Vingrinājumi noslīdējušiem plakstiņiem, ko dēvē arī par sejas jogu, piedāvā dabisku veidu, kā ārstēt ptozi - stāvokli, kurā plakstiņi sāk nokrist. Ptozi var izraisīt muskuļu vecums vai zudums. Jūs varat to neitralizēt, izmantojot dažus vienkāršus paņēmienus, lai izstieptu un nostiprinātu ap acīm esošās zonas, lai jūs izskatītos jaunāki un sejas izteiksmīgāki. Lai sāktu redzēt rezultātus, vingriniet šos vingrinājumus trīs līdz piecas dienas nedēļā.
vai jūs varat mazgāt dīvāna spilvenu pārvalkus
Pretojās mirgot vai šķībi
Ir daži veidi, kā praktizēt pretoties mirkšķināšanai.
Saistītie raksti- Kā atbrīvoties no pieres grumbām
- Sejas vingrinājumi slaidai un tonizējošai
- Kaķu slimību un simptomu saraksts
Palīdzēja ar pirkstu
Mirgot vai šķielēt ar pirkstu palīdzību, pirksti darbojas kā pretspēks, lai varētu aktivizēt muskuļus, kas ieskauj acis.
- Novietojiet pirkstu garumu virs uzacu apakšējās malas.
- Squint, lai jūsu acis būtu tik tikko atvērtas vai aizveriet acis un saspiediet tās pēc iespējas ciešāk
- Atver acis un atkārto.
Jūs varat arī izpildīt šo vingrinājumu ar pirkstiem tieši zem apakšējiem vākiem vai ar pirkstiem, kas novietoti tieši ārpus ārējiem stūriem. Divas vai trīs reizes veiciet katras variācijas 10 līdz 20 atkārtojumus.
Vienkārši saspiest
Alternatīva mirgošanai ar pirkstu palīdzību ir vienkārši aizvērt acis un saspiest tās pēc iespējas ciešāk. Tas nenodrošina tādu pašu pretestības daudzumu, bet tomēr piesaista visus muskuļus ap acīm, lai iegūtu efektīvu rezultātu. Pabeidziet piecas līdz desmit kārtas.
Plašas acis
Ir divi efektīvi veidi, kā paplašināt acis, lai piesaistītu augšējā vāka muskuļus un muskuļus ap acu stūriem.
C-Hand pretojās
Šī izturīgā versija palīdz uzturēt mīkstus pieres muskuļus, lai nākotnē izvairītos no grumbu veidošanās.
- Veidojiet rokas burtā “C.”
- Kausējiet katru roku ap acīm kā binokli, lai pirksti piezemētos nedaudz virs uzacīm, bet īkšķi - tieši pāri vaigu kauliem.
- Ar rokām izdariet spiedienu uz seju un sāniski atvelciet tās viena no otras, lai izstieptu pieres muskuļus.
- Atveriet acis pēc iespējas plašāk.
Pirms atpūsties turiet četras līdz piecas sekundes.
Nepretojas
Acu paplašināšanas nemierinātā versija ir tikpat efektīva jūsu augšējo vāku apstrādē. Viss, kas jums jādara, ir pacelt uzacis un atvērt acis pēc iespējas plašāk. Turiet piecas līdz desmit sekundes, pēc tam atlaidiet un atslābinieties. Atkārtojiet trīs līdz četras reizes.
Pieres piesaiste
Šis nākamais gājiens palīdz piesaistīt pieres muskuļus.
- Novietojiet četru pirkstu pirkstu galus pāri uzacu apakšdaļai, turot acis vaļā.
- Vienlaicīgi nospiediet pirkstus uz augšu un pievelciet pieres muskuļus uz leju
- Turiet piecas līdz septiņas sekundes, pēc tam atlaidiet.
Atkārtojiet apmēram trīs reizes, pirms dodaties tālāk.
Uzacis paceļas
Uzacu pacelšana piesaista arī pieres muskuļus, vienlaikus stiprinot muskuļus ap jūsu uzacīm. Ir tikai divi soļi.
- Aizver savas acis
- Paceliet uzacis tik augstu, cik vien iespējams
Šim vingrinājumam ir trīs varianti, kurus varat veikt.
- Vāki ir pilnībā aizvērti
- Vāki ir pusaizvērti.
- Vāki ir pilnībā aizvērti, sastādot vaigu muskuļus.
Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet trīs katras variācijas kārtas.
Veidojiet kārtību
Vingrinājumi plecošajiem plakstiņiem tiek veikti, lai palīdzētu novērst novecošanās un muskuļu vājināšanās sekas, kas noved pie sagging parādīšanās. Regulāri un konsekventi veicot šos vingrinājumus, jūs varat izskatīties jaunāks, samazināt grumbas, piešķirt sejai simetriskāku izskatu. Izveidojiet kārtību, kā tās pabeigt vismaz trīs reizes nedēļā, lai redzētu rezultātus un uzturētu tos.
