Vai niacīns kaut kādā veidā skalo jūsu sistēmu?

B3 vitamīns

Iespējams, esat dzirdējis, ka ādas pietvīkums ir lielu devu niacīna piedevu blakusparādība, vai arī tas, ka niacīns palīdz izskalot jūsu ķermeni no toksīniem, zālēm un citām vielām. Bet vai zinātne pamato šos apgalvojumus? Atbilde varētu jūs pārsteigt.



Vai niacīns var detoksicēt jūsu ķermeni?

Ticiet vai nē, bet niacīna piedevu lietošana var palīdzēt detoksikācijas procesā, uzlabojot ķermeņa asinsriti un spēju svīst. Tomēr šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu. A 2011. gada pārskats publicēts Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls saka, ka detoksikācijas programma, kas paredzēta Pasaules Tirdzniecības centra glābējiem, izmantojot niacīnu (kopā ar pirts lietošanu, vingrošanu un uzturvielu un elektrolītu piedevām), šķiet, pazemināja ķīmisko vielu līmeni asinīs un tauku šūnās.



Saistītie raksti
  • 8 lietas, ko zivju eļļa dara ķermenī
  • Vitamīni, kas atrodami gaļā
  • 8 pārtikas produkti ar augstu riboflavīna saturu

Cits pārskats publicēts 2012. gadā iekš Vides un sabiedrības veselības žurnāls konstatēts, ka niacīna lietošana palīdz ar vazodilatāciju (asinsvadu paplašināšanās un palielināta asins plūsma), kas, šķiet, pastiprina svīšanu labi hidratētiem pacientiem ar augstu ķermeņa toksīnu līmeni. Niacīna lietošana vazodilatācijai vislabāk darbojas, ja to apvieno ar vingrošanu vai saunu, lai uzlabotu svīšanas procesu, kas palīdz paātrināt detoksikāciju.



Vai niacīns skalo alkoholu un narkotikas?

Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai niacīns ir efektīvs, lai ātrāk izskalotu alkoholu un narkotikas no jūsu sistēmas. MedlinePlus saka, ka niacīnu dažreiz lieto, lai novērstu pozitīvas narkotiku pārbaudes cilvēkiem, kuri lieto nelegālas narkotikas. Tomēr, lai gan dažas tiešsaistes vietnes iesaka lietot niacīnu, lai nokārtotu narkotiku testus, šajā jomā pētījumu nav. Tā kā pētījumi par toksīnu detoksikāciju apkārtējā vidē rāda, ka niacīns varētu būt izdevīgs, šis vitamīnu papildinājums var būt noderīgs arī narkotiku un alkohola detoksikācijai.

Tomēr MedlinePlus brīdina izvairīties no alkohola lietošanas, lietojot niacīna piedevas, jo alkohols var pasliktināt ādas pietvīkumu, un alkohols kopā ar niacīnu palielina aknu bojājumu risku. Mayo klīnika saka, lai gan daži cilvēki lieto niacīnu, lai mazinātu zāļu izraisītas halucinācijas, drošība un efektivitāte ir balstīta uz teoriju un ir nepieciešama papildu izpēte. Turklāt Merilendas Universitātes Medicīnas centrā teikts, ka niacīns var mijiedarboties ar noteiktiem medikamentiem, tāpēc izvairieties no lielu devu lietošanas, iepriekš nepārbaudot ārstu.



Ādas skalošana un blakusparādības

Visizplatītākais ķermeņa skalošanas veids, ko var izraisīt lielas niacīna devas lietošana, ir ādas pietvīkums (dedzināšana, tirpšana, siltums, apsārtums un nieze). A 2009. gada pārskats iekš Starptautiskais klīniskās prakses žurnāls saka, ka iemesls, kāpēc niacīns izraisa pietvīkumu, ir tas, ka tas aktivizē receptorus jūsu kapilāros (asinsvados), izraisot asinsvadu paplašināšanos (paplašināšanos) un palielinātu asins plūsmu. Pārskata autori saka, ka ādas noskalošana no niacīna parasti ilgst apmēram stundu, un skalošana parasti samazinās apmēram nedēļu pēc niacīna papildināšanas uzsākšanas. Lietojiet nelielas niacīna devas, kas vienmērīgi izvietotas visas dienas garumā, lai mazinātu pietvīkumu, jo tas dažreiz var būt neērti. Ir pieejamas arī niacīna laika izdalīšanās formas. Papildus ādas pietvīkumam, lietojot lielas niacīna piedevu devas, var rasties vairākas citas blakusparādības, ja to lietojat detoksikācijai.

Citi lietojumi

Niacīnu parasti lieto augsta holesterīna ārstēšanai, un tas ir pieejams kā recepšu zāles, kas pazemina holesterīna līmeni. The Merilendas Universitātes Medicīnas centrs saka, ka niacīns ir efektīvi ārstējis zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL vai sliktā) holesterīna un triglicerīdu līmeni. Niacīnu lieto arī, lai palīdzētu ārstēt vai novērst pelagru - stāvokli, ko izraisa niacīna deficīts.



Dozēšanas ieteikumi

Tā kā zinātne ne vienmēr atbalsta apgalvojumu, ka niacīns izskalo jūsu ķermeņa sistēmu (lai gan tas var būt noderīgs kā daļa no vispārējas detoksikācijas programmas), vislabāk ir ievērot vispārējos niacīna dozēšanas ieteikumus. Niacīna RDA ir 14 miligrami sievietēm un 16 miligrami dienā vīriešiem. Jūs varat izpildīt šo prasību, ēdot pārtiku, kas bagāta ar niacīnu, un lietojot multivitamīnu piedevu, kas satur vismaz 20 miligramus niacīna dienā, tieši to Linusa Paulinga institūts iesaka . Izvairieties pārsniegt pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis (35 miligrami dienā), ja vien ārsts to neiesaka vai neizraksta niacīnu augsta holesterīna vai niacīna deficīta gadījumā.



Vai niacīns darbojas detoksikācijas nolūkos?

Balstoties uz ierobežotiem pieejamajiem pētījumiem, niacīns var palīdzēt detoksikācijai, jo tam ir ietekme uz asinsvadu paplašināšanos, kas varētu palielināt jūsu ķermeņa spēju izvadīt toksīnus (īpaši, ja tas notiek kopā ar svīšanu no fiziskas slodzes vai saunas lietošanas). Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu drošību, efektivitāti un dozēšanas vadlīnijas. Kaut arī niacīns, šķiet, ir efektīvs, lai samazinātu augstu holesterīna līmeni, izvairieties lietot lielas devas detoksikācijai, ja vien ārsts to neiesaka, jo var rasties nopietnas blakusparādības. Labākais detoksikācijas veids ir dzert daudz ūdens, ēst tīru, lietot multivitamīnu piedevu, kas satur visas nepieciešamās uzturvielas, regulāri trenēties un svīst, kā arī izvairīties no narkotikām, smēķēšanas un alkohola.