Cik bieži es varu nodarboties ar jogu nedēļā? Uz šo jautājumu nav skaidras un ātras atbildes, taču ir vispārīgas vadlīnijas, kas dod norādi atkarībā no jogas veida, kuru jūs darāt, un jogas prakses intensitātes.
Jogas prakses apsvērumi
Ja jūs lietojat visplašāko jogas prakses definīciju, kas ietver elpošanas vingrinājumus un meditāciju, jūs varat praktizēt jogu visas dienas garumā septiņas dienas nedēļā. Tomēr, ja jūs patiešām cītīgi strādājat pie progresīvām asanām vai praktizējat īpašu jogas veidu, piemēram, karsto jogu, ir noteikti ierobežojumi, kurus jums vajadzētu mēģināt iekļaut iknedēļas jogas praksē.
Saistītie raksti- Om Ikonu ceļvedis par to, kas viņi ir
- 22 Hatha jogas pozas (un kā tās darīt)
- Lēti jogas apģērbi: 9 lēti izskatās
Karstā joga
Karstā joga ir ieteicama, lai ierobežotu nedēļas kārtību. Karsto jogu ir iespējams praktizēt katru dienu, taču karstās jogas praktizēšana vairāk nekā vienu reizi dienā lielākajai daļai cilvēku nav ieteicama. Kaut arī karstajai jogai ir daudz priekšrocību, tas arī prasa nodevu jūsu ķermenim. Tie, kas bauda karsto jogu un novērtē tās priekšrocības, var praktizēt šāda veida jogu vienu reizi dienā no stundas līdz pusotrai stundai bez negatīvām sekām.
Veselības apstākļi
Ja esat grūtniece vai jums ir kāda veida hroniska veselības slimība, jums vajadzētu runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par optimālo nedēļas treniņu grafiku jums. Papildus lēmumam par grafiku un intensitātes līmeni kopā ar ārstu noteikti pastāstiet visiem jogas pasniedzējiem, ja jums ir īpašas ārsta vadlīnijas. Pirms grūtniecības parādīšanās noteikti mutiski pasakiet jogas instruktoram.
Uzlabota joga
Jogas studentiem, kuri strādā pie ļoti progresīvām pozām, efektīvāk ir praktizēt tos vienā vai divās ikdienas jogas sesijās, nevis atkārtoti praktizēt vienā dienas laikā. Lēnām un vienmērīgi strādājot ar pozām, būs vislielākā ietekme.
Iesācēju joga
Tiem, kas tikko apmeklē jogu, ieteicams sadarboties ar pieredzējušu jogas skolotāju, lai labi sāktu pareizu stāju un stāju. Šī iemesla dēļ ir ieteicams apmeklēt nodarbību, lai nodarbotos ar jogu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt nodarbības divas līdz trīs reizes nedēļā, lai gūtu maksimālu labumu un ātri un bez piepūles pārietu uz jogas rutīnu. Iesācēju jogai nav reālu ierobežojumu, taču iesācējiem ikdienas prakse ir vairāk nekā pietiekama.
Pēc tam, kad esat iemācījies nedaudz pamata pozu un apguvis jogas elpošanas principus, jūs varat palielināt savu jogas praksi mājās, veicot saules sveicienus no rīta un meditācijas vai elpošanas vingrinājumus vakarā. Pat ja jūs sākat praktizēt mājās, ir labi palikt pie sava jogas skolotāja, līdz jūsu tehnika ir stabila.
Vispārīgi padomi: cik bieži es nedēļā varu nodarboties ar jogu?
Uz šo jautājumu nav stingras atbildes, taču šādi nedēļas grafiki sniedz priekšstatu par dažiem iespējamiem nedēļas jogas grafikiem, kas darbojas labi.
Vispārējā jogas nedēļa
- Pirmdienas vakars: jogas nodarbība studijā
- Otrdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Ceturtdienas rīts: meditācija mājās
- Ceturtdienas vakars: Jogas nodarbība studijā
- Piektdienas rīts: Saules sveicieni mājās
Mērenas jogas nedēļa
- Pirmdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Pirmdienas vakars: jogas nodarbība studijā
- Otrdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Trešdienas rīts: Agrā nodarbība jogas studijā
- Ceturtdienas rīts: meditācija mājās
- Ceturtdienas vakars: Jogas nodarbība studijā
- Piektdienas rīts: Saules sveicieni mājās
Intensīva jogas nedēļa
- Pirmdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Pirmdienas vakars: jogas nodarbība studijā
- Pirmdienas vakars: Vakara meditācija
- Otrdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Otrdienas vakars: Vakara meditācija
- Trešdienas rīts: Agrā nodarbība jogas studijā
- Trešdienas vakars: Asanas mājās
- Ceturtdienas rīts: meditācija mājās
- Ceturtdienas vakars: Jogas nodarbība studijā
- Ceturtdienas vakarā: meditācija mājās
- Piektdienas rīts: Saules sveicieni mājās
- Piektdienas vakars: jogas nodarbība studijā
Jogas prakses laika palielināšana vai samazināšana
Galu galā jūs esat cilvēks, kurš vislabāk zina, cik bieži nedēļā vajadzētu nodarboties ar jogu. Katru mēnesi pajautājiet sev: 'Cik bieži es nedēļā varu nodarboties ar jogu?' Salīdziniet iepriekšējās nedēļas, lai redzētu, kas jums vislabāk der. Dažiem cilvēkiem ideāla ir prakse reizi dienā; citiem pietiek ar divām vai trim nodarbībām nedēļā.
