Laulības šķiršana ir sarežģīts process, kas var izraisīt neskaidras un sāpīgas sajūtas. Ir vairāki faktori, kas var veicināt skumjas, kas jums rodas pēc šķiršanās, tostarp tas, cik identitāte ir saistīta ar jūsu bijušo partneri un vai esat ļāvis sev pilnībā skumt.
Sērojot savu veco dzīvi
Piedzīvot dažus vai visus skumjas posmus pēc šķiršanās ir pilnīgi normāla reakcija uz šo sāpīgo pieredzi. Attiecību beigas var izraisīt zaudējumu, vientulības un sirdssāpju izjūtas, pat ja jūs pilnībā atradāties uz šķiršanās. Kad realitāte iestājas un ir pienācis laiks atsākt dzīvi bez bijušā partnera, daļa no jums var justies ļoti skumji un palaist garām aspektus, kas jums bija kopā, kā arī ideju par dzīves partneri.Skumjas var izskatīties:
- Noliegums: 'Es nesaņemu šķiršanos.'
- Dusmas: 'Es neesmu pārāk dusmīgs, ka tas notiek ar mani.'
- Darījumi: 'Ja es izdarītu _______, es derētu, ka mēs joprojām būtu kopā.'
- Depresija: 'Es esmu skumjš un vientuļš, un jūtu, ka nekad vairs neprecēšos.'
- Pieņemšana: 'Esmu pieņēmis, ka šķiršanās notika, ka laulība neizdevās un esmu gatava iet uz priekšu.'
- Veidi, kā samierināties pēc šķiršanās
- Kā pateikt vīram, ka vēlaties šķirties
- 37 Viņas pacilāti šķiršanās citāti
Ja ar šķiršanos jums ir grūti nokļūt pieņemšanas vietā, jūs joprojām varat izjust neatrisinātas jūtas pret savu bijušo partneri. Pat ja jums tie aktīvi nepatīk, jums joprojām var būt spēcīga emocionāla reakcija uz ierosinātājiem, kas rada atmiņas par jūsu bijušo partneri. Kamērattiecību zaudējumu apstrāde var ilgt gadus, ja jums ir grūti ikdienas dzīvē un / vai domājat par kaitējumu sev vai citiem, ir svarīgi nekavējoties meklēt atbalstu. Šis ir izšķirošs laiks, lai prioritāti izvirzītu jūsu labklājībai. Jūs esat pelnījuši dziedēt un virzīties uz priekšu, lai varētu izbaudīt savu dzīvi.
Trūkst pagātnes mirkļu
Ir grūti neatgādināt par bijušo partneri, kad atgriežaties vecajā ikdienā pēc šķiršanās. Tas var būt īpaši sarežģīti tiem, kuri ir bijuši kopā gadiem un gadiem un kuri savu dzīvi ir koncentrējuši viens otram. Noteiktas vietas, smaržas, ēdieni un cilvēki var izraisīt saldas atmiņas, kuras jūs kopīgojāt viens ar otru. Šīs atmiņas var atgādināt par to, kāpēc apprecējāties un ko mīlējāt par savu partneri. Tas var izraisīt dziļu zaudējumu un skumju sajūtu.
Jūsu smadzenes reorganizējas
Tas, kas jums un / vai ar kuriem jūs visbiežāk mijiedarbojaties, visvairāk vērtē jūsu smadzenēs visvairāk nekustamo īpašumu. Visticamāk, atmiņas, domas un jūtas, kas saistītas ar jūsu bijušo partneri, radīsies diezgan viegli pat pēc šķiršanās pabeigšanas. Rutīnas pārkāpšana parasti ilgst apmēram mēnesi, un, ja tajā ir iekļauti cilvēki, tas var aizņemt vēl vairāk laika. Esiet pacietīgs pret sevi un ziniet, ka jūsu smadzenes ar laiku pielāgosies jūsu jaunajai rutīnai. Ja atklājat, ka jums ir grūti pielāgoties, iespējams, ar bijušo partneri ir neatrisinātas problēmas, kas traucē jūsu apstrādi.
Identitāte, kas saistīta ar partnerību
Attīstoties attiecībām, partneri veido kopīgu dzīvi, sapinot savus draugus, iecienītās vietas un dažreiz strādājot. Daži restorāni, iecienītas vietas, īpašas pastaigas un pasākumi ar kopīgiem draugiem var kļūt par jūsu tipiskās rutīnas aspektiem, kas vēl vairāk savieno jūs un jūsu partneri viens ar otru. Iespējams, jūs tik ilgi uzskatījāt sevi par “mēs”, ka jums ir grūti izveidot savienojumu ar sevi un to, kas izskatās bez partnera. Jūs varat justies apmaldījies bez partnera vai apzināties, ka jums patika komforts, ja esat ieradies ar kādu cilvēku, pat ja jūs nesatikāties. Atkārtoti definējot savu identitāti, var izskatīties šādi:
- Izveidojiet savu rutīnu, kas piepildīta ar aktivitātēm, kas piemērotas jums un jūsu grafikam
- Izprotiet, kas jums patīk un interesē
- Pārslēdziet pārnesumus ar draudzību un piedalieties kā individuāli, nevis kā pāris
- Veidojiet savas atmiņas, kas nav saistītas ar citu personu
Vai es esmu egoists, ka gribu šķirties?
Sajūta savtīgs pēc šķiršanās nav nekas neparasts, it īpaši, ja tajā ir iesaistīti bērni. Patmīlība ir tad, kad kāds pārmērīgi koncentrējas uz savu prieku un neņem vērā citu jūtas, lai iegūtu to, ko vēlas. Ir milzīga atšķirība starp lēmumu izšķirties, jo tas ir jums veselīgākais lēmums, salīdzinot ar to, ka jūs mīdāt pār tiem, kas jums rūp, lai iegūtu to, ko vēlaties. Runājot par bērnu garīgo veselību, vislabākais, ko jūs un jūsu bijušais partneris var darīt viņu labā, ir ilustrēt, kā izskatās veselīgas, pieaugušo attiecības, un to absolūti var izdarīt pēc šķiršanās.
Kā pārtraukt justies vainīgu šķiršanās dēļ?
Vainas apziņa ir sarežģīta emocija, kas rodas no sajūtas, it kā tu būtu izdarījis kaut ko nepareizi vai slikti. Vainas apziņa bieži mudina cilvēkus samierināties vai atsaukt paveikto, lai situāciju pārvaldītu. Kad runa ir par šķiršanos, vainas izjūtas atbrīvošana var likties gandrīz neiespējama. Labāka izpratne par to, kāpēc jūtaties vainīga, var palīdzēt pilnīgāk apstrādāt šo situāciju, lai jūs varētu virzīties uz dziedināšanu.
Apzināties, ka jauka nav iemesls, lai paliktu
Pat ja jūsu bijušais bija perfekts uz papīra, ja kaut kas jums nešķita pareizs, ja aizraušanās vairs nebija, vai jūs kļuvāt nelaimīgs, vai kāda cita iemesla dēļ uzskatījāt, ka šīs attiecības jums nav labākā izvēle, labi, dodiet sev atļauju atbrīvot savas vainas izjūtas. Jauki nav iemesls palikt laulībā, kas jums nešķiet piemērota.
Atbalstiet savu bijušo partneri un bērnus
Bērni var šķirties justies vēl sāpīgākun sarežģīti. Padomājiet par to šādā veidā, ir svarīgi, lai jūsu bērni redzētu abus vecākus laimīgus un veselīgas attiecībās, un varbūt tas tā nebija jūsu bijušā partnera gadījumā. Labākais, ko jūs abi tagad varat darīt savu bērnu labā, ir viens otra atbalstīšanaveselīga vecāku kopšanaun kopā māciet saviem bērniem par to, cik svarīgi ir uzturēt saikni un mīlestību šajā jaunajā jūsu ģimenes versijā.
Uzticieties lēmumu pieņemšanai
Ja jūsu bijušais partneris nevēlējās šķirties, bet jūs to izdarījāt, vainas izjūta noteikti var parādīties. Ir svarīgi atcerēties, ka, vispirms izvirzot savas vajadzības, jūs nepadarāt par sliktu cilvēku, un tas noteikti nenozīmē, ka šķiršanās bija nepareizs lēmums. Dzīve ir īsa, un, ja jūsu partneris neapmierināja jūsu vajadzības un / vai jūs vienkārši uzskatījāt, ka vairs neesat piemērotākais, ir labi ļaut sev būt apmierinātam ar savu izvēli.
Apstrādājiet savas šaubas
Ja jūs nebijāt simtprocentīgi pārliecināts, ka vēlaties šķiršanos, bet to jau esat pārdzīvojis, ir svarīgi mēģināt atkāpties un apskatīt situāciju. Pajautājiet sev, kas lika sākotnēji virzīties uz priekšu ar šķiršanos? Ziniet, ka šaubīšanās ir normāla parādība un, ja to šķir skumjas par šķiršanos, šīs šaubas var pieaugt vēl vairāk. Iespējams, ka skaidrība radīsies, kad jūsu emocijas tiks tālāk apstrādātas.
Izprot bijušā partnera izturēšanas sarežģītību
Ja jūsu bijušais aizgāja mūžībā pēc šķiršanās, jūs varētu emocionāli smagi skart. Varat vēlēties, lai jūs nebūtu izdzīvojis šķiršanos, vai justies kā vainīgā, ka viņi ir aizgājuši mūžībā. Ziniet, ka emociju diapazona izjūta ir pilnīgi normāla parādība, un šāda veida sarežģītu zaudējumu apstrāde var aizņemt kādu laiku. Paturiet prātā, ka citi, pat visnoderīgākie,var nesaprast, kāpēc jūs varat skumt šāda veida zaudējumus, tāpēc noteikti atrodiet citus atbalstošus, kas palīdzēs jums pārdzīvot šo grūto pieredzi.
Vainas izpakošana
Izpētiet, kāpēc jūtaties vainīgs, un patiešām pārbaudiet, kādas ir jūsu domas un emocijas ap jūsu vainu. Izaiciniet negatīvos uzskatus, kas jums rodas, un mēģiniet nākt klajā ar veselīgākiem, kas ir mazāk emocionāli uzlādēti. Veltiet laiku, lai apstrādātu savu vainu, ierakstot žurnālus, runājot ar tuviem draugiem un ģimeni, runājot ar padomdevēju vai pievienojoties aatbalsta grupa. Nepārbaudīta vaina var izkļūt no kontroles, tāpēc noteikti reģistrējieties pats un, ja nepieciešams, vērsieties pēc palīdzības.papildu atbalsts. Negatīvo uzskatu apstrīdēšanas piemēri var izskatīties šādi:
- 'Ja mēs netiktu šķīrušies, mans bijušais joprojām būtu dzīvs' pretstatā tam, ka es nekontrolēju sava bijušā aiziešanu, un šķiršanās bija abpusēja izvēle, kas tajā laikā bija pareiza. '
- 'Ar šo šķiršanos es sabojāju savu bērnu dzīvi', salīdzinot ar to, ka savai ģimenei es pieņēmu labāko lēmumu, izvirzot visu cilvēku labsajūtu pirmajā vietā, un maniem bērniem ir vajadzīgs veselīgu pieaugušo piemērs, un šī šķiršanās ļaus tam notikt. '
- 'Es esmu kauns un esmu apkaunojis sevi, salīdzinot ar to, ka es vispirms izvirzīju savas vajadzības un lepojos ar drosmīgajiem soļiem, ko esmu veicis.'
- 'Ja es būtu labāks partneris, mēs joprojām būtu kopā' pret ', es tajā laikā centos darīt visu iespējamo un turpinu mācīties un augt kā cilvēks.'
- 'Man pat nepatika mana bijusī persona, un es jūtos stulbi, ka esmu tik satraukta' pret ', es sev tuvu turu dažas atmiņas un atļaušos brīvi apstrādāt un skumt, lai es varētu virzīties uz priekšu.'
Kāpēc mana šķiršanās joprojām sāp?
Ziniet, ka tas ir pilnīgi normāli, ja šķiršanās rada sāpju sajūtas un sāp pat vairākus gadus pēc tam. Atcerieties, ka ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos jaunam dzīvesveidam, kā arī jaunajam skatījumam uz sevi bez partnera, tāpēc, apstrādājot šo pieredzi, esiet laipns un pacietīgs pret sevi.
