Lejupielādējiet taisnstūra krāsojamo lapu.
Ja kopš bērnības neesat krāsojis, ieteicams pamēģināt - it īpaši, ja jūtat stresu un meklējat veidu, kā tikt galā. Tā kā krāsošana piedāvā terapeitiskas priekšrocības, tā ir apstiprināja daži garīgās veselības profesionāļi kā stresa mazināšanas stratēģiju. Jums var šķist, ka krāsošanas modeļi, kas īpaši izveidoti, lai atvieglotu stresa mazināšanu, ir izdevīga stresa pārvaldīšanas tehnika.
kur var nopirkt pērtiķu bērnu
Pieauguša stresa mazināšana ar krāsošanu
Ja meklējat veidu, kā mazināt stresu, apsveriet iespēju katru nedēļu atlicināt mazliet laika, lai krāsotu, izmantojot šīs bezmaksas krāsojamās lapas. Viņu abstraktie, simetriskie raksti ir veidoti, paturot prātā pieauguša stresa mazināšanu.
Saistītie raksti
- Krāsošanas lapas pret stresu
- Mandalas meditācijai un krāsošanai
- Dusmu pārvaldīšanas mācību programma
Lejupielādējiet vienu (vai visas) no trim šeit sniegtajām bezmaksas krāsojamām lapām. Vienkārši noklikšķiniet uz krāsojamās lapas attēla, kuru vēlaties lejupielādēt, un tas tiks atvērts kā PDF fails, kuru varat lejupielādēt un izdrukāt. Varat arī saglabāt to savā datorā turpmākai izmantošanai. Ja jums nepieciešama palīdzība ar lejupielādēm, skatiet šorokasgrāmata darbam ar izdrukājamām.
 Lejupielādējiet mandalas krāsošanas lapu. |  Lejupielādējiet apļveida krāsojamo lapu. |
Kā krāsošana palīdz mazināt stresu
'Krāsošana var būt ļoti izdevīga mākslas terapijas forma pieaugušajiem. Tas palīdz simbolizēt iekšējo konfliktu, lai tas kļūtu skaidrs un līdz ar to vieglāk tikt galā, ”norāda Losandželosā dzīvojošais Psiholoģe Žaneta Raimonda , Ph.D. Viņa paskaidro: 'Tā kā stresa dēļ rodas sajūta, ka netiek kontrolēts, motorisko prasmju izmantošana mākslinieciska skaņdarba radīšanai cilvēkam liek just, ka viņš kaut ko aktīvi dara. Tas pats par sevi nomierina smadzeņu baiļu centru, samazina stresa hormonu līmeni organismā un rada atvieglojumu. '
Dr Raymond dalās ar vairākiem papildu veidiem, kā krāsošana var būt noderīgs stresa vadības līdzeklis. Viņa norāda:
-
Dr Žanete Reimonda
vīriešu vārdi, kas sākas ar a
'Stresa izraisītāju pieredzes neverbālās versijas ievietošana citā valodā - primitīvākā, bet spēcīgākā formas, krāsas, nokrāsas, faktūras un lieluma valodā - ļauj stresa' DNS ', kam nav balss. izteikt. ' - “Atļaut sevi„ radīt ”mākslinieciskajos centienos nozīmē, ka jūs atbrīvojat visus prāta un ķermeņa saspringtos muskuļus, kas jūs ierobežo un savelk ikdienas dzīvē, izraisot stresu. Krāsošana / māksla dod jums atļauju brīvi plūst un neizmantot konkrētus rezultātus (pašnodarbināta stresa avots). ”
- 'Pats mākslinieciskā skaņdarba radīšanas akts, kas pārstāv citu (-as) daļu (-as), var ļaut domāt ārpus rāmja un uzskatīt sevi par kompetentāku un mazāk ieslodzītu savā situācijā, kas ir milzīgs stresa avots.'
- 'Izmantojot dažādas smadzeņu daļas krāsošanas laikā, persona tiek iesaistīta vairāk' holistiskā 'pieredzē par sevi, kas ir stresa mazināšanas mehānisms.'
- 'Krāsošanas laikā radītajai mākslai nav vērtējuma vai kritiskas aizspriedumu - tāpēc māksliniekam tiek piešķirta lielāka atlīdzība, un dopamīna receptori smadzenēs izsit stresa hormona efektu.'
Krāsošana var palīdzēt likt pamatus produktīvām diskusijām, kas vērstas arī uz stresa mazināšanu. Pēc krāsošanas var būt iespējams verbalizēt un pārstrādāt faktorus, kas izraisīja stresu. Dr Raymond saka: 'Pēc tam vārdos izteikts tas, ko redz mākslinieks, kurš cieš un kas viņos tiek aktivizēts, ļauj emocionāli atbrīvot, attīrīties un attīrīties, un galvenokārt pārkārtot stresa avotu tā, lai tas vairs nav tik kaitīgs. '
Pieaugušajiem domātas krāsojamās grāmatas
Ja jums šķiet, ka šīs krāsojamās lapas ir noderīgas, iespējams, vēlēsities iegūt pilnu krāsojamo grāmatu. Saskaņā ar Huffington Post , “Krāsojamās grāmatas, kas domātas tieši pieaugušajiem” ir kļuvušas par tendenci. Viens piemērs ir Koloramas krāsojamā grāmata , kurā ir 100 dizainparaugu, kas īpaši paredzēti pieaugušajiem, lai mazinātu stresu, izmantojot krāsas. Krāsojamā grāmata, kuras cena ir nedaudz mazāka par 13 ASV dolāriem, ir aprīkota ar 12 krāsainiem zīmuļiem un mazāku kabatas formāta versiju, kuru jūs varat nēsāt līdzi, lai atbrīvotu stresu, izmantojot krāsošanu.
