Nāveir kaut kas, ko galu galā piedzīvos visas dzīvās būtnes. Uzzinot, kā pieņemt savu nāvi un apstrādāt ar to saistītās emocijas, var palīdzēt justies vieglāk ar šo tēmu. Vai jūs pašlaik atrodatiesmiršanas processvai vienkārši domājat par to, ko jums nozīmē nāve, vienmēr ir laba idejazinošsun pēc iespējas emocionāli sagatavotāks, kad runa ir par šo grūto tēmu.
Runājiet par aiziešanu prom
Nāve var šķist noslēpumains process, par kuru var būt grūti savākt informāciju. Tā kā mirstošie cilvēki bieži nespēj sazināties, un tāpēc, ka nav pētījumu par nāvi, šajā tēmā var šķist pārliecinoši iedziļināties. Izvairīšanās no šī temata var izraisīt ar nāvi saistītu trauksmi, tāpēc veselīgu veidu atrašana, kā paziņot savas bailes, domas un emocijas, ir lielisks pirmais solis, apstrādājot to, ko jums nozīmē mirstība un nāve.
Saistītie raksti- Bailes no vecāku nāves
- Atklājiet, kāda īsti ir nāve
- Hispanic nāves un mirstības kultūra
Iesaistieties atklātās sarunās par nāvi
Runājot ar uzticamiem draugiem un ģimenes locekļiem par viņu domām un pieredzi saistībā ar nāvi un nāvi, tas var sniegt zināmu mierinājumu un mazināt dažas bailes, kas jums varētu būt. Sarunas ar citiem var palīdzēt jums saprast, kāda ir nāve un mirstība, kā arī to, ko jūs vēlētos sev sarīkot pēc aiziešanas mūžībā. Ja jums nav neviena, ar kuru jūtaties ērti, runājot par nāvi, patīk grupām Nāve vakariņu laikā var būt laba vieta, kur izpētīt, jo viņi uzsver, cik svarīgi ir padarīt nāvi par galveno sarunu tēmu.
Sazinieties ar citiem mirstības procesā
Brīvprātīgais darbs pansionātā, slimnīcā vai citurhospisa organizācijavar palīdzēt sazināties ar cilvēkiem, kuriem draud nenovēršama nāve. Šīm personām var būt arī unikāla perspektīva un ieskats, kas var ietekmēt jūsu izpratni par nāvi un mirstību. Kaut arī šāda veida darbs var būt nozīmīgs dažām personām, citiem šāda veida savienojums var nebūt noderīgs, un tas ir labi. Izpētīt, kāds ir jūsu komforta līmenis ar nāvi un nāvi, tas ir mācību process.
Izpratne par mirstību un sagatavošanos nāvei
Mirstības uzmanība ir izpratne par to, ka no nāves un nāves nevar izvairīties. Ir pilnīgi dabiski, ja trauksme veidojas ap nāves un nāves ideju. Kā cilvēki mēs esam ieprogrammēti censties izdzīvot, tāpēc, protams, mirstot šķiet biedējoši, biedējoši un kaut kas tāds, ko cilvēki vēlas izvairīties. Pētījumi to norāda sajūta jaudīgāka var mazināt trauksmi ap nāvi. Šīs varas izjūtas var iedēstīt priekšstatu par lielāku kontroli pār savu dzīvi, kas var sniegt mierinājumu, domājot par nāvi. Kad jūtaties gatavs to darīt, iesaistīšanās vingrinājumos, kas dod lielāku kontroli pār domām un emocijām, var palielināt jūsu spēka izjūtu un tādējādi mazinātbailes mirst un nāve.
Prāta vingrināšana
Pētījumi to norāda uzmanība var palīdzēt mazināt trauksmi par nāvi un nāvi. Prāta vingrināšana ļauj jums būt pilnībā klāt un tajā brīdī, vienlaikus dziļi savienojoties ar sevi, savām domām un emocijām. Uzmanības vingrinājuma laikā jūs iemācāties bez sprieduma atzīt notiekošo iekšienē. Sākt:
- Ērti sēdiet un izvirziet domu par savu nāvi.
- Nenosodot sevi, sāc pamanīt to, ko jūti savā ķermenī.
- Ievērojiet savas domas, kas peld līdzās.
- Turpiniet dziļi elpot un ļaujiet sev pilnībā izjust un domāt par savu nāvi.
- Kad esat gatavs to darīt, pārtrauciet vingrinājumu.
- Ja jums tas nepieciešams, izdariet kaut ko tādu, kas palīdz atslogot pēc vingrinājuma.
Paturiet prātā, ka uzmanība prasa pieradumu un lielu pacietību.
Kā pieņemt savu nāvi, izmantojot vizualizāciju
Iedomāšanās par to, kā vēlaties, lai mirstošā pieredze būtu līdzīga, kā arī tas, ko vēlaties notikt pēc aiziešanas mūžībā, var būt patiešām noderīga, lai tiktu galā ar jūsu mirstību. Lai gan sākumā tas var likties biedējoši, atzīstot, kāds jums varētu būt mirstošais process, varat mazināt stresu vai uzmācīgas domas par mirstību. Atcerieties, ka jo vairāk jūs izstumjat domas vai emocijas, jo lielāka iespēja, ka tās iznāks eksplozīvā un / vai neveselīgā veidā. Apstrāde, izmantojot žurnālus, vai vienkārši laika pavadīšana, lai padomātu par to, ko jūs iedomājieties savas dzīves beigām, var atņemt daudz spēka no tā iespējamās bailes. Sākt:
- Aizver acis un iedomājies, ka esi aizgājis mūžībā.
- Padomājiet par to, vai vēlaties bēres vai piemiņas vietu un kur tā notiks.
- Padomājiet par to, vai vēlaties tikt apglabāts, kremēts vai kādu citu izvēli pēc savas izvēles un atrašanās vietas.
- Iedomājieties, kurš nāks, lai godinātu viņu.
- Padomājiet par to, ko mīļie cilvēki var teikt par jums.
Lai gan sākumā var likties dīvaini, domājot par to, tā darīšana var palīdzēt samazināt nāves trauksmi, kā arī palīdzēt izdomāt dzīves beigu plānus. Ja jūs aiziet prom, jūs varat apsvērt iespēju pierakstīt vai paziņot uzticamam mīļotajam cilvēkam, kā jūs vēlētos, lai jūsu nāve tiktu galā.
Uzrakstiet savu nekrologu
Rakstot savunekrologsir vingrinājums, kuru varat mēģināt palīdzēt samazināt trauksmi nāves gadījumā un strādāt, lai pieņemtu savu galīgo nāvi. Tā darīt:
- Iepazīstiniet ar sevi un vecumu, kuru esat aizgājis
- Apspriediet savu karjeru un / vai mājas dzīvi
- Apspriediet kopienas saites un brīvprātīgo darbu
- Norādiet bēru detaļas
- Uzraksti par to, ar ko esi izdzīvojis
Lai gan šis vingrinājums var likties dīvaini, dažiem tas var radīt milzīgu mieru un mierinājumu attiecībā uz viņu pašu nāvi.
Dostadning: 'Nāves tīrīšana'
Pamatojoties uz zviedru vārdiem “nāve” un “tīrīšana” kopā, dostadning attiecas uzatkāpjotiessavas dzīves un aicina pirms nāves “apzināti iztīrīt” mantu. Ir svarīgi koncentrēties uz dostadning piesardzību; tas nav izmisīgs priekšmetu izgāšana, bet gan tīša priekšmetu uzskaite un lēmums par to, ko var ziedot, dāvināt mīļotajam vai izmest. Ja tas tiek darīts apzināti, šī tīrīšana no lietām pirms nāves var palīdzēt cilvēkam labāk garīgi sagatavoties gaidāmajam un mazāk pieķerties šīs pasaules lietām. Šo mentalitāti var attiecināt arī uz dzīvi, ja jūs jūtaties aizķēries ar fizisko mantu un vēlaties dzīvot dzīvi vienkāršāk. Mājas, kas ir sakārtotas, sakoptas un pārvaldāmas, mēdz būt mierīgāka vieta, kur dzīvot.
Izpētiet savus ticējumus kā nāve
Daudzās ticības sistēmās nāve netiek uzskatīta par galu, bet gan par sākumu kaut kam lielākam. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir kāda veida reliģiskā pārliecība, ir parasti vairāk pieņem nāvi nekā tiem, kuriem nav nekādas ticības sistēmas. Tie, kas tic pēcnāves dzīvei, mēdz saskarties ar mazāku satraukumu par savu nāvi, taču tas neattiecas uz visiem. Ir daži indivīdi, kuri netic aizsaulei vai nav reliģiozi, nebaidās no aiziešanas un uzskata to par dabisku procesu. Svarīgs darbs ir noskaidrot, kam jūs ticat vai neticat attiecībā uz nāvi un mirstību, un kas jums šķiet unikāli piemērots, pieņemot savu nāvi.
Ietverot katru dzīvo mirkli
Saskaroties ar neizbēgamībumirstvar palīdzēt labāk saprast, cik īslaicīgs un vērtīgs ir katrs mirklis. Brīžos, kad jūties neapmierināts vai dusmīgs par kaut ko nenozīmīgu, mēģini atcerēties, ka katrs mazais mirklis ir kaut kas lolojams un ka galu galā visi iet prom. Šāda rīcība var palīdzēt mazināt ikdienas kairinātājus un vieglāk tos notīrīt, lai jūs varētu izbaudīt atlikušo laiku.
Katrs cilvēks tiek piepildīts dažādos veidos, tāpēc padomājiet par to, kas jums sagādā prieku vai kas liek justies labi, un meklējiet veidus, kā šīs lietas iekļaut savā ikdienas dzīvē. Ja jūs dzīvojat vai esat dzīvojis apmierinošu dzīvi, virzība uz nāvi var justies mazāk biedējoša.
Saskaroties ar bailēm nomirt
Daudzi cilvēki baidās no nāves un nāves. Tā ir dabiska reakcija uz vēlmi dzīvot un izdzīvot. Daudzi izplatīti jautājumi par nāvi un nāvi ietver:
- Vai nāve ir sāpīga?
- Kad es nomiršu?
- Kas notiek pēc nāves?
- Vai es miršanas procesā es būšu apgrūtinājums citiem?
Var paiet zināms laiks, lai mazinātu trauksmi, kuru jūs varētu piedzīvot par nāvi un mirstību. Ja jums ir uzmācīgas domas par nāvi un jums ir grūti darboties jūsu parastajā ikdienas darbā vai ja jūsu trauksme ir ievērojami palielinājusies, ieteicams sazināties ar konsultantu, kurš var palīdzēt jums apstrādāt jūsu bailes, lai jūs varētu pilnīgāk izmantot jums pieejamo laiku.
Dodiet dzīvību savai mirstībai
Noteikt, kā tikt galā ar mirstību, katram cilvēkam izskatīsies unikāli, un var paiet zināms laiks, lai noskaidrotu, kas jums vislabāk der. Pieņemt nāvi nenozīmē būt laimīgam par to; tas nozīmē novērst to, ka bailes par nāvi varētu aizņemt vērtīgu vietu jūsu dzīvē.
