzēs un dekorē ar piparmētru lapiņām.
5. Nekavējoties pasniedziet ar sviestmaizēm ar sviestmaizēm, taco wrap vai vistas un bulgur salātiem ar avokado.

4. Lavandas limonāde

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

Lavandas medus sīrupam

• ½ tase filtrēta ūdens
• ½ glāzes organiskā medus
• 1 ēdamkarote žāvētas lavandas (kulinārijas šķirne)

Limonādei

• 1 glāze citrona sulas (svaigi spiestas)
• 1 glāze filtrēta ūdens
• ¾ glāzes vienkāršā sīrupa ar lavandas medu

Kā pagatavot:

1. Katliņā ielieciet pusi tases filtrēta ūdens, organisko medu un žāvētu lavandu un vāriet uz vidēji augstas uguns.
2. Uzkarsē maisījumu līdz vārīšanās temperatūrai un pēc tam samazina siltumu līdz minimumam. Ļaujiet maisījumam vārīties piecas minūtes un samaisiet, līdz medus pilnībā izšķīst ūdenī.
3. Kad tas ir izdarīts, izslēdziet uguni un novietojiet kastroli malā, lai maisījums sasilst istabas temperatūrā.
4. Ielejiet maisījumu stikla traukā, pārklājiet un ievietojiet ledusskapī. Ļaujiet tai nostāvēties nakti, lai lavanda ievilktos. Pirms lietošanas maisījumu izkāš limonādes pagatavošanai.
5. Ievietojiet citronu sulu, filtrētu ūdeni un trīs ceturtdaļas tasi medus-lavandas sīrupa krūkā. Atkarībā no garšas, kas jums patīk, varat pievienot vairāk sīrupa vai ūdens.
6. Pasniedziet dzērienu uzreiz ar gardām uzkodām vai jebkuru pamatēdienu pēc jūsu izvēles.

5. Grilēta citrona un timiāna limonāde

Attēls: Shutterstock

Jums būs nepieciešams:

• 7 svaiga timiāna zariņi
• 5 citroni (uz pusēm)
• 4 glāzes auksta ūdens
• 2 glāzes ūdens (dalīts)
• 1 glāze jaggery pulvera (sadalīta)
• ¼ glāzes organiskā medus
• ¼ tējkarotes mandeļu ekstrakta

Kā pagatavot:

1. Iemērciet timiāna zariņus vienā glāzē ūdens.
2. Novietojiet uz šķīvja vienu ceturtdaļu tasi jaggery pulvera un iemērciet citronu nogrieztās puses pulverī.
3. Grilējiet citronu nogrieztās puses uz vidējas uguns vienu līdz divas minūtes, līdz citrons kļūst zeltaini brūns. Ielieciet visas citrona pusītes uz šķīvja un nolieciet malā atdzist.
4. Pēc tam noteciniet timiānu un grilējiet tos apmēram vienu līdz divas minūtes, līdz tie kļūst gaiši brūni.
5. Katliņā uz lēnas uguns uzvāra vienu glāzi ūdens, medus un atlikušo jaggery pulveri. Pagatavojiet maisījumu, nepārtraukti maisot, līdz jaggery pulveris pilnībā izšķīst.
6. Noņemiet pannu no uguns un pievienojiet grilētus timiāna zariņus un ekstraktu. Sajauciet sastāvdaļas un ļaujiet maisījumam nostāvēties stundu, lai tas ievilktos. Pēc stundas izmetiet timiānu.
7. Izspiež citronus un izkāš sulu. Lielā krūkā sajauciet piecas tases auksta ūdens, timiāna sīrupu un citronu sulu. Kārtīgi samaisa.
8. Pasniedziet nekavējoties ar Vidusjūras salātiem vai jebkuru ēdienu pēc jūsu izvēles.

Izmēģiniet šīs receptes kopā ar bērniem, lai padarītu gatavošanas procesu jautrāku un aizraujošāku.

Padomi limonādes uzglabāšanai

Šeit ir daži padomi limonādes uzglabāšanai, lai to varētu izmantot ilgāku laiku.

ciets gabals pēc zilumu sadzīšanas

1. Sagatavojiet limonādi vairumā un uzglabājiet to ledusskapī ar vāku piecas līdz septiņas dienas.
2. Sasaldē atlikušo limonādi līdz sešiem mēnešiem, uzglabājot to hermētiskā, saldētavai drošā traukā. Glabāšanas laikā atstājiet vienu collu brīvas vietas, jo sasaldēšanas laikā šķidrums izplešas.
3. Sagatavojiet tradicionālo limonādi un pēc tam sasaldējiet to ledus traukā. Kad limonādes kubiņi ir sasaluši, ievietojiet to saldētavas maisiņā ar rāvējslēdzēju. Izkausējiet šos kubiņus un pēc tam pievienojiet augļu sulas un garšaugus, lai saulainās pēcpusdienās izveidotu pielāgotas limonādes variācijas.

Limonāde ir veselīga izvēle bērniem, taču jums jāņem vērā cukura saturs. Jebkurš saldinātājs nodrošina tādu pašu kaloriju daudzumu, tāpēc ir vēlams pievienot cukuru mērenībā, ņemot vērā bērna kaloriju patēriņu visas dienas garumā.

viens. Ieteicamie dzērieni maziem bērniem vecumā no 0 līdz 5 gadiem ; Amerikas Pediatrijas akadēmija

Kaloriju Kalkulators

Grīda:

Vecums:

Izaugsme (Cm):

Svars (Kg):

Fiziskās Aktivitātes Līmenis: Minimums Zems Vidējs Augsts Ļoti Augstu

Aprēķināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē