Jūs droši vien televīzijā esat redzējis reklāmas par kratīšanas svaru. Solot īsā laikā tonizēt ieročus, televīzijas reklāmās Shake Weight tiek parādītas, ka sievietes, kurām ir svars priekšā, un krata to no visa spēka. Reklāma malā daudziem paliek jautājums: 'Vai tiešām krata svaru?'
Kratīšanas svars
Lai noteiktu, vai kratīšanas svars patiešām darbojas, ir svarīgi aplūkot ražotāja reklāmas solījumus. Pērkot vai pasūtot kratīšanas svaru par 19,94 ASV dolāriem, jūs saņemsit:
- 2,5 mārciņu smags hanteles stils, kuram ir mehānisms, kas ļauj to kratīt uz priekšu un atpakaļ
- Ātrās uzziņu karte
- Mācību DVD
- Attēli ar noplēstu sieviešu abs
- Svarcelšanas bildes
- 15 padomi, kā strādāt
Līdzīgs kratīšanas svars vīriešiem pastāv, izmantojot 5 mārciņu hanteli.
Prasības
Saskaņā ar ražotāja reklāmu, izmantojot kratīšanas svaru tikai sešas minūtes katru dienu, jūs iegūsit tonizētus augšdelmus, krūtis un plecus. Tricepsa reģions joprojām ir sarežģīta joma daudzām sievietēm, un izredzes tonizēt šo ļengano zonu zem viņu rokām padara kratīšanas svaru īpaši vilinošu. Tas ir īpaši vilinoši, jo ražotājs arī apgalvo, ka svaru izstrādāja, ņemot vērā sievietes, un ka tā rezultāti ir zinātniski pierādīti. Pēc ražotāja domām, produkts darbojas labāk nekā standarta hanteles, jo procesu sauc par “dinamisko inerci”. Gan vīriešu, gan sieviešu izstrādājumi sola sadedzināt vairāk kaloriju nekā tradicionālā svarcelšana, kā arī palielinās muskuļu lielums un spēks.
kāda ir līnijkleita
Analīze
Izmantojot Shake Weight apgalvojumus, ir iespējams veikt punktu analīzi par to patiesumu.
- Zinātniskais pierādījums: Neatkarīgi no apgalvojumiem par zinātniskiem pierādījumiem, Shake Weight viņu literatūrā neietver informāciju par avotiem vai pētījumiem, kuru dēļ šis pierādījums ir iegūts. Tā kā trūkst pārredzamības par zinātnisko pierādījumu avotu, ir grūti precīzi noskaidrot, kā uzņēmums var iesniegt šādu apgalvojumu. Turpmāka rakšana atklāja šī ražotāja pasūtījumu Ziņot, kas izmantoja cilvēka digitālās modelēšanas simulācijas (nevis reālus cilvēkus), lai noteiktu produkta efektivitāti.
- Dinamiskā inerce: Terminam “dinamiska inerce” nav standartizētas definīcijas. Faktiski šķiet, ka tas ir termins, kas izveidots, lai pārdotu kratīšanas svaru. Nav pētījumu, kas parādītu, ka dinamiskā inerce ir izveidots un pārbaudīts uzlabotas fiziskās sagatavotības modelis.
- Apdedzina papildu kalorijas: Jo vairāk muskuļu grupu jūs iesaistāt kustībā, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Tāpat lielāku muskuļu grupu izmantošana sadedzina vairāk kaloriju nekā mazāku muskuļu grupu lietošana. Treniņa intensitāte ņem vērā arī sadedzināto kaloriju skaitu. Kratīšanas svars galvenokārt izmanto plecus un tricepsu, kā arī dažus bicepsus un krūtis. Šīs ir dažas no mazākajām muskuļu grupām jūsu ķermenī, un treniņa intensitāte ir samērā neliela. Pamatojoties uz šiem faktoriem, maz ticams, ka kratīšanas svara izmantošana sadedzinās vairāk kaloriju nekā cita veida aktivitātes.
- Palielināt muskuļu izmēru un izturību: Jūs palielināt savu muskuļu izmēru un izturību, veicot darbības, kas tajās ievieto mikropilces. Labojot šīs asaras ar jauniem audiem, muskuļi kļūst stiprāki. Lai turpinātu iegūt lielumu un spēku, jums pakāpeniski jāstrādā ar lielāku pretestību (lielākiem svariem), pretējā gadījumā jūsu progress apstāsies. Viena 2,5 mārciņu svars sievietēm vai 5 mārciņu svars vīriešiem sākotnēji var nedaudz palielināt spēku, ja jūs esat ļoti mazkustīgs; tomēr maz ticams, ka tas nodrošinās pastāvīgu spēka un lieluma pieaugumu cilvēkiem, kuri ir piemēroti.
Vai kratīšanas svars patiešām darbojas?
Pamatojoties uz iepriekš minēto, maz ticams, ka kratīšanas svars darbojas kā solīts. Lai gan daži var pamanīt nelielu spēka vai toņa pieaugumu, izredzes uzlabot savu fizisko sagatavotību, izmantojot šo produktu, ir salīdzinoši nelielas. Kratīšanas svars var labi darboties ārkārtīgi mazkustīgiem cilvēkiem vai tiem, kas spēj nodarboties tikai ar ķermeņa augšdaļu.
Citas opcijas
Labākais veids, kā panākt fizisko sagatavotību un sadedzināt kalorijas, ir diētas, spēka treniņu, stiepšanās un aerobās aktivitātes kombinācija. Nav tādu brīnumlīdzekļu, kas paātrinātu šo procesu. Apsveriet iespēju strādāt ar pretestības joslām, ja problēma ir problēma.
Lai gan var šķist, ka tādu “brīnumainu” fitnesa produktu kā Shake Weight izmantošana palīdzēs jums iegūt spēku, ir svarīgi rūpīgi izpētīt šādu produktu ražotāju apgalvojumus. Daudzos gadījumos šie ražotāji sola lielus solījumus, pamatojoties uz brīviem vai neatkarīgiem pētījumiem. Ja rodas šaubas par tādu produktu kā Kratīt svaru, konsultējieties ar veselības vai fitnesa speciālistu.
