Visi nobriest dažādos tempos.
Izpratne par to, kā atpazīt pubertātes pazīmes, var palīdzēt pusaudžiem un viņu vecākiem noteikt šīs fiziskās dzīves izmaiņas un apzināties, kad var rasties problēmas.
Par pubertāti
Pubertāte ir virkne fizisku, ķīmisku un hormonālu izmaiņu, kas nozīmē pieauguša cilvēka iestāšanos un dzimumnobriešanu. Katrs cilvēks pubertāti pārdzīvo nedaudz atšķirīgi, bet parasti meitenēm pubertāte sākas vecumā no 9 līdz 14 gadiem, savukārt zēniem pubertāte sākas vēlāk, vecumā no 10 līdz 17 gadiem. Meitenēm pubertāte var ilgt no 4 līdz 5 gadiem, līdz viņas ir fiziski pieaugušajiem, un zēniem pubertāte var ilgt no 6 līdz 7 gadiem, pirms nobriešana ir pabeigta. Katram dzimumam ir dažas tās pašas pubertātes pazīmes, lai gan ir daudz faktoru, kas ietekmē katra indivīda progresu pubertātes laikā.
Saistītie raksti
- Zēnu pubertātes stadijas
- Dāvanu idejas pusaudžu meitenēm
- Pusaudžu meiteņu guļamistabas idejas
Faktori, kas ietekmē pubertāti
Dažādi cilvēki nobriest dažādos tempos, un dažiem cilvēkiem pubertāte sākas agrāk nekā citiem. Viens no lielākajiem pubertātes sākuma faktoriem ir ģenētika - ja pusaudža vecāki pubertāti sāka agri, visticamāk, pusaudzis dzimumgatavību piedzīvos jaunākā vecumā. Citi faktori var ietekmēt pubertāti, tostarp:
- Uzturs : Lai pubertāte sāktos un noritētu normāli, ķermenim jābūt labi barotam. Nepietiekama uztura bērni vai tie, kuriem ir nepareiza diēta un mazāk veselīgu pārtikas produktu, vēlāk var sākt pubertāti.
- Vingrojiet : Kaut arī daži vingrinājumi ir ļoti svarīgi augošām ķermeņiem, pārāk daudz var sadedzināt pubertātei nepieciešamo lieko svaru, kalorijas un barības vielas, tādējādi aizkavējot dzimumgatavību.
- Slimība : Pusaudžiem ar hroniskām slimībām var ciest ķīmiskā un hormonālā nelīdzsvarotība, kas var ietekmēt pubertātes sākumu un tā ātrumu.
- Stress : Ārkārtējs stress var aizkavēt pubertāti, izraisot hormonālas svārstības, kas organismam sūta pretrunīgus signālus.
Šie vides faktori, kas ietekmē pubertāti, visticamāk ietekmē jaunās sievietes. Viņu ķermenim jāsagatavojas barot un uzturēt augli pēc dzimumnobriešanas, un, ja vides apstākļi to pārāk apgrūtina, pubertāti var aizkavēt.
Pubertātes fiziskās pazīmes
Abiem dzimumiem ir dažas līdzīgas pubertātes pazīmes, taču visievērojamākās izmaiņas bieži vien ir saistītas ar seksuālajām īpašībām. Šīs fiziskās izmaiņas dažiem cilvēkiem var būt dramatiskas un citiem tikko pamanāmas, lai gan, ja kādas izmaiņas ir pēkšņas un smagas, tās var nebūt saistītas ar pubertāti, bet var norādīt uz smagāku stāvokli, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
Zēniem
Zēna pubertātes pazīmes ir:
- Sēklinieku augšana : Sēklinieki pubertātes sākumā palielinās un aug svārstīgāki.
- Ķermeņa un sejas mati : Pirmie parādās kaunuma un paduses mati, kam seko krūšu un vēdera apmatojums. Daži matiņi var norādīt uz pubertātes sākumu, un mati pakāpeniski sabiezē, kļūst tumšāki un izplatās vairākus gadus.
- Izaugsmes spurts : Rokas un kājas ir pirmās, kas aug, bieži izraisot neveiklību. Pēc tam rokas un kājas pagarinās, un bagāžnieks pēdējais pieaug līdz pieaugušo proporcijām, kad pleci paplašinās un krūtis padziļinās.
- Svara pieaugums : Jauniem vīriešiem pubertātes laikā rodas smagāki kauli un blīvāki muskuļi, kā rezultātā ievērojami palielinās svars.
- Ķermeņa smarža un pūtītes : Pieaugot hormonu līmenim un mainoties sviedru dziedzeriem, ķermeņa smarža kļūst pamanāmāka un var parādīties pūtītes.
- Balss maiņa : Balsenes augšanas rezultātā jaunieša balss pubertātes laikā nokrīt aptuveni vienā oktāvā.
- Krūšu augšana : Jauniem vīriešiem pubertātes laikā var būt minimāls krūšu pietūkums, palielinoties hormonu līmenim un mainoties muskuļu blīvumam.
Meitenēm
Krūts attīstās pubertātes sākumā.
Meitenes pubertātes pazīmes ir:
- Krūšu augšana : Jaunai meitenei pubertātes sākumā rodas krūšu pumpuri, kas aug no sprauslas uz āru. Sprauslas palielināsies un kļūst tumšākas, un krūtis turpina augt visā pubertātes laikā.
- Ķermeņa un sejas mati : Pirmie parādās kaunuma apmatojums, kam seko paduses mati un tumšāki kāju mati. Dažām meitenēm veidojas arī nedaudz tumšāki vai rupji sejas apmatojumi, bet ne ar jaunu blīvumu attīstās jauni vīrieši.
- Maksts un olnīcu augšana : Šo iekšējo augšanu nevar redzēt, bet pirms menstruācijas sākuma var rasties regulāri vēdera krampji un bālganas sekrēcijas.
- Menstruācijas : Meitenes pirmais mēneša periods var ilgt tikai dažas dienas, un pirmos divus līdz trīs pubertātes gadus viņas cikls parasti ir neregulārs.
- Ķermeņa formas izmaiņas : Jaunas sievietes ķermenis pubertātes laikā kļūst izliektāks, jo gurni paplašinās, lai palīdzētu palielināt dzemdību kanālu, gatavojoties dzimumaudzēšanai.
- Ķermeņa smarža un pūtītes : Mainoties hormonu līmenim un nobriest sviedru dziedzeriem, ķermeņa smaka kļūst pamanāmāka un var attīstīties pūtītes.
Emocionālās pubertātes pazīmes
Pubertātes emocionālās norādes var būt grūtāk atklāt. Tā kā hormonu līmenis svārstās, pusaudžiem var rasties strauji mainīgs noskaņojums, un notikumi, kas agrāk, iespējams, nav izraisījuši emocionālu reakciju, var kļūt nozīmīgāki. Pusaudžus var uztraukties arī par fiziskām izmaiņām viņu ķermenī, kas izraisa stresu, spriedzi un citas emocionālas svārstības.
Nodarbošanās ar pubertātes izmaiņām
Ēd veselīgu uzturu.
Neatkarīgi no tā, vai pusaudži piedzīvo pubertāti tā, kā viņi vēlas, ir veidi, kā tikt galā ar pubertātes pazīmēm, lai atvieglotu pāreju no bērna uz pieaugušo.
- Ēdiet barojošu diētu un regulāri lietojiet multivitamīnus, lai organismam būtu visas nepieciešamās uzturvielas optimālai fiziskai izaugsmei.
- Iegūstiet daudz miega un mēreni vingriniet, lai saglabātu veselību.
- Eksperimentējiet ar dažādu marku un stilu dezodorantiem un pretsviedru līdzekļiem, lai kontrolētu ķermeņa smaku.
- Izmēģiniet dažādas ziepes, krēmus un tīrīšanas līdzekļus, lai kontrolētu pūtītes, neizžūstot un nebojājot ādu.
- Jaunām meitenēm vajadzētu uzzināt, kā izvēlēties atbalstošas krūšturi, kas atbilst viņu ķermeņa formai, savukārt jauni zēni varētu vēlēties izpētīt aizsargājošos sporta atbalstītājus.
- Jaunas meitenes var eksperimentēt ar dažāda veida sievišķīgiem izstrādājumiem, lai tie atbilstu viņu dzīvesveidam un menstruāciju vajadzībām.
Gan jauniem vīriešiem, gan jaunām sievietēm ir dažas pubertātes pazīmes, kā arī fiziskas izmaiņas, kas raksturīgas tikai viņu dzimumam, un, pārzinot šīs pazīmes un to, kā ar tām rīkoties, pubertātes periods var kļūt vieglāks un patīkamāks.
