Attēls: iStock
ŠAJĀ RAKSTĀ
Pajautājiet jebkuram jaunajam vecākam, kā viņi izturas, un, visticamāk, jūs dzirdēsiet nogurušu vaidu, nevis atbildi. Mazuļa barošana un kopšana ir sarežģīts uzdevums, kas liek vecākiem justies nogurušiem un nogurušiem. Pievienojiet tam neskaitāmās bezmiega naktis, kas viņiem jāpavada. Jūs varat viegli redzēt nogurumu viņu pietūkušajās acīs un saliektajās miesās. Mazuļa barošana aptuveni astoņas līdz desmit reizes dienā, autiņbiksīšu maiņa, ēdiena gatavošana sev, mājsaimniecības darbu veikšana un deviņu līdz piecu reižu kārtošana var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību.
kā tīrīt sarūsējušos akumulatora kontaktus
Ir svarīgi, lai vecāki ik pa laikam nedaudz atpūstos no šīs prātu stindzinošās haotiskās ikdienas. Ja vecāki vēlas saviem mazajiem bērniem nodrošināt vislabāko aprūpi, ir svarīgi, lai viņi rūpētos arī par savu veselību. Kad jūs saņemat tik ļoti nepieciešamo personīgo laiku atpūtai un atpūtai, jūs saņemat spēku un turpināsit darboties. Lai pārliecinātos, ka varat veltīt nedaudz laika sev, vispirms ir jāizstrādā plāns. Tāpēc nirsim un apspriedīsim, kā var plānot un izdoties atpūsties pat ar mazuli:
1. Guliet ikreiz, kad mazulis guļ
Attēls: iStock
Jūsu mazulis guļ ar regulāriem intervāliem, un vidēji viņš var gulēt vienu vai divas stundas. Tas varētu darboties kā iespēja jums kompensēt miega trūkumu. Gulēšana ikreiz, kad mazulis guļ, ir arī viens no labākajiem miega laikiem, jo jums nav īpaši jāuztraucas par barošanu vai autiņbiksīšu nomaiņu, kad bērns guļ. Atcerieties, ka tad, kad jūsu mazulis guļ, visi mājsaimniecības darbi ir jāatstāj aizmugurē, ja tie nav steidzami, un tā vietā gulēšanai ir jābūt prioritātei.
2. Nevilcinieties lūgt palīdzību
Attēls: iStock
gultas vanna un ārpus atgriešanās politika
Ir ļoti svarīgi iemācīties lūgt palīdzību. Iespējams, vēlēsities darīt visu sava mazuļa labā. Bieži vien vecāki nesasniedz palīdzību, jo viņiem šķiet, ka viņi var būt apgrūtinājums citiem. Vai arī tas, iespējams, ir tāpēc, ka jūs domājat, ka varat to visu izdarīt pats. Taču, ja to darīsit, jūs drīz vien sevi nogurdināsit. Tā vietā pārtrauciet savus ierobežojumus un sazinieties ar tuviem ģimenes locekļiem un draugiem, lai saņemtu atbalstu. Vecvecāki parasti labprāt sniedz jums savu palīdzīgo roku. Pavadīt laiku kopā ar mazbērniem viņiem ir priecīgs brīdis, un jūs, aicinot viņus pavadīt laiku kopā, padarītu viņus laimīgus. Kad cilvēki, kuriem uzticaties, pārmaiņus rūpējas par jūsu mazo, jūs varat gūt tik nepieciešamo atelpu no visiem aizņemtajiem grafikiem un atpūsties.
3. Veiciet nakts pienākumus pārmaiņus
Attēls: iStock
Būdama māte, jūs ievedāt savu bērnu šajā pasaulē, taču abiem vecākiem ir jānes jauni audzināšanas izaicinājumi, kas nāk viņu ceļā, tostarp miega trūkums. Gan jūs, gan jūsu partneris esat vienlīdz atbildīgi par autiņbiksīšu nomaiņu, bērna izvešanu pastaigā, iemidzināšanu vai pieskatīšanu, kamēr otrs vecāks ir aizņemts ar saviem darbiem. Tas pats attiecas uz nakts pienākumiem. Tomēr, ja jūs abi neesat pietiekami izgulējušies, jūs vienalga neko daudz nevarat darīt. Tā vietā sadaliet nakts pienākumus. Iepriekš izlemiet, kura kārta būs pārņemt vadību uz nakti. Jūs varētu doties alternatīvās naktīs. Mammas varēja atslaukt pienu un uzglabāt to tēviem, lai pabarotu mazuli, kad pienākusi viņu kārta nomodā.
4. Viegli veiciet mājsaimniecības darbus
Attēls: iStock
Neuztraucieties pārāk daudz par to, ka nevarat samierināties ar mājas tīrīšanu un apkopi katru dienu. Dažreiz veļas mazgāšana un trauku mazgāšana var pagaidīt. Ja zināt, ka jums ir šausmīgi miega trūkums, dodiet logu stundu vai divas, lai gulētu. Izvairieties tērēt šo laiku mājas darbiem. Jums nevienam nekas nav jāpierāda, un cilvēki sapratīs, ka jums ir citi steidzami pienākumi, kas jāapmeklē kopā ar mazuli. Miega prioritātes piešķiršana citiem uzdevumiem ir svarīga, jo tas tieši ietekmēs jūsu veselību, garastāvokli un spēju rūpēties par savu bērnu. Kad būsiet labi atpūties un atjaunojies, jūs jebkurā gadījumā varēsiet parūpēties par darbiem.
5. Turiet gultiņu sev tuvu
Attēls: iStock
stikla šampanieša flautas zem 1 USD
Tas var palīdzēt, ja novietosiet mazuļa gultiņu tuvu savai gultai. Tas nodrošinās komforta un drošības sajūtu jūsu bērnam, un arī jūs būsiet daudz pārliecinātāks, kad jūsu mazulis būs tuvumā. Tas ir arī praktiski, jo, kad jūsu mazulis raud vai trokšņo, jūs to dzirdēsit skaidrāk. Guļot labāk izvairīties no gulēšanas ar mazuli gultā. Vienmēr pastāv iespēja iemigt dziļā miegā un apgāzties pāri savam mazulim, to nedomājot. Tas bērnam var radīt diskomfortu, un sliktākos gadījumos var būt pat letāls. Bērnu gultiņa ir labākā vieta, kur likt mazulim gulēt, un jūsu vieta atrodas tieši blakus gultiņai gultā.
6. Izmantojiet bērna kopšanas atvaļinājumu pēc iespējas labāk
Attēls: iStock
kur man tuvumā dabūt kaķēnu
Ir labs iemesls, kāpēc lielākajā daļā biroju ir gan grūtniecības un dzemdību, gan paternitātes atvaļinājums. Izmantojiet to. Daudzi tēvi atturas izmantot paternitātes atvaļinājumu, jo uzskata, ka tas var ietekmēt viņu darbu. Tā nav taisnība. Arī tēviem ir svarīgi ņemt atvaļinājumu, lai viņi varētu palīdzēt un atbalstīt savus partnerus pirmajās dienās pēc bērna piedzimšanas. Kad abi partneri ir klāt, viņi var pamīšus iegūt tik ļoti nepieciešamo miegu.
Tā kā šeit diktē jūsu mazulis, var palīdzēt pareizi iestatīt arī viņa miega grafiku. Izveidojiet konsekventu plānu savam mazulim, lai viņš katru dienu aizmigtu vienā un tajā pašā laikā. Neradiet savu bērnu naktī šūpulī, lai viņš aizmigtu. Tā vietā atstājiet tos savā gultiņā un maigi šūpojiet gultiņu vai vienkārši apsēdieties blakus. Pabarojiet savu mazuli labi pirms gulētiešanas, lai viņš vēlāk nepamostos, lai urinētu vai nesasmērētu autiņbiksītes. Kādas lietas jūs darāt, lai kvalitatīvi atpūsties? Paziņojiet mums zemāk esošajos komentāros!
Tālāk norādītajās divās cilnēs tiek mainīts saturs.
