Lai gan dusmu pārvaldības kursi parasti nav ļoti dārgi, patiesi bezmaksas kursu atrašana var būt izaicinājums. Tiešsaistē ir pieejami daži bezmaksas kursi, un jūs, iespējams, varēsit arī atrast iespējas bez maksas savā kopienā. Neatkarīgi no tā, vai meklējat apmācību sev vai draugam vai ģimenes loceklim, ka ir vismaz dažas noderīgas iespējas, kuras varat izmēģināt, netērējot naudu.
Tiešsaistes nodarbības bez maksas
Lai gan lielākā daļa tiešsaistes dusmu pārvaldīšanas nodarbību ir balstītas uz maksu, ir pieejamas dažas bezmaksas iespējas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tie nav tiešsaistes tiešsaistes kursi. Tā vietā viņi izmanto iepriekš ierakstītus materiālus, kurus jūs pabeigsiet neatkarīgi. Dažas no bezmaksas nodarbībām ir ievadnodarbības, kas ir paredzētas, lai jūs varētu interesēties par pilnu, par maksu balstītu kursu apmeklēšanu. Retāk var atrast pilnu klasi, kas ir pieejama bez maksas, taču tās visas neatbilst obligātās apmācības prasībām par šo tēmu. Tiem, kuriem parasti ir nepieciešama maksa, ja jums ir nepieciešams apliecinājums par pabeigšanu, lai izpildītu tiesas vai darba devēja prasības.
par mani piemērs iepazīšanās vietnei
-
NuHopeCare piedāvā pilnu astoņu stundu sesiju tiešsaistē bez maksas. Viena no lietām, kas padara šo klasi unikālu, ir tā, ka pirms kursa uzsākšanas jums būs arī iespēja veikt bezmaksas novērtējumu. Šis rīks sniegs nelielu ieskatu par to, kādas varētu būt jūsu individuālās problēmas, kas saistītas ar dusmu pārvaldīšanu. Lai gan apmācībai nav jāmaksā, jums būs jāmaksā maksa nedaudz zem 40 USD, ja jums ir nepieciešams pabeigšanas sertifikāts. Lai piekļūtu mācību materiāliem, jums jāreģistrējas vietnē.
-
Dr. Džons Šinerers nodrošina pirmo vairāku nedēļu tiešsaistes kursu daļu bez maksas, izmantojot savu emuāru. Jums nav jāreģistrējas, lai ņemtu bezmaksas klases daļu; tā vietā jums vienkārši būs jāritina lejup pa lapu, lai skatītu mācību video. Varat arī apskatīt dažus Dr. Schinner apmācības videoklipus, izmantojot Youtube bez maksas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka bezmaksas video kursu skatīšanai nav pieejams pabeigšanas sertifikāts. Ja vēlaties iziet pilnu viņa kursu, jums būs jāreģistrējas un jāmaksā par pilna desmit nedēļu versija ja vēlaties turpināt. Pilns kurss maksā apmēram 100 USD.
- Atvērt ceļu ir tiešsaistes labsajūtas izglītības uzņēmums, kas piedāvā bezmaksas reklāmas nodarbību, lai iepazīstinātu ar pilnu kursu. Jums nav jāreģistrējas vietnē, lai pārskatītu reklāmas saturu, kas ir balstīts uz tekstu. Ja izlemjat, ka vēlaties iziet pilnu kursu, maksa ir ļoti pieņemama (mazāka par 5 ASV dolāriem). Tomēr, ja jums ir nepieciešams pabeigšanas sertifikāts, ar to ir jāmaksā. Sertifikāta izmaksas mainās atkarībā no pabeigto mācību stundu skaita, un svārstās no nedaudz mazāk par 20 USD līdz nedaudz mazāk par 100 USD.
- The Veterānu pārvalde piedāvā bezmaksas dusmu un uzbudināmības pārvaldības prasmju (AIMS) kursu tiešsaistē bez maksas. Lai sāktu datorizētu apmācības modeli, vienkārši noklikšķiniet uz pogas Sākt izmaksas. Ņemiet vērā, ka šim kursam ir militāra uzmanība, jo tas ir balstīts uz apmācību, kas ir izstrādāta un izmantota kopā ar dienesta locekļiem un veterāniem. Tas ietver saturu, kas vērsts uz to, lai palīdzētu dalībniekiem iegūt paškontroli attiecībā uz savu rīcību un domām, lai efektīvi pārvaldītu dusmas. Reģistrācija nav nepieciešama, tāpēc sertifikāts par pabeigšanu nav pieejams.
- The Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) ir tā sauktā tiešsaistes brošūra, kas saistīta ar dusmu ierobežošanu, un jūs varat bez maksas pārskatīt viņu vietni. Lai gan tā oficiāli nav klase, tā sniedz lielisku informāciju par to, kas ir dusmas, stratēģijas, kā efektīvi pārvaldīt dusmas, un padomus, kā noteikt, vai jums varētu būt nepieciešama konsultācija saistībā ar šo jomu. Ja jūs meklējat pamata instrukcijas par šo tēmu, tā ir laba iespēja, kas jāapsver. Tomēr, ja jūs meklējat uz video balstītas instrukcijas vai jums ir nepieciešams pabeigšanas sertifikāts, jums labāk derētu kāda no citām iespējām.
- Bībeles grāmatas par dusmu apkarošanu
- Dusmu pārvaldīšanas terapijas alternatīvas
- Stresa vadības video
Idejas vietējo nodarbību atrašanai
Iespējams, ka jūsu reģionā nav kursu bez maksas, taču, lai tos atrastu, jums, iespējams, būs jāveic daži rakšanas darbi. Daži ieteikumi par to, kur sākt savu pētījumu, ir šādi:
Valsts bērnu labklājības aģentūras
Katrā štatā ir aģentūra, kuras uzdevums ir saglabāt visjaunāko iedzīvotāju intereses. Jūsu valsts bērnu labklājības aģentūra var piedāvāt dusmu apkarošanas seminārus netālu no jūsu dzīvesvietas vai būt informēta par citām organizācijām, kas šāda veida apmācību padara pieejamu bez maksas. Jūsu valsts aģentūras vietni varat atrast šeit ChildWelfare.gov , kas ir ASV Veselības un cilvēkresursu departamenta Bērnu labklājības informācijas vārtejas resursu vietne.
NAMI nodaļas
Vietējais Nacionālā alianse par garīgajām slimībām (NAMI) nodaļās kopienās visā ASV nodaļās bieži bez maksas tiek piedāvāti dažādi kopienas garīgās veselības pakalpojumi, tostarp atbalsta grupas, nodarbības un citi pakalpojumi. Atrodiet nodaļu savā apkārtnē, lai uzzinātu, vai grupa piedāvā bezmaksas dusmu pārvaldīšanas nodarbības. Pat ja jūsu vietējā NAMI nodaļa nepiedāvā šo konkrēto kursu, organizācijas Direktoru padome, iespējams, varēs ieteikt citus resursus.
Apmaiņas kluba nodaļas
Vietējais Exchange Club nodaļas ir vēl viens iespējamais resurss dusmu pārvaldības kursu atrašanai jūsu kopienā. Tāpat kā NAMI, nodaļu aktivitātes un piedāvājumi atšķiras, taču visas darbības koncentrējas uz organizācijas trim fokusa jomām - ģimeni, kopienu un valsti. Piemēram, Exchange Club nodaļa Mobile, Alabama, darbojas Ģimenes centrs , kas nodrošina plašu vecāku labvēlīgu bezmaksas kursu klāstu, tostarp dusmu pārvaldīšanu.
Eventbrite saraksti
Vietējās organizācijas, kas piedāvā bezmaksas dusmu pārvaldīšanas nodarbības bez maksas, bieži tās reklamē, izmantojot Eventbrite tiešsaistes pasākumu pārvaldības vietni. Piemēram, F amilijas kustībā (FOTM) Ņujorkā reklamē šāda veida nodarbības, izmantojot EventBrite Čempionu audzināšana Dalasā, Teksasā. Regulāri apmeklējiet vietni, lai meklētu bezmaksas nodarbības par šo tēmu, kas varētu notikt jūsu reģionā vai saprātīgā brauciena attālumā.
Apmācības resursu atrašana
Šeit uzskaitītie resursi var būt sākumpunkts bezmaksas dusmu pārvaldības apmācību meklēšanai. Pat ja jūs nevarat atrast bezmaksas vietējās apmācības iespējas bez maksas, šeit uzskaitītie divi pilni tiešsaistes kursi ir labs sākumpunkts.
Palīdzības saņemšana dusmu ierobežošanas jautājumos nekad nav jāuztver vieglprātīgi, un bezmaksas kurss var nebūt pietiekams, lai tiktu galā ar izaicinājumiem, ar kuriem jūs un / vai jūsu tuvinieki saskaras. Noteikti meklējiet palīdzību no licencēta speciālista, kurš var ieteikt labāko rīcību jūsu konkrētajā situācijā.
