Izpratne par stresa cilvēku

Labākie Vārdi Bērniem

Izpratne par stresa cilvēku

Svarīgākais vīrieša stresa izpratnē ir saprast, ka vīrieši uz stresu reaģē pilnīgi atšķirīginekā sievietes. Vīrietis nereaģēs uz stresu tāpat kā jūs, un viņš nereaģēs uz tādu pašu jūsu 'noderīgo' uzvedību, kādu jūs no viņa.





Hormoni un stress

Ir trīs hormoni iesaistīti stresa reakcijās:

  • Kortizols
  • Epinefrīns
  • Oksitocīns
Saistītie raksti
  • Stresa vadības video
  • Trauksmes uzbrukumu cēloņi
  • Stresa mazinātāji recesijas laikā

Kortizols unepinefrīnsstresa apstākļos būtībā tiek ražoti vienādos daudzumos vīriešiem un sievietēm. Tomēr tieši oksitocīns, saistošais hormons (saukts arī par “mīlas hormonu”), ko rada stress un izdalās vīriešiem daudz mazākā daudzumā nekā sievietes.





Kā hormoni ietekmē stresa vīriešus, salīdzinot ar sievietēm

Vīriešiem zemāks oksitocīna līmenis vīriešiem noved pie tipiskākas reakcijas “cīņa vai bēgšana”. Stresā vīrieši mēdz:

  • Kļūsti argumentētāks
  • Atbildiet kritiskāk
  • Kļūsti mazāk mierinošs un atbalstošs citiem
  • Atvilkties sevī, kļūstot kluss
  • Ignorējiet viņu stresu
  • Iesaistieties aktivitātēs paši

Sievietēm augstāks oksitocīna līmenis noved pie “tendences un draudzības” reakcijas uz stresu. Stresā sievietes mēdz:



  • Vēlaties būt tuvu tuviniekiem un draugiem
  • Kļūsti vairāk kopjošs
  • Dalieties stresa pieredzē, runājot
  • Apstrādājiet emocijas mutiski, bieži runājot par tām vēl un vēl

Palīdzēt stresa vīrietim

Nav iespējams hormonāli mainīt vīrieša reakciju uz stresu, bet vīrieša hormonus ir iespējams mainīt tādā veidā, kas var ietekmēt viņa garastāvokli. Lai palīdzētu stresā nonākušam vīrietim, izmēģiniet sekojošo.

lietas, kas jādara vasaras pēdējā dienā

Palieliniet oksitocīnu

Palielinās oksitocīns var palīdzēt atbildēt uz tendenci un draudzēties. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt oksitocīnu, ir cauri pieskarties . Pieskaroties stresā nonākušam vīrietim, tas:

  • Aktivizē klejotājnervu smadzenēs, kas izraisa oksitocīna izdalīšanos
  • Palielina atalgojuma un līdzjūtības izjūtu
  • Veicina sadarbību un dalīšanos attiecībās, norādot uz drošību un uzticību
  • Var kavēt dabisko stresa reakciju, kāda cilvēkiem ir pret potenciālajiem draudiem

Turieties rokās, noberiet viņam roku, ejot garām, vaiveiciet viņam masāžu. Izmantojot pieskārienu, jūs ne tikai darāt viņam zināmu, ka rūpējaties, bet arī palīdzat viņa smadzenēm atbrīvot oksitocīnu, kas var palīdzēt mazināt viņa stresu.



Palieliniet testosteronu

Palielinās testosterons samazinās kortizols, stresa hormons. Tālāk ir minēti daži veidi, kā jūs varat palīdzēt paaugstināt viņa testosterona līmeni.

  • Koncentrējieties uz viņa panākumiem un sasniegumiem.
  • Veiciet fiziskas aktivitātes kopā, piemēram, pastaigasvai riteņbraukšana.
  • Iesaki viņam ietizstrādāt.
  • Mudiniet viņu ieplānot dienas braucienu ar saviem draugiem, darot kaut ko tādu, kas viņam patīk.
  • Seksu.

Palīdzība viņam paaugstināt testosterona līmeni var palīdzēt samazināt stresa līmeni.

labākie darbi ļoti jutīgai personai

Parūpējies par sevi

Pāros stress mēdz piemeklēt abas puses tajā pašā laikā . Jūs nevarat viņam palīdzēt ar stresa līmeni, ja arī jūsu stress ir augsts. Pirms saspringtiem notikumiem jums abiem vajadzētu izveidot sarakstu ar darbībām, kuras varat veikt atsevišķi, lai jums palīdzētumazināt stresu. Kad esat saspringts, izvēlieties darāmās lietas no sava saraksta, līdz stress samazinās. Jūsu sarakstos var būt jebkas:

  • Uzņemšana karstā vannā
  • Ēst īpaši mīlētu ēdienu
  • Darbs pie automašīnas
  • Braucot
  • Lasīšana
  • Sporta skatīšanās
  • Klausīties mūziku

Kad jūsu paša stresa līmenis ir pazemināts, varat palīdzēt viņam samazināt savu. Jūs neesat nevienam labs, ja neesat labs pats sev.

Noraidiet emocijas

Kā minēts iepriekš, vīrieši stresa gadījumā mēdz būt mazāk atbalstoši un kritiskāki pret partneriem. Tomēr pētījumi ir parādījuši, kad sievietes ir vairāk faktiski (un mazāk emocionāli) attiecībā uz viņu pašu stresu vīrieši mēdz reaģēt labvēlīgāk. Tā vietā, lai sniegtu spēles visu spēli šausmīgajā dienā, papildinot emocionālās atbildes, mēģiniet sniegt tikai pamatus.

Piemēram, sakiet: 'Man bija patiešām slikta diena, un es šovakar esmu ļoti saspringta.'

Tāpat reaģējiet uz viņa stresu mazāk emocionālā, neitrālākā veidā, piemēram, sakot: 'Atvainojiet, ka jūtat stresu.'

Jūs atradīsit, ka saņemsiet labāku reakciju, kad būsiet neitrālāks nekā tad, kad runājat par to, kā jūs vienkārši jūtaties saspiests par cīņu, kurā šodien iesaistījāties Mārsijā pusdienās. Vīriešiem bieži ir grūti apstrādāt savas emocionālās reakcijas. Kad jūs pievienojat savas emocijas viņu emocijām, viņi varpārņemtun kļūst īsi kā veids, kā pasargāt sevi no turpmākas emocionālās ietekmes.

Pajautājiet, ko jūs varat darīt

Mēģiniet jautāt kas jūs varat darīt, lai palīdzētu neitrālākā tonī.

Sakiet: 'Šodien šķita, ka tu esi patiešām saspringts. Ko es varu darīt, lai palīdzētu? '

Pārliecinieties, ka NE:

  • Uzlieciet viņam vairāk emocionālu slogu
  • Pajautājiet, vai varat palīdzēt, jo tas, visticamāk, atbildēs ar nē
  • Pabīdiet viņu, ja viņš saka: 'Nekas' vai prasa kādu laiku
  • Aizmirsti pateikt viņam, ka tu esi tur, ja viņš pārdomās

Jautājot, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu, viņš liks apstāties un pārdomāt, ko jūs patiesībā varat darīt.

kā tīrīt un pulēt alumīniju

Esi pacietīgs

Tas, kas jums var nākt viegli, palīdzot sievietes draudzenei tikt galā ar stresa situāciju, var nebūt tik viegli, ja tiekat galā ar vīrieti. Vīrieši un sievietes reaģē uz stresu un tiek galā ar stresu ļoti atšķirīgi. Esiet gatavs tam, ka viņš nepievērsīsies jums kā jūs. Saprotiet, ka viņam tieksme pēc vēlēšanās palikt vienam un viņa stresa ignorēšana ir dabiska. Sievietēm tas ir gandrīz neiedomājami. Mudiniet viņu runāt un paziņojiet, ka esat klāt. Sagaidiet, ka viņš strādās ar jums; jūs galu galā esat attiecībās. Vienkārši saprotiet, ka tas var aizņemt nedaudz vairāk laika nekā tas būtu jums.

Kaloriju Kalkulators