Ir dažas studijas, kurās ir īpaši uzskaitītas vingrošanas jogas nodarbības, taču tas nav tik slikti. Neatkarīgi no ķermeņa formas, jūs varat praktizēt daudz jogas kustību un disciplīnu.
Nu prāts, labi ķermenis
Pirmā lieta, kas jāatceras par jogu, ir tā, ka tā patiešām ir paredzēta ikvienam. Smagā svara jogas dibinātājai Ebijai Lentzai ir vēstījums jums: 'Tu esi skaista - tagad pamēģini jogu!' Viņa uzskata, ka jums nav jāstāv uz galvas, lai nodarbotos ar jogu, un ir iemācījusi tūkstošiem plus lieluma studentu izjust regulāras jogas prakses priekšrocības. Neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa jūsu jogas ceļojums sākas ar atvērtu prātu.
Saistītie raksti- Om Ikonu ceļvedis par to, kas viņi ir
- 22 Hatha jogas pozas (un kā tās darīt)
- 11 grūtniecības jogas pozas ērtībai un veselībai
Lai gan varētu šķist, ka jogas praktizētāji, kas ir tievi un izliekti kā vītola zars, iemieso vispārējo jogas uztveri, patiesībā neviens nevar apgalvot, kādai jābūt indivīda jogas pieredzei. Joga dod labumu ķermenim, prātam un garam bez priekšnoteikuma attiecībā uz noteiktu vidukļa izmēru vai pieņemamu elastību. Jo vairāk jūs praktizējat, jo vairāk jūs saņemsiet kopējo pabalstu paketi.
Jā, ir dažas priekšrocības, kā praktizēt jogu ar cilvēkiem ar tādu pašu fitnesa līmeni vai ar līdzīgiem izaicinājumiem. Piemēram, ja daži cilvēki jūtas neērti par savu svaru vai fiziskās sagatavotības trūkumu, viņi var justies mazāk acīmredzami citu, kas to saprot, priekšā. Neskatoties uz to, svaram un ķermeņa attēlam nevajadzētu atturēt jūs no daudzveidīgas jogas prakses.
Plus izmēra vingrošanas jogas nodarbības
Lielākā daļa vingrošanas jogas nodarbību, kuru lielums ir lielāks, ir lokalizētas, nevis nacionālas. Viens izņēmums ir sporta klubs Līknes , kurā ir dažas vietas ar plus lieluma klasēm. Šeit ir daži citi izmēģinājumi:
- Maigs ceļš : Lanita Varshell māca plus size jogu vietās La Mesa, CA
- HeavyWeight joga : Daļa no Ebijas Lentzas programmas Ostinā, TX
- Izliekta joga : Izmantojiet šīs vietnes lapu Atrast klasi, lai tuvumā atrastu Curvy Yoga sertificētu instruktoru.
Apsvērumi par lieluma jogas praksi
Atcerieties: pat ja jūsu tuvumā nav plus izmēra vingrojumu jogas nodarbību, vienmēr ir iesācēju jogas nodarbība. Un tā ir ideāla vieta kādam jogas jaunietim vai kādam, kuram ir īpašas veselības vai fitnesa problēmas.
acu grima bildes soli pa solim
Ir jāņem vērā daži plus lieluma jogini apsvērumi.
Izvēlieties pareizo apģērbu. Jogai jūs vēlaties ērtu apģērbu, kas ļauj pārvietoties brīvi, bet nav tik liels, ka, norokoties uz priekšu, jūs norij. Jums būs nepieciešams arī atbalstošs krūšturis. Izlasiet rakstu LoveToKnow Plus Size parplus izmēra sporta apģērbslai uzzinātu vairāk.
Pieprasiet pozas modifikācijas. Dažiem praktizētājiem noteiktas pozas, piemēram, apgriešanās vai roku balansēšanas pozas, var šķist neērti. Cilvēkiem ar sāpēm ceļgalos ilgstoši var būt grūti noturēt dažus līkumus vai stāvus. Arī cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu nevajadzētu pārāk ilgi iemērkt galvas zem sirds. Tātad, pirms katras nodarbības runājiet ar savu instruktoru un pārliecinieties, ka esat iemācījies pozu modifikācijas, kas palīdz jums saglabāt pareizo formu, vienlaikus rūpējoties par sevi.
Izmantojiet rekvizītus. Kaut arī dažos jogas stilos ne vienmēr tiek izmantoti rekvizīti, lielākā daļa studiju ir aprīkotas ar blokiem, stiprinājumiem, segām, plaukstas spilveniem, siksnām un citiem jogas rīkiem, kas atvieglo pozicionēšanu.
Ja nepieciešams, “pārvietojiet miesu”. Ja jums ir vēders vai lielas krūtis, pārvietojiet tās no ceļa, lai padarītu noteiktas pozas ērtākas. Neesi apzinīgs - mērķis ir saglabāt labāko formu, kādu vien iespējams, un saglabāt elpu.
Neuztraucieties. Šobrīd būs dažas pozas, kuras nevarat izdarīt, un varbūt pat nevajadzētu darīt. Ir labi. Tas notiek ar visiem. Atgriezieties centrēšanas pozīcijā un ļaujiet sev atpūsties, kamēr citi praktizējas, pēc tam pievienojieties, kad esat gatavs. Atcerieties, ka jūs esat klases pilns ceļojums.
citāti par brāļu un māsu mīlestību
Pirms nodarbības apmeklēšanas noteikti aprunājieties ar savu veselības praktiķi par jūsu interesi par jogu.
DVD mājas praksei
Ja jūtat, ka vienkārši vēl neesat gatavs izmēģināt studiju, mājās ir daudz lielisku DVD disku.
- Plus izmēra jogas instruktoram un modelim Megan Garcia ir pieejami pāris DVD, tostarp Joga: tikai mans izmērs un Megajoga .
- Abby Lentz dāvanas Smaga svara joga un Smaga svara joga 2 .
- Meera Patrīcija Kerra piedāvā Lielā joga .
