Kaila vingrinājuma priekšrocības ir daudzas, sākot no spējas liecināt par savu muskuļu grupu darbību un beidzot ar sviedru treniņu drēbēm. Acīmredzams trūkums ir tas, ka kaila vingrošana ir ierobežota tikai ar jūsu pašu mājām, lai izvairītos no citu aizskaršanas vai neuzticības.
Treniņi, kas jāveic mājās un bufetē
Jebkuru treniņu rutīnu var veikt kailu. Tomēr ir daži vingrinājumi, kas tiek patiešām uzlaboti, ja tos veic, atrodoties kailā. Piemēram:
- Izometriskie vingrinājumi - Izometriskie vingrinājumi vienlaikus strādā ar vairākām muskuļu grupām, un kaila laikā jūs varat redzēt pilnīgas muskuļu kontrakcijas.
- Vingrinājumi bez mašīnām - Mašīnas pārklāj jūsu ķermeņa daļas, kuras jūs, iespējams, vēlēsieties redzēt kailas rutīnas laikā.
- Pilna ķermeņa vingrinājumi - Šie vingrinājumi demonstrē visu jūsu ķermeņa uzbūvi un ietver tādus vingrinājumus kā pietupieni, izliekumi un atspiešanās.
- 15 padomi, kā strādāt
- Izotonisko vingrinājumu ar attēliem piemēri
- Fitnesa zīdaiņi
Kails vingrinājums grupās
Ne visi vingrojumu entuziasti fiziski nodarbojas kaili, lai pārbaudītu savu ķermeņa uzbūvi. Dažiem cilvēkiem plika vingrināšana ir vienkārši izvēle, jo viņi dod priekšroku lielākai daļai aktivitāšu bez apģērba. Amerikas kailu atpūtas asociācija ir organizācija, kas reklamē un rīko nūdistu atpūtas pasākumus grupas apstākļos. Neatkarīgi no tā, vai dalībnieki vēlas sportot sporta zālē, kuru neapgrūtina apģērbs, vai arī viņi vēlas pievienoties peldēšanas ekspedīcijas grupai bez peldkostīmiem, šī organizācija un citas līdzīgas grupas nodrošina šo iespēju drošā vidē.
Apģērbs Izvēles sporta zāles
Dažās sporta zālēs Eiropā tiek piedāvātas pārmaiņus paredzētas treniņu dienas apģērbs pēc izvēles, kas nozīmē, ka dalībnieki var apmeklēt sporta zāli un izmantot aprīkojumu ar apģērbu vai bez tā. Kaut arī dažus cilvēkus var aizskart neapbruņotu sporta zāles dalībnieku redze - vai, vismaz, noraizējušies par higiēnas jautājumiem, kad kaili cilvēki izmanto treniņu mašīnas, apmeklētāji dod priekšroku brīvībai, ko sniedz kails vingrinājums.
Konkrēti kailie formāti
Amerikas Savienotajās Valstīs dažas atsevišķas jogas studijas piedāvā „Kailo jogu”, kas ir nodarbība, kuru vada kails instruktors, kurš neapbruņotos apmeklētājus ved cauri pozu virknei. Ir daži jogas eksperti, kuri apgalvo, ka šīs nodarbības ir nekas cits kā kailas stiepšanās nodarbības, kas tikai atdarina patieso jogu. Daži eksperti saka, ka kaila joga ir pretrunā ar jogas pamatprincipiem. Entuziasti var iegādātieskaila jogaunpliks Pilatestreniņu DVD, lai praktizētos mājās.
Iemesli atkailināties
Sportošana kaila nozīmē ne tikai to, ka jūties brīvi un neapgrūtināts ar apģērbu. Dažiem trenažieriem neviens apģērbs nenozīmē labāku skatu uz savu ķermeni darbā.
Skatīties ķermeņa darbu
Nopietni ķermeņa uzbūvētāji zina ieguvumu, pārbaudot katru ķermeņa daļu kailu pie spoguļa, jo viņu ķermeņi neapšaubāmi tiks rūpīgi pārbaudīti tiesnešu sacensību laikā. Tikai rūpīgi izpētot savu ķermeni, šie sportisti var cerēt iegūt ticamu priekšstatu par to, ko redzēs tiesneši un auditorija. Arī citi sportisti var gūt labumu no šīs pašas periodiskās viņu ķermeņa pārbaudes. Kas ir labāks veids, kā vērot ķermeņa darbību fiziskās slodzes laikā, nekā trenēties kailam pie spoguļa?
Palieliniet ķermeņa izpratni un iespējas
Strādājot kaili, cilvēki var iemācīties pieņemt savu ķermeni un vienlaikus redzēt, kā katra ķermeņa daļa laika gaitā uzlabojas. Daudzi kaili trenažieri saka, ka šī ir neticami spēcinoša pieredze. Galu galā viens no veidiem, kā cilvēki var reālistiski apskatīt savu ķermeni, ir kails pavadīšana pie spoguļa. Tas var palīdzēt cilvēkiem pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir, un var iemācīt brīnīties par ķermeņa apbrīnojamajām iespējām.
Izvairīšanās no ķermeņa dismorfijas
Spogulis palīdz cilvēkiem sniegt reālistisku skatu uz viņu ķermeni. Tas ir cits jautājums, kad kāds kļūst tik ļoti aizrāvies ar savu izskatu, ka daudz laika pavada kails pie spoguļa, vingrojot, jo vēlas izmisīgi mainīt attēlu, ko redz atspulgā. Ja kaila vingrošana spoguļa priekšā kļūst par piespiešanu, var būt laiks meklēt kvalificēta terapeita vai cita veselības speciālista palīdzību.
Šķēršļi atkailināšanai
Tiem, kas vēlas piedalīties kailā vingrošanā, acīmredzami ir daži šķēršļi. Galvenais ir vieta, kur trenēties. Amerikā lielākā daļa cilvēku aprobežojas ar sportu savas mājas privātumā. Lielākā daļa amerikāņu, kas pirmo reizi izmēģina neapbruņotus treniņus, apsvērtu tikai šo iespēju. Tomēr, izmantojot amājas sporta zālerada savus izaicinājumus un ieguvumus. Lai pilnībā izmantotu neapbruņotu treniņu priekšrocības un varētu pilnībā redzēt savu ķermeni, jums būs nepieciešams liels spogulis, kas uzstādīts jūsu mājas sporta zālē.
Sabiedrības normas
Tagad, ja jūs esat mazliet azartiskāks un vēlaties sportot ar citiem kailiem, jums rodas problēmas atrast vietu, kur to darīt ASV, kamēr vairākas gūžas Eiropas sporta zāles to īsteno. ' kaila diena nedēļu Amerikas sporta zāles paliek daudz pieticīgākas.
Aizsargierīce
Kailiem sportistiem, kuri dod priekšroku sportiskām aktivitātēm, nepieciešamība pēc aizsargierīcēm joprojām saglabājas, neskatoties uz apģērba trūkumu. Kaila regbija vai plika beisbola spēle var izraisīt nopietnus ievainojumus, ja dalībnieki izvairās no aizsargierīcēm. Citiem vārdiem sakot, kaut arī vingrinājumi bez apģērba dažiem dalībniekiem var ļaut justies brīvāk, viņiem tomēr jāpieliek pūles, lai valkātu pareizu aprīkojumu, veicot vingrinājumus, kas saistīti ar diezgan lielu risku.
vidējais svars 16 gadus vecam zēnam
Izvairīšanās no traumām un juridiskiem jautājumiem
Lielākā daļa nūdistu kūrortu nodrošina piemērotus aizsargierīces vingrojumu dalībniekiem. Ja atklājat, ka esat iesaistīts kailā sporta pasākumā ārpus nūdistu kūrorta robežām, jums jāpārliecinās, vai jums ir aizsargaprīkojums. Atcerieties, ka kails vingrinājums jāveic tikai jūsu privātajā telpāsavas mājasvai licencētā objektā, kas ļauj praksei izvairīties no juridiskām apsūdzībām, kas izriet no ekshibicionisma valsts īpašumā.
Izmēģini
Kails treniņš var nebūt piemērots visiem, taču, ja jūs nolemjat to izmēģināt, jūs, visticamāk, izmantosiet dažas labas priekšrocības, kuras lielākā daļa citu trenažieru nekad nepiedzīvos. Apsveriet iespēju izmēģināt dažas kārtības mājās, un tad, ja jums patiešām patīk izbaudīt plika treniņa sajūtu un vēlaties to aizvest uz sporta zāli, pārbaudiet to organizāciju sarakstus, kuras organizē kailus treniņus un satiekas ar citiem azartiskiem vingrotājiem, piemēram, jūs.
