Ūdens aerobikas treniņu aprīkojums piedāvā lielisku veidu, kā pievienot dažādību un izaicinājumus jūsu sirds un spēka treniņu režīmam. Šie priekšmeti var arī padarīt jūsu treniņu jautrāku, kas, iespējams, iedvesmos jūs trenēties biežāk. Lai gan jums nav vajadzīga katra šeit apspriestā iekārta, apsveriet iespēju pievienot dažus gabalus, lai uzlabotu jūsu ikdienas rutīnu.
Ūdens aerobikas aprīkojuma pārskats
Ūdens aerobika kļuva populāra, jo tas ir lielisks veids, kā veikt sirds un asinsvadu treniņus bez ietekmes, kas parasti saistīta ar šāda veida vingrinājumiem. Ūdens ļauj jums būt peldošiem, veicot aerobos vingrinājumus, novēršot ķermeņa svaru uz locītavām. Šī iemesla dēļ ūdens vingrinājumi ir īpaši populārisenioriun ar tiem, kas ir piedzīvojuši traumas. Tomēr, pievienojot dažus ūdens aerobikas aprīkojumus un svarus, šāda veida treniņi var izaicināt ikvienu, sākot no iesācēja līdz sportistam.
Saistītie raksti- Ūdens vingrinājumi
- Svarcelšanas bildes
- Fitnesa zīdaiņi
Aqua Hanteles
Ūdens treniņu laikā tiek izmantoti ūdens hanteles, lai pievienotu spēka treniņa aspektu, kas ne tikai palīdzēs veidot roku muskuļus, bet arī pastiprinās sirds un asinsvadu sistēmu. Viņiem nav svara kā tradicionālajām hantelēm, bet tā vietā izmanto ūdens pretestību kā svaru.
Svara aproces
Tieši tāpat kā norāda nosaukums, šīs manšetes ir nosvērtas un izgatavotas izmantošanai ūdens vingrošanas laikā. Lai gan jūsu ķermenim joprojām ir peldspējas un locītavu nesāpīgas kustības priekšrocības, šīs aproces ļauj jums pievienot nelielu izaicinājumu savai rutīnai. Papildu ieguvums ir tas, ka jūs varat izvēlēties vietu, kur ievietot svaru. Ja jums ir sāpes kājās, nēsājiet aproces tikai uz rokām vai otrādi. Ūdens svara aproces svars svārstās no vienas mārciņas un no turienes iet uz augšu.
labas palaidnības, ko darīt draugiem
Ūdens nūdeles
Populārs rotaļlietu vai baseina vingrošanas produkts, ūdens nūdelēm tiek izmantots dažādi. Tā kā tās ir slaidas, vieglas, elastīgas un izgatavotas no putām, šīs nūdeles var izmantot kā peldēšanas ierīci jauniem vai sliktiem peldētājiem un bērniem. Tos var izmantot arī ūdens vingrinājumu laikā vai arī ūdens skriešanā. Jāatzīmē, ka ūdens nūdeles neaizstāj glābšanas vestes, īpaši maziem bērniem.
Auļoti ūdens cimdi
Siksna starp cimdiem starp pirkstiem ļauj peldētājiem iegūt lielāku virsmas laukumu, peldoties aerobikas nodarbībās, padarot šo lielisku izvēli trenažieriem.
mīļākais, ko teikt savam vīram
Kickboards
Līdzīgi kā ūdens nūdelē, kikborda dēļi ir lieliski piemēroti nabadzīgajiem vai jaunajiem peldētājiem. Turklāt kikbords ļauj tiem, kuriem ir vāja ķermeņa augšdaļa, iekļūt aerobikas treniņā, peldoties un turoties pie kikborda.
Joga jostas
Šīm jostām ir putuplasta kodols, kas palīdz ķermenim saglabāt peldspēju, veicot ūdens vingrinājumus vai skriešanas laikā. Šīs jostas labi darbojas dziļūdens aerobikas nodarbībās.
Fitnesa vingrošanas josta Aqua
Ūdens apavi
Zvanīja ūdens apavi vai ūdens zeķes , šie apavi palīdz aizsargāt pēdas baseinā. Daži cilvēki uzskata, ka baseina grīda ir abrazīva kājām, un citiem vienkārši nepatīk nodarboties ar basām kājām. Ūdens apavi palielinās pēdu saķeri ar zemi, samazinot kritienu vai paslīdēšanas iespēju.
ko tas nozīmē, ja kāds tevi pabāž facebook
Ūdens bumba
Līdzīgi kā svērtās bumbas izmantošana spēka darbam sporta zālē, arī ūdens aerobikas bumbas ūdens sesijai pievieno pretestības treniņu. Spiešana pret bumbu caur ūdeni var izrādīties sarežģīta un palielina ķermeņa kustību intensitāti.
Kur iegādāties aprīkojumu
Kaut arī daudzas ūdens aerobikas nodarbības ļauj skolēniem izmantot aprīkojuma aprīkojumu, daudziem cilvēkiem patīk iegādāties pašu mājas lietošanai vai sporta zāles baseinā. Apsveriet iespēju iepirkties šādās mazumtirdzniecības vietās.
- Tiešsaistē - daudzas fitnesa vietnes, kā arī lieli pārdevēji un tālākpārdevēji piedāvā plašu fitnesa aprīkojuma izvēli, ieskaitot tos, kurus izmanto ūdens treniņiem. Amazon piedāvā lielu ūdens aerobikas aprīkojuma inventāru. Pirms jauna produkta iegādes noteikti izlasiet atsauksmes.
- Sporta inventāra veikali - daudzi veikali, piemēram, Dika sporta preces vai šķielēt piedāvā ūdens treniņu rīku izvēli. Bieži vien viņu vietnēs ir arī šīs preces, lai ātri un ērti iepirktos. SwimOutlet.com ir specializēts veikals, kas piedāvā dažādas ūdens aerobikas iekārtas.
- Atlaides mazumtirgotāji - lieli mazumtirgotāji, piemēram Walmart un Mērķis , var būt neliela populāru ūdens treniņu rīku izvēle. Izvēle var atšķirties atkarībā no ģeogrāfiskās atrašanās vietas un sezonas.
Pārliecinieties, ka esat pietiekami veselīgs, lai nodarbotos ar ūdens aerobiku
Ūdens treniņš piedāvā lielisku veidu, kā panākt sirds sūknēšanu un ķermeņa formu. Pirms sākat jaunu sirds un asinsvadu darbību, noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat pietiekami vesels šai aerobajai aktivitātei.
