Zivju eļļa zīdaiņiem: drošība, ieguvumi veselībai un blakusparādības

Labākie Vārdi Bērniem

Grīda:

Dzimšanas Datums:

Nosūtīt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē

Attēls: Shutterstock

• Vai zivju eļļa ir droša zīdaiņiem?
• Kad mazuļiem var būt zivju eļļa?
• Kādas ir zivju eļļas priekšrocības mazuļu veselībai?
• Zivju eļļas iespējamās blakusparādības zīdaiņiem
• Kad jāizvairās no zivju eļļas zīdaiņiem?
• Kā likt mazulim ēst zivju eļļu?

Zivju eļļa mazuļiem varētu būt efektīvs veids, kā papildināt uzturā omega-3 taukskābes. Zivis ir viens no bagātākajiem omega-3 taukskābju avotiem. Parasti mazuļi var ēst zivis, tiklīdz viņi sāk ēst cietās vielas. Tomēr, ja kāda iemesla dēļ viņi to nevar ēst, varat apsvērt iespēju dot viņiem zivju eļļu.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zivju eļļas nekaitīgumu zīdaiņiem, pareizo vecumu, kad mazuļi drīkst ēst zivis, tās iespējamo ieguvumu veselībai un blakusparādībām.

Vai zivju eļļa ir droša zīdaiņiem?

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atzīmējusi zivju eļļu, kas vispārēji atzīta par drošu (GRAS) pārtiku (viens) . Droša uzņemšanas robeža pieaugušajiem ir trīs grami dienā. Parasti zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu, ir nepieciešami 0,5 grami omega-3 taukskābju dienā (divi) .

Konsultējieties ar pediatru/diētologu, lai noteiktu drošu devu zīdaiņiem.

Kad mazuļiem var būt zivju eļļa?

Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem dažu mēnešu laikā pēc cieto vielu lietošanas sākšanas zīdaiņa ikdienas uzturā jāiekļauj dažādi pārtikas produkti, tostarp zivis. (3) . Tomēr nav zināms, vai noteikums attiecas arī uz zivju eļļu. Ja jūsu mazulis regulāri ēd zivis un tas viņam ir piemērots, tad arī zivju eļļa var labi derēt mazulim. Mērenam zivju patēriņam regulāri jāspēj apmierināt jūsu mazuļa uztura vajadzības pēc omega-3 taukskābēm. Bet, ja vēlaties ieviest zivju eļļu, konsultējieties ar pediatru.

kā no betona dabūt rūsas traipus

Kādas ir zivju eļļas priekšrocības mazuļu veselībai?

Zivju eļļu iegūst no taukaino zivju audiem. Zivju eļļas piemērs ir mencu aknu eļļa, ko iegūst no mencas, taukainas zivs, aknām. Eļļa ir lielisks omega-3 taukskābju avots, piemēram, EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokozaheksaēnskābe), kuras organisms nevar sintezēt. (4) . Tālāk ir norādītas dažas zivju eļļas priekšrocības.

Smadzeņu augšana un kognitīvā attīstība:Omega-3 taukskābes, piemēram, EPA un DHA, ir nepieciešamas pareizai smadzeņu augšanai un kognitīvai attīstībai zīdaiņiem (5) . Konkrēti, DHA deficīts ir saistīts ar sliktu kognitīvo attīstību, kas izraisa mācīšanās grūtības (6) . Tāpēc var palīdzēt mazuļa uztura papildināšana ar zivju eļļu pēc konsultēšanās ar ārstu.

Acu attīstība:Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābes, piemēram, DHA, var būt noderīgas, palīdzot optimāli attīstīt redzi. (7) . Turklāt DHA ilgtermiņā var palīdzēt saglabāt redzi un cīnīties ar hronisku plakstiņu iekaisumu (8) .

Sirds veselība:Regulārai zivju eļļu lietošanai var būt sirds aizsargājoša iedarbība. Omega-3, iespējams, var pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsvadu veselību (9) . Turklāt ir zināms, ka taukskābes samazina triglicerīdu līmeni un palēnina aplikuma veidošanos. (10) (vienpadsmit) . Šīs priekšrocības var būt svarīgas mazulim ilgtermiņā.

Imunitāte:Ir konstatēts, ka DHA piemīt imunitāti uzlabojošas īpašības (12) . Omega-3 taukskābēm ir arī pretiekaisuma iedarbība, kam ir būtiska nozīme imunitātes uzlabošanā (13) (14) .

Kaulu veselība:Daži pētījumi liecina, ka regulārai zivju eļļas lietošanai var būt kaulu aizsargājoša iedarbība (piecpadsmit) , un zivju eļļas piedevas var palīdzēt samazināt locītavu sāpes un stīvumu (16) . Tomēr, lai noteiktu precīzu mehānismu, ir vajadzīgi vairāk klīnisko pētījumu. Zivju eļļa satur arī D vitamīnu, kas palīdz uzturēt kaulu veselību.

Ādas aprūpe:Zivju eļļas izmantošanai ir bijusi labvēlīga ietekme uz ādas sistēmas attīstību. Tiek ziņots, ka zivju eļļa, iespējams, var samazināt dažu ādas slimību, piemēram, ekzēmas un dermatīta, smagumu. (17) . Šīs priekšrocības ir saistītas ar tajā esošajām omega-3 un omega-6 PUFA.

Vispārējā veselība:Papildus omega-3 taukskābēm zivju eļļa satur arī citus mikroelementus, piemēram, jodu, selēnu, A un D vitamīnus un bioaktīvos savienojumus. Šie savienojumi palīdz uzturēt veselību un labsajūtu, to regulāri lietojot.

Visas zivju eļļas priekšrocības sniedz, ja tā ir daļa no labi sabalansēta mazuļa uztura. Taču, tāpat kā jebkuram citam pārtikas produktam, arī zivju eļļām ir sava daļa blakusparādību.

tiešsaistes iepazīšanās jautājumi, kas jāuzdod pirms tikšanās

Zivju eļļas iespējamās blakusparādības zīdaiņiem

Tālāk ir norādītas dažas zivju eļļas iespējamās blakusparādības.

Vispārējs diskomforts:Zivju eļļai ir dažas vispārīgas blakusparādības, piemēram, nepatīkamas garšas sajūta mutē, slikta elpa, nepatīkami sviedri un galvassāpes. (18) . Šīs blakusparādības ir vieglas un var rasties vai var nebūt visiem zīdaiņiem. Dažiem zīdaiņiem var rasties arī kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, grēmas, slikta dūša un caureja.

Iespējamā zāļu mijiedarbība:Zivju eļļai var būt dažas iespējamās zāļu mijiedarbības. Tāpēc, ja jūsu mazulis lieto medikamentus, noteikti pārrunājiet ar pediatru zivju eļļas nekaitīgumu (19) .

Kaitīgas sastāvdaļas:Dažiem zivju eļļas piedevām var būt pievienotas vielas, kas var nebūt piemērotas zīdaiņiem. Tāpēc zivju eļļas piedevas izvēle ir jāveic, konsultējoties ar pediatru.

Alerģija:Zīdainim, kuram ir alerģija pret jūras veltēm, var būt alerģija arī pret zivīm. Daži zivju alerģijas pamatsimptomi ir galvassāpes, slikta dūša, vēdera krampji, gremošanas traucējumi, aizlikts vai iesnas un anafilakse. (divdesmit) . Ja jūsu mazulim ir alerģija pret jūras veltēm vai kāda cita esoša alerģija, konsultējieties ar pediatru pirms zivju eļļas vai zivju eļļas piedevas.

Pārdozēšana:Lielas zivju eļļas piedevas devas ir saistītas ar samazinātu imunitāti, paaugstinātu antikoagulāciju un toksicitāti.

Ja jūsu mazulim pēc zivju eļļas piedevas lietošanas parādās kādi neparasti simptomi, pārtrauciet tās lietošanu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kad jāizvairās no zivju eļļas zīdaiņiem?

Izvairieties no zivju eļļas, ja mazulis.

1. Ir veselības traucējumi, jo īpaši asins slimības.
2. Ir alerģija pret zivīm vai jūras veltēm.
3. Lieto prettrombocītu zāles vai citas zāles, kas var būt mazāk efektīvas zivju eļļas klātbūtnē

Konsultējieties ar pediatru, jo var būt izņēmumi, kad mazulis var droši lietot zivju eļļu.

Kā likt mazulim ēst zivju eļļu?

Iespējams, ka nav viegli ieviest zivju eļļu mazuļiem, jo ​​viņiem varētu nepatikt garša. Tālāk ir sniegti daži padomi, kā iepazīstināt mazuli ar zivju eļļu.

1. Mēģiniet piedāvāt aromatizētu zivju eļļu. Aromāts var palīdzēt maskēt zivju smaržu.
2. Aromatizēto zivju eļļu varat sajaukt ar ābolu mērci vai kādu no sava mazuļa iecienītākajiem gardumiem. Pievienojiet zivju eļļu piena pudelei, mīkstajai putrai, smūtijam vai jogurtam.
3. Apkaisiet zivju eļļu pār biezenī sagrieztiem dārzeņiem.
4. Kad mazulis sāk košļāt, varat izvēlēties košļājamās zivju eļļas piedevas.

Varat arī izmēģināt ar zivju eļļu bagātinātus bērnu ēdienus, kad jūsu mazulis kļūst vecāks. Konsultējieties ar pediatru, lai uzzinātu pareizo zivju eļļas vecumu un devu jūsu mazulim. Pārmērīgs zivju eļļas patēriņš var būt kaitīgs. Ja zivju eļļa tiek ievadīta pareizajā daudzumā, tā var palīdzēt nodrošināt jūsu mazulim sabalansētu uzturu.

Vai jums ir ar ko padalīties par zivju eļļu mazuļiem? Paziņojiet mums komentāru sadaļā zemāk.

Kaloriju Kalkulators

Grīda:

Vecums:

Izaugsme (Cm):

Svars (Kg):

Fiziskās Aktivitātes Līmenis: Minimums Zems Vidējs Augsts Ļoti Augstu

Aprēķināt

Atsūti Mani Pa E -Pastu Rādīt Vietnē