Štancēšanas maiss ir efektīvs ne tikai kā līdzeklis izkļūšanaiaizturēta agresija, bet tā ir arī lieliska izvēle grūts, daudzpusīgs treniņš, kas apdegkalorijasun var palīdzēt veidot izturību. Ir pieejami dažādi boksa maisiņi gandrīz jebkuram treniņu režīmam, sākot no ikdienas štancēšanas līdz pilnvērtīgai MMA apmācībai.
Klasiskā smagā soma
Smagie maisi tiek nosaukti, jo tie ir maisi, kuru svars ir ievērojams - parasti apmēram 70-100 mārciņas. Somas ir piepildītas ar materiālu, lai pievienotu svaru un absorbētu streikus; parasti tie ir piepildīti ar smiltīm, sintētiska materiāla maisījumu vai ūdeni. Smagas somas var savērt no griestiem, uzstādīt uz pamatnes vai izmantot uz zemes kā štancēšanas ierīci.
Saistītie raksti- Boksa apmācība
- Sporta kolekcionējamie priekšmeti
- Miskaste var dzert receptes
Jaudīgi perforatori
Smaga soma ir paredzēta, lai palīdzētu palielināt bokseru štancēšanas jaudu. Tas ir piemērots arī trenažieriem, kuri vēlas ātru, vienkāršu treniņu bez horeogrāfijas vai iedomātām kustībām. Kaut arī patiešām ir daudzas sporta zāles, kurās tiek piedāvātas grupas fitnesa nodarbības, kuru centrā ir smagās somas, cilvēks tikpat viegli var trenēties mājās ar smagu maisu un pāris boksa cimdiem (lai aizsargātu dūres).
Smagas somas lietošana
Smagie maisi ir piemēroti ne tikai sitieniem, bet arī elkoņa sitieniem, plaukstu sitieniem, sitieniem un ceļa triecieniem. Smagie maisi uz pamatnēm (saukti par “brīvi stāvošiem”) parasti maksā dārgāk nekā pakaramie maisi; Pērkot pavisam jaunu maisu lietošanai mājās, tas var maksāt no 100 USD līdz vairāk nekā 200 USD. Smagas somas, kas paredzētas profesionālai sporta zālei, var maksāt vairāk, un tām var būt dažādas formas, ieskaitot, bet neaprobežojoties ar apaļu (bieži dēvētu par “sagraušanas bumbu”) un horizontālu augšdaļas treniņiem.
Reflex soma
Reflex maisiņš ir aprīkots ar nelielu boksa maisu, kas piestiprināts pie atsperēm un pamatnes vai noenkurots pie grīdas un griestiem. Mazie boksa maisi ir līdzīgi smagajiem maisiem tādā ziņā, ka tie ir piepildīti ar materiālu, kas izstrādāts, lai izturētu perforatoru, taču šiem maisiņiem ir daudz lielāka kustība. Dizains ļauj trieciena laikā somai ātri grozīties šurpu turpu un no vienas puses uz otru.
Ātrā reakcija
Šīs somas ir paredzētaspalīdzēt bokseriem strādātpar viņu reakcijas laiku un ātrumu. Tā vietā, lai smagā soma tikko pārvietotos pēc trieciena, šīs somas ātri atsitās un liek lietotājiem ātri domāt par nākamo streiku, vienlaikus arī bobojot un austot no somas ceļa. Reflex maisiņiem ir līdzīga cena par smagajām somām, sākot no mazāk nekā 100 USD.
Reflex somas lietošana
Reflekss maisi tiek izmantoti līdzīgi kā smagie maisi tādā nozīmē, ka tie ir piemēroti sitieniem, triecieniem, sitieniem un ceļa triecieniem. Šis ekipējums ir populārs starp tiem, kas trenējas jauktās cīņas mākslās, jo trenē veiklību un precizitāti.
Ātruma somas
Šāda veida boksa maisiņus cilvēki visbiežāk vizualizē, domājot par boksa somām. Šīs mazās somas, kas uzstādītas vertikāli pakārt, ir noenkurotas tādā veidā, kas ļauj ātri pārvietot maisu. Šīs somas tiek izmantotas īpaši, lai uzlabotu štancēšanas ātrumu un ritmu, kā arī roku un acu koordināciju.
Rokas augšā
Ātruma soma liek vingrotājiem pierast turēt rokas augšā, kas ir pamatpraksebokssun citi cīņas veidi. Ātruma somu komplekti, ieskaitot ātruma maisu un stiprinājuma staciju, sākas ar mazāk nekā 100 ASV dolāriem un parasti ir lētāki nekā lielāki boksa maisi.
Ātrā soma lietošana
Daži izmanto ātruma maisucīņas māksliniekilai pilnveidotu spērienu spērienu, lai gan vispopulārākais pielietojums ir ritmiski štancēšanas treniņi. Šie štancēšanas urbji parasti ietver mazus apļus ar atbilstošu ritmu katrai pusei.
Manekena somas
Cilvēka formas boksa maisi ir pieejami gan kā piestiprināti maisi, gan kā manekeni, kurus var izmest apkārt. Uzmontētās manekena somas ir populāras kikbokseru vidū, savukārt manekeni parasti izmantojauktā cīņas māksla(MMA) - it īpaši brazīliešu Jiu Jitzu.
'Boba' spārdīšana
Cilvēku formas manekens, kas piestiprināts pie pamatnes, ir kaujinieku sirsnīgi saukts par 'Bobu', un tajā ir vīriešu forma ar draudīgu grimasi. Lai gan ieroču pievienošanai “Bob” ir pieejami piederumu komplekti, lielākā daļa vienību ir bez rokām. Ieduriet, sitiet un sitiet Bobu tāpat kā smago somu, izmantojot viņa funkcijas kā mērķus. 'Bob' vienība parasti maksās nedaudz vairāk nekā standarta smagā soma, sākot no vairāk nekā 200 USD.
Mētāt manekenu
Cilvēka formas manekeni ir svērtie boksa maisi, kas atdarina cilvēka ķermeni tādā nozīmē, ka viņiem ir rumpis, rokas, kājas un galva. Šīs boksa somas ir lieliski piemērotas cīnītājiem, kuri vēlas praktizēt cīņu papildus štancēšanai un sitieniem no zemes. Šie manekeni ir dārgi, sākot no vairāk nekā 200 ASV dolāriem un līdz pat 1000 ASV dolāriem vismodernākajiem modeļiem.
Pārsteidzoši universāls
Štancēšanas somas var piedāvāt ne tikai drošu štancēšanas vietu - tās var piedāvāt plašu treniņu klāstu, iesaistot visu ķermeni. No štancēšanas līdz sitieniem un no ātrdarbības līdz lēniem, spēcīgiem gājieniem boksa maiss nodrošina plašu klāstutreniņšiespējas.
