Ir vairāki veidi, kā mazināt stresu, ieskaitot meditāciju, attēlus un jogu. Jautru joku lasīšana vai klausīšanās var būt lieliska stresa mazinātāja, un pašos stresa mazināšanas paņēmienos ir pat humors. Šie stresa mazināšanas joki noteikti apgaismo un atvieglo jūsu dienu.
Attēlu zemūdens atklāsme
Attēli jeb vizualizācija ir spēcīgs veids, kā pārvaldīt stresu. Šeit ir populārs attēlu stresa mazināšanas vingrinājums, kas noteikti palīdzēs:
Saistītie raksti- Lielākie stresa cēloņi
- Stresa fiziskās pazīmes
- Stresa mazinātāji recesijas laikā
Iedomājieties sevi strauta tuvumā.
Putni klusi čivina kraukšķīgajā, vēsajā kalnu gaisā.
Neviens nezina jūsu slepeno vietu, un jūs esat pilnīgi norobežojies no savas stresa pasaules.
Maiga ūdenskrituma nomierinošā skaņa piepilda gaisu ar rāmuma kaskādi.
Ūdens ir dzidrs, kad iegremdējat tajā mūsu rokas.
Un ... jūs viegli varat izšķirt tā cilvēka seju, kura galvu jūs turat zem ūdens ...
Tur tagad ..... jūties labāk?
Salauzts klusās meditācijas pakts
Ikviens zina, ka meditācijas garīgā dziedinošā spēka daļa slēpjas klusumā. Tomēr mūku grupa ātri aizmirst, ka meditācija ir laba dvēselei tikai tad, ja viņi klusē.
Četri mūki piekrīt nedēļu meditēt klusumā un nerunāt nevienu vārdu.
Pirmajā dienā visi mūki uzturēja klusumu. Bet, iestājoties tumsai, viņu vienīgās sveces liesma sāka mirgot.
kā padarīt sānu staigāt krītu
'Ak, liesma nodziest,' sacīja viens mūks.
'Eh, mums nevajadzētu runāt nevienu vārdu,' sacīja otrais mūks.
'Kāpēc jūs abi vēlaties runāt?' jautāja trešais mūks.
'Ha! Es neesmu vienīgais, kurš nerunāja! ' teica ceturtais mūks.
Lūgšana stresa mazināšanai
Es lūdzu palīdzību, lai atrastu veidus, kā mazināt stresu.
Lūdzu, piešķiriet man mierīgumu pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt,
Drosme mainīt lietas, kuras nevaru pieņemt,
Atgādinājums elpot dziļi un meditēt,
Un gudrība pretoties kārdinājumam aizrīties ar katru cilvēku, kurš man šodien krīt uz nerviem.
Sievietes stresa mazināšanas diena
Kādu dienu vīrietis pārnāca no darba, lai atrastu savu māju pilnīgā haosā. Viņa trīs bērni bija drošībā ārā, bet joprojām bija pidžamā, spēlējās dubļos ar tukšiem pārtikas traukiem un izmētātu papīru, un ārdurvis bija plaši atvērtas.
Viņš steidzās iekšā, dziļi noraizējies, ka sieva ir slima vai briesmās. Viņš atklāja, ka lejā atrodas televizors, un ģimenes istaba bija rotaļu un drēbju sajaukums, kas izmests ap grīdu. Virtuve bija katastrofa, kad izlietne bija piepildīta ar traukiem, brokastu ēdienu visā letes, suņu barību un salauztu glāzi zem galda.
Ātri to paņēmis, viņš skrēja pa rotaļlietu pārblīvētajām kāpnēm, meklējot sievu. Viņa izbrīnījumam, viņa tur bija, pilnīgi atpūtusies gultā un lasīja grāmatu.
Viņa uzsmaidīja viņam, kad viņš viņai jautāja: 'Kas šodien notika šeit?'
Viņa atkal mierīgi uzsmaidīja viņam un atbildēja: 'Zini, kā katru dienu, pārnākusi mājās, tu man jautā, ko es uz zemes darīju visu dienu?'
- Jā, - atskanēja viņa neizpratne.
Viņa svētlaimīgi atbildēja: 'Nu, šodien es to nedarīju.'
Vīra spriedzes mazināšanas recepte
Sieviete devās kopā ar vīru pie ārsta. Pēc viņa pārbaudes ārsts savā kabinetā runāja tikai ar sievu.
Viņš viņai teica: 'Jūsu vīrs cieš no nopietniem, smagiem stresa traucējumiem.' Ārsts turpināja: '' Ja jūs nekavējoties nesāksiet sekojošo, lai mazinātu viņa stresu, viņam nebūs ilgi jādzīvo.
'Vispirms katru rītu salabojiet viņam veselīgas brokastis. Pusdienās pagatavojiet viņam barojošu maltīti. Vakariņām jābūt īpaši jaukām maltītēm.
'Otrkārt, esiet vienmēr patīkams, neapgrūtiniet viņu ar darbiem un nestāstiet viņam savas problēmas, jo tas viņu vēl vairāk uzsvērs
'Pats galvenais - mīlēties ar viņu vairākas reizes nedēļā.
'Ja jūs varat darīt šīs lietas nākamo desmit mēnešu laikā, jūsu vīrs atgūsies no stresa traucējumiem un pilnībā atgūs veselību un dzīvos.'
Mājupceļā vīrs lūdza sievu pastāstīt, ko ārsts teica.
Sieva atbildēja: 'Viņš teica, ka tev nav ilgi jādzīvo.'
Jogas un vizualizācijas spēka apvienošana
Vingrojumu un vizualizācijas apvienošana uzlabo katras tehnikas spēju mazināt.
Tātad, apmeklējiet jogas nodarbību, lai iegūtu ideālu šo divu stresa mazinātāju kombināciju, kas palīdzētu mazināt stresu.
2003. gada 2 dolāru banknošu sērija a
Kamēr stundā var aizvērt acis un iztēloties sevi relaksējošā vietā. Tāpat kā uz jūsu dīvāna, kas nedara jogu.
Vienkārši piezvaniet man, lai pārvaldītu savu stresu
Kad esat nomākts un jūsu rūpes, šķiet, apmulsina redzējumu, vērsieties pēc ikviena vai jebkura cita, kas var jums palīdzēt tikt galā.
Kad jūtaties saspringts un šķiet, ka dzīve iet nepareizi,
Kad stress jūs pārņem un šķiet, ka visi jūs pamet,
Kad no tavām acīm plūst asaras, un šķiet, ka pasaule iet uz miglu
Vienkārši piezvaniet man: es pārdodu salvetes!
Nelaidiet mājdzīvnieku kaķim, lai mazinātu stresu
Padomājiet divreiz un esiet uzmanīgs, pirms lietojat kaķi, lai palīdzētu mazināt stresu.
Puisis apmeklē ārsta kabinetu. Viņam visā ķermenī ir rotas, skrambas un sasitumi.
'Kas ar tevi notika?' ārsts jautāja viņam.
Vīrietis atbildēja: “Visi saka, ka glāstīt kaķi ir lielisks veids, kā mazināt stresu. Problēma ir tāda, ka neviens manam kaķim neteica! '
Uzslava par nedomāšanu meditācijā
Meditācijas pamatā ir iztukšot prātu no visām domām, lai jūs varētu mazināt stresu.
Tātad, budistu dzen students pārvar veiksmīgu meditācijas sesiju ar savu dzenu meistaru. Skolotāju izbrīna viņa studenta uzvedība.
Meistars: 'Es nekad dzīvē neesmu saticis nevienu tik neapdomātu!'
Students: 'Paldies, meistar.'
Meistars: 'Turpiniet darbu.'
Un ... Vēl viena īsa doma par meditāciju
Ko meditācijas instruktors teica saviem studentiem?
Lūdzu, bundzies ... 'Jums ir tiesības klusēt.'
Nekad vairs tas pats
Jūsu iecienītākās stresa mazināšanas aktivitātes nekad vairs nebūs tādas, kā pēc šī stresa pārvarēšanas. Šie joki par stresa mazināšanu izstiepj iztēli un noteikti sagādās smieklus un palīdzēs uzlabot jūsu garastāvokli.
