Āboli ir lielisks diētisks ēdiens, un, zinot, cik daudz kaloriju ir ābolā, varat tos ievietot ikdienas ēdienos. Ābolos ir daudz barības vielu un šķiedrvielu. Viņu gurkstēšana un saldā garša nodrošina apmierinošu ēšanas pieredzi, savukārt zemais kaloriju daudzums un augsts šķiedrvielu daudzums padara tos par ideālu diētisko pārtiku.
Cik daudz kaloriju ir Apple
Tāpat kā daudzos pārtikas produktos, arī kaloriju skaits ir atkarīgs no porcijas lieluma. Pārtikas veikalā ir pieejamas daudzas ābolu šķirnes, sākot no spilgti zaļiem Granny Smith āboliem līdz rubīna sarkaniem Delicious. Katra šķirne atšķiras pēc lieluma, sākot no maziem Pippin āboliem, kas ir baseina bumbiņu lielumā, līdz milzīgiem beisbola vai softbola izmēra Granny Smith, MacIntosh vai Cameo āboliem. Mizas noņemšana nedaudz samazina kaloriju daudzumu, bet jūs arī noņemsit lielu daudzumu C vitamīna un šķiedrvielu. Vislabāk ir ēst ābolus ar mizu. Ja jūs uztrauc vaski un ķimikālijas, ko lieto āboliem, pārejiet uz organiskiem āboliem. Kaloriju skaits ir vienāds tradicionāli audzētiem un bioloģiskiem āboliem.
iemīlējušies ūdensvīra vīrieša pazīmesSaistītie raksti
- Apsveriet veselīga uztura plānus
- Kādi ir labākie augļi, kurus var ēst diētas laikā?
- Vasaras uzkodas
Vispārīgi runājot, šeit ir kaloriju skaits ābolos:
dzejoļi no mātes viņas dēlam
- Mazs: 2 ¾ collu diametrs, satur 77 kalorijas uz porciju.
- Vidējs: 3 collu diametrā, vienā porcijā ir 95 kalorijas
- Liels: 3 collas diametrā, satur 116 kalorijas uz porciju.
Ābols dienā
'Ābols dienā novērš ārstu prom' ir vecs maksimums, kas varētu būt patiess, pateicoties uzturvielām, kas iesaiņotas katrā ābolā. Kamēr cilvēki mēdz domāt par apelsīniem un greipfrūtiem kā par labiem avotiemC vitamīns, lielā ābolā ir gandrīz ceturtā daļa no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna. Ēdiet ābolu, izdzeriet glāzi apelsīnu sulas, un jūs viegli sasniegsiet minimālo dienas prasību. Āboli ir arī bagātīgi šķiedrvielu avoti, kas nepieciešami resnās zarnas veselībai un gremošana. Liels ābols satur 5 gramus šķiedrvielu. Lielākā daļa avotu vidējam pieaugušajam iesaka noteikt 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu dienā. Ēd savupieci augļi un dārzeņiporcijas katru dienu, un jūs, visticamāk, sasniegsiet savu mērķi!
Izbaudiet ābolus
Tāpēc neatkarīgi no tā, cik daudz kaloriju ir ābolā, tās ir lieliska izvēle zemu tauku saturošu, pārnēsājamu uzkodu pagatavošanai. Darba vietā uz galda glabājiet trauku ar svaigiem āboliem, lai uzkodas. Krāj ledusskapi ar viņiem; viņi turēs nedēļas. Bet visvairāk šodien baudiet ābolu.
