Stresa bumbiņām var būt daudz priekšrocību.
Vai darbs vai skola jums rada stresu? Stresa bumba var palīdzēt mazināt spriedzi un daudzos citos veidos, par kuriem jūs, iespējams, nezināt!
Kā stresa bumbas var jums palīdzēt
Pastāv daudz emocionālu, fizioloģisku un psiholoģisku ieguvumu no stresa.
Saistītie raksti
- Stresa mazināšanas vingrinājumi
- Stresa mazināšanas komplekti
- Stresa mazinātāji recesijas laikā
Emocionālie ieguvumi
Spriegojuma atbrīvošana : Pievelkot dūri ap stresa bumbu, rokas un plaukstas muskuļi pievelk. Atlaižot bumbu, muskuļi atslābina, kas var atbrīvot spriedzi un stresu. Stresa bumbas izmērs padara to ideāli piemērotu lietošanai pie galda vai kabinetā pēc saspringta telefona zvana vai tikšanās.
Nervu stimulēšana : Manipulācija ar stresa bumbu var stimulēt nervus, kas atrodas jūsu rokās. Šie nervi ir saistīti ar smadzeņu daļām - īpaši limbisko reģionu -, kas ir saistīti ar jūsu emocijām. Stimulācija darbojas kā akupresūra, kur vienas zonas stimulēšana ietekmē citas ķermeņa daļas.
Uzmanības novirzīšana : Koncentrējoties uz stresa bumbu, jūs pārtrauksit domāt par stresa avotu. Jūsu prāts un ķermenis atslābina - līdzīgi kā efekts, ko varat iegūt, izmantojot starpniecību.
Garastāvokļa uzlabošana : Smadzeņu stimulācija, kas saistīta ar stresa bumbu lietošanu, var arī atbrīvot endorfīnus, kas darbojas kā pretsāpju un nomierinoši līdzekļi. Tas var uzlabot jūsu garastāvokli.
Fiziskie ieguvumi
Zemāks stresa traumu risks : Regulāra stresa bumbiņu lietošana var stiprināt pirkstu un roku muskuļus. Šo muskuļu muskuļu tonusa uzlabošana var novērst atkārtotus ievainojumus. Daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt:
- Uzlabot plaukstas stiprums , jūs varat saspiest skaitīt trīs un atlaist. Atkārtojiet 20 reizes.
- Uzlabot pirkstu stiprums , jūs varat saspiest bumbu starp īkšķi un katru pirkstu pa vienam.
- Kā roku stiprinošu vingrinājumu jūs varat savīt stresa bumbu abās rokās. Mainiet griešanās virzienu, lai iegūtu pilnīgu labumu.
Roku stāvokļu ārstēšana : Izmantojot stresa bumbu, var vingrināt pirkstus un rokas, kas var būt īpaši noderīgi šādos apstākļos: artrīts un reimatoīdais artrīts . Stresa bumbiņu izmantošana karpālā kanālā var būt noderīga, bet var arī pasliktināt stāvokli. Stresa bumbiņas var arī novērst šo apstākļu attīstību.
Uzlabot cirkulāciju : Pirkstu un roku muskuļu saraušanās uzlabo asinsriti plaukstas un plaukstas zonā. Tas palīdz noņemt toksīnus un citus atkritumus un uzlabo darbību.
Fizioterapija : Fizioterapeiti izmanto stresa bumbiņas, kas satur dažādas konsistences želejas, lai stiprinātu un rehabilitētu pirkstu, roku un plaukstas muskuļus. Dažādie gēli piedāvā atšķirīgu pretestību, vienlaikus stiprinot muskuļus.
Psiholoģiskie ieguvumi
Autisma terapija : Jūs varat izmantot stresa bumbu, lai palīdzētu pārvaldīt autisma bērnu stimulējošo uzvedību. Bērns var iemācīties saspiest bumbu, nevis šūpoties, vērpt vai izmantot atkārtotus vārdus un frāzes. Stresa bumbas var arī dot bērnam iespēju atbrīvoties no vilšanās. Stresa bumbas saspiešana ir lieliska smalkas kustības aktivitātedarba terapijaarī.
Palīdzība bērniem ar ADHD : Izmantojot stresa bumbu, bērns var palīdzēt ADHD kontrole un pārvaldīt fidgety pirkstus. Tas var ļaut bērnam koncentrēties uz mājas darbu noklausīšanos vai izpildīšanu.
Cits stresa bumbu veids - ķīniešu stresa bumbas
Ķīniešu stresa bumba vai Baodinga bumbas nomierina nervus. Tie ir izgatavoti no cietākiem materiāliem un ir krāsoti. Lielākajai daļai šo stresa bumbiņu ir metāls vai citas vielas, kas kustībā rada žvadzinošas skaņas.
Lai iegūtu nomierinošu efektu, jums vajadzētu pagriezt divas stresa bumbiņas vienā rokā un likt tām berzēties kopā. Jūs varat arī berzēt tos starp abām plaukstām. Troksnis, ko rada ķīniešu stresa bumbas, var nomierināt un mazināt stresu.
Ikviens var izmantot stresa bumbas
Gandrīz ikviens var izmantot stresa bumbu, un tie ir lēti. Daudzi uzņēmumi tos atdod kā reklāmas priekšmetus, bet jūs varat tos iegādāties veikalos vai tiešsaistē. Ja jūs izmantojat stresa bumbu, lai palīdzētu noteiktā stāvoklī, jums noteikti vajadzētu apspriest situāciju ar savu ārstu. Jūsu ārsts var būt ievadījis informāciju par jūsu ārstēšanas shēmu vai to, vai jums vispār vajadzētu lietot stresa bumbu.
