Šis viegli Olu kastrolis recepte ir ideāla brokastu recepte! Mīkstie sīpoli, zaļie pipari, šķiņķis un Čedaras siers tiek salocītas olās, lai izveidotu brokastis ar zemu ogļhidrātu saturu, par kurām nezināt, ka jums dzīvē ir vajadzīgas!
Kamēr es mīlu a Nakts desu brokastu kastrolis , vienkāršs un ātrs olu kastrolis ir ideāls pēdējā brīža brokastu variants. Denveras omlete ir klasiska garšu kombinācija, un, ja es pasūtu brokastis, tās vienmēr man patiks!
Lai gan man patīk sev pagatavot tradicionālo Denveras omleti, šī vienkāršā olu kastroļa recepte ir lieliska, lai pasniegtu ģimeni.
kas ir 2 dolāru banknošu vērts
Kā pagatavot olu kastroli
Es gatavoju šo olu kastroli ar zemu ogļhidrātu saturu bez brūnoglēm un bez maizes, kas padara arī keto draudzīgu! Tādu olu kastroli kā šis ir tik vienkārši pagatavot un atšķirībā no nakts brokastu kastrolis , to var pagatavot dažu minūšu laikā un uzreiz likt cepeškrāsnī.
Es šajā receptē izmantoju tradicionālās Denveras omletes sastāvdaļas, bet jūs un jebkura veida dārzeņus vai gaļu, padarot to par ideālu ledusskapja tīrīšanas veidu! Atlikums Grilēts cukini , šķiņķis, grauzdēti dārzeņi… tas viss lieliski iederētos olu kastrolī. Ja vēlaties pagatavot veģetāru olu kastroli, varat izlaist šķiņķi un tā vietā pievienot vārītas sēnes.
Sīpolus iepriekš apcepu dažas minūtes. Ja jums ir kādi dārzeņi, kas satur daudz ūdens, piemēram, sēnes vai cukini, ieteicams tos pagatavot, lai olu kastrolis būtu pareizi iestatīts.
cik ilgs laiks bija vajadzīgs, lai uzceltu eifeļa torni
Kā pagatavot pūkainu olu kastroli
Lai olu kastrolis būtu pūkains, saputojiet olas ar krējumu, līdz tās kļūst glītas un gludas. Krējuma pievienošana patiešām padara šo kastroli pūkainu.
Cik ilgi cept olu kastroli
Ja vēlaties gatavot olu kastroli pietiekami ilgi, lai tas būtu sacietējis, tādējādi tā iekšpusē paliek pūkaina. Es cepu šo olu kastroli apmēram 30-35 minūtes. Lai pārbaudītu, vai tas ir gatavs, ievietojiet nazi olu kastroļa centrā un pārliecinieties, ka tas ir tīrs.
Vai jūs varat sasaldēt olu kastroli?
Jā!! Ja es to gatavoju nedēļas nogalē savam vīram un sev, mēs baudām pāris šķēles svētdienas rītā. Gluži kā mans mīļākais Pagatavojiet olu smalkmaizītes , mēs uzsildām pārpalikumus darba dienu rītos, lai pagatavotu perfektas brokastis.
Ledusskapī tam vajadzētu ilgt apmēram 3-4 dienas. Ja plānojat to glabāt ilgāk, vēlēsities to iesaldēt. Tas lieliski uzkarsēs mikroviļņu krāsnī. Karsējot, jūs pamanīsit, ka no tā izplūst nedaudz šķidruma, taču neuztraucieties, tas ir pilnīgi normāli!
Citas brokastu receptes, kas jums patiks
- Ķirbju pankūkas
- Avokado grauzdiņš - Ātri!
- Corned Beef Hash (video)
- Vienkāršie kliju mafini – Uz priekšu!
- Banānu brokastu cepumi - Bērniem tie patīk!
- Veģetāro olu mafini
5no59balsis PārskatsRecepte Denveras olu kastrolis
Sagatavošanās laiks10 minūtes Gatavošanas laiks30 minūtes Kopējais laiks40 minūtes Porcijas6 porcijas Autors Holija Nilsone Mīkstie sīpoli, zaļie pipari, šķiņķis un Čedaras siers tiek salocītas pūkainās olās, padarot brokastis ar zemu ogļhidrātu saturu, par kurām nezināt, ka jums ir vajadzīgas.Sastāvdaļas
- ▢9 lielas olas
- ▢½ kauss biezs krējums
- ▢⅓ kauss baltais sīpols smalki sagriezti kubiņos
- ▢viens ēdamkarote sviests
- ▢viens kauss Čedaras siers sasmalcinātas
- ▢1⅓ krūzes šķiņķis kubiņos
- ▢½ kauss Zaļie pipari vai sarkans
- ▢sāls un melnie pipari pēc garšas
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400°F.
- Sīpolu apcep sviestā uz vidējas uguns, līdz tie mīksti. Forši.
- Sakuļ olas un krējumu. Iemaisa atlikušās sastāvdaļas.
- Ielejiet ietaukotā 9x9 collu kastroļa traukā.
- Cep 30–35 minūtes vai līdz centrā ievietotais nazis ir tīrs.
Uztura informācija
Kalorijas:337,Ogļhidrāti:divig,Olbaltumvielas:divdesmitg,Tauki:26g,Piesātinātie tauki:13g,Holesterīns:316mg,Nātrijs:604mg,Kālijs:248mg,Cukurs:viensg,A vitamīns:940SV,C vitamīns:10.6mg,Kalcijs:190mg,Dzelzs:1.6mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvena un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssBrokastis
