Krēslu joga ir lieliska alternatīva personām, kuras nespēj nodarboties ar paklāju jogu. Neatkarīgi no tā, vai jūs pirmo reizi izmēģināt jogu, nodarbojaties ar artrītu, atveseļojaties pēc traumas vai slimības vai meklējat veidus, kā palielināt kustību amplitūdu, šis stils var atgriezties spēlē. Jūs, DVD atskaņotājs un iecienītākais krēsls - ideāls aprīkojums dažām pranajamām un pozām.
Lieliski un Groovy krēslu jogas DVD
Krēsla joga ietver sēdēšanu uz krēsla vai atspiešanos pret krēslu kā balstu. Šie seši DVD palīdzēs palielināt jūsu izturību un elastību, kad jūs izmantojat krēslu, lai nodrošinātu stabilitāti, svaru un līdzsvaru.
Saistītie raksti- 10 labākie jogas DVD, kas jums nepieciešami jūsu kolekcijā
- 13 pamata jogas pozas jebkuram prasmju līmenim
- 10 atjaunojošās jogas pozas, lai atbrīvotu spriedzi
Maiga krēsla joga kopā ar Sāru Stāru
Sārai Stārai ir populāra jogas sērija uz krēsliem - Priecīga krēslu joga ar Sāru Stāru . Šis sērijas DVD, Maiga krēsla joga , ir pieejama gandrīz ikvienam. Relaksējošais, ainaviskais fons un lēnās, vieglās kustības novērš stresu, kas saistīts ar jogas mēģinājumiem ar invaliditāti vai mobilitātes ierobežojumiem. Pozas sākas ar kakla un plecu izstiepumiem, pāriet uz gurnu atvērējiem un pakauša locītavas izstiepumiem, pāriet uz krūšu atvērējiem un uz priekšu izliektiem lokiem un ietinieties ar ļoti maigiem pagriezieniem. Ja jums ir muguras problēmas, varat vienkārši novērst līkločus un doties tieši uz 12 minūšu vadīto meditāciju, kas pabeidz DVD.
Amazon recenzenti slavē šo DVD par tā pieejamību, īpaši tiem, kas ir mazliet vecāki. Iegādājieties DVD Amazon vietnē apmēram par 13,00 USD. Ja iegādājaties vairāk nekā vienu Happy Chair Yoga DVD, jūs varat saņemt bezmaksas piegādi.
Spēcīgāka senioru jogas programma
The Spēcīgāka senioru jogas programma koncentrējas uz elpošanu un relaksāciju, vienlaikus palīdzot izstiept un nostiprināt ķermeni. DVD turpina lēnām, daudz pielāgojot un pārveidojot tos, kuriem ir ierobežota mobilitāte. Programma ir gara (52 minūtes), taču tā dod pietiekami daudz laika katrai pozai, tāpēc nav pārsprieguma vai sasprindzinājuma, lai turētos līdzi instruktoriem vai tempam.
Patērētāji Novērtējiet to par modifikācijām, lēnu gaitu un uzlabotu elastību un labsajūtu, ko viņi uzskata par to. Recenzenti atzinīgi novērtēja secības kā ļoti pieejamas ļoti vecāka gadagājuma dalībniekiem, no kuriem daži aprobežojās ar staigulīšiem un ratiņkrēsliem, kā arī tā pielāgošanās spējas tiem, kas lieto skābekļa iekārtas. Sērijā ir vairāki DVD, lielākoties mazumtirdzniecībā par aptuveni 18 ASV dolāriem.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Krēsls un pastāvīgā kārtība izmanto gan sēdus krēslu, gan stāvus, izmantojot krēslu kā balansa un stabilitātes balstu. Mācīja RYT John Schlorholtz, DVD ir sadalīts secībās, sākot no piecām līdz 90 minūtēm, lai jūs varētu pielāgot treniņu atbilstoši savām spējām un laika ierobežojumiem. DVD ir sadalīts arī pēc secības veida, ar sekvencēm maigām atslābinātājām, locītavu kustīgumu un izturību.
Lietotāji novērtējiet to modifikācijām, stiprināšanai un maigai, bez stresa norādījumiem. Tas ir iekļauts kategorijā “Labākā izvēle senioriem” kā viens no Top 10 jogas DVD senioriem . Katrs sērijas DVD mazumtirdzniecībā ir mazāks par 20 ASV dolāriem.
Krēsls un pastāvīgā kārtība: bez vecuma joga
Vecākā krēsla jogas DVD ar Paulu Montalvo, 80 gadus vecu un jaunu
Šeit ir viens, kas iedvesmo jūs pārpilnām vecumdienām. Oktogeniāre Paula Montalvo viņu satricina Vecākā krēsla joga un liek jums apkaunot. Trīs 30 minūšu segmenti nodrošina lēnas secības, lai radītu pārliecību, un izaicinošākas pozas, lai izkustinātu jūs no savas komforta zonas. Montalvo, ilggadēja jogas pasniedzēja, savas programmas mērķis ir attīstīt senioru neatkarību, un daži no viņas modeļiem ir no viņas apkārtnes jogas studijas nodarbībām. Jūs atradīsit sēdošas un stāvošas pozas, ko var izdarīt gandrīz ikviens.
Youtube komentāri svārstās no ' Ļoti iedvesmojošs 'to' man bija piesaistīts! Es nopirku divus ... ' Es tikko izmantoju dažus jūsu padomus [savam] 87 gadus vecajam privātajam studentam. ' DVD mazumtirdzniecības cena ir aptuveni 20 ASV dolāri.
Krēslu jogas deja
Sajūtiet ritmu savā sēdeklī ar 50 minūšu deviņu deju DVD, kas uzlabo koordināciju, saasina prātu un paaugstina garastāvokli. Sertificētas krēslu jogas pasniedzējas Olgas Danilevičas vadībā Krēslu jogas deja sajauc kustības, elpas darbu un daudz mūzikas. Ir astoņas dejas, kas ietver elpošanas vingrinājumus, ritmiskus iesildīšanās gājienus, kā arī stiepšanos un stiprināšanu, lai nodrošinātu elastību un palielinātu kustību amplitūdu. Ir arī ieskaņojums, kurā ir redzama jogas studija ar pilniem senioriem, kas šūpo divas populārākās dejas.
Šis ieguva augstas atzīmes Youtube no 80 un 90 gadus veciem! Daļa mūzikas ir reliģiskas tēmas, diezgan vispārīga, bet ar kristiešu sastāvu. DVD ir 24,95 USD, kā arī piegāde no Yoga Journey Productions.
Sitting Fit jebkurā laikā: ērta un efektīva krēslu joga
Sitting Fit jebkurā laikā: ērta un efektīva krēslu joga ir pilnībā sēdoša krēsla jogas kārtība, kas vērsta uz ķermeņa izstiepšanu un nostiprināšanu. Ir deviņi atsevišķi trīs līdz piecu minūšu segmenti, kas katrs koncentrējas uz citu ķermeņa daļu, ļaujot jums pielāgot treniņu vai izvairīties no ievainotajām vietām. Ievada DVD sākumā iepazīstina ar instruktoru, kurš izmanto krēslu kā balstu progresīvākām jogas pozām, taču lielākā daļa DVD vairāk koncentrējas uz pozām, kuras var modificēt personām ar ierobežotām pārvietošanās spējām - jūs pat varat pielāgot rada, ja jūs esat ierobežots gulēt.
Jogas žurnāls ļoti iesaka šo programmu, īpaši tiem, kam jāuztur vai jāatjauno spēki, kamēr ir ievainoti. Tā mazumtirdzniecības cena ir aptuveni 10 ASV dolāri.
Joga senioriem Kopā ar Džeinu Adamsu
Joga senioriem Kopā ar Džeinu Adamsu ir absolvēta trīs prakses sērija, kas aizved jūs no stingri uz krēslu balstītas jogas līdz stāvošas un sēdošas jogas sajaukumam. 1. līmenis (26 minūtes) tiek veikts, sēžot uz krēsla, un ir paredzēts, lai uzlabotu izturību, kustību diapazonu, locītavu veselību un stāju. 2. līmenī (40 minūtes) ir sēdošas pozas un tās, kuras jūs darāt, turot krēslu līdzsvaram. Lai stiprinātu pēdas, potītes un kājas, ir vienkārši vingrinājumi. Pēc 3. līmeņa (55 minūtes) jūs arī pārmaiņus sēžat un stāvat, izmantojot krēslu. Bet ir vairāk jāstrādā pie līdzsvara noturēšanas, ar sešiem īsiem segmentiem jāstrādā pie elastības.
Šai programmai ir vairāk nekā 200 atsauksmes un 4,5 zvaigznes vietnē Amazon.com, kur 3 daļu DVD ir 14,95 ASV dolāri. Izmantojiet to, lai atkal nostātos kājās vai dalītos tajā ar dažādu spēju jogiem.
Joga senioriem kopā ar Džeinu Adamsu
Krēsla treniņš meditācijai
Krēsla joga ir noderīga ikvienam, ierobežota mobilitāte vai nē, kā līdzeklis, lai sagatavotu spēcīgu meditācijas vietu. Populārais instruktors Rodnijs Jee demonstrē, kā izmantot krēsla pozas labākai elastībai un līdzsvaram, kā arī lielākam nekustīgumam sēdus stāvoklī. Jūs varat veikt vairākas no tām savā birojā vai arī mājās veikt atpūtas krēslu jogu.
Joga visiem
Krēslu jogas DVD ir lielisks veids, kā iegūt jogas priekšrocības pat tiem, kuriem ir ierobežota mobilitāte, hroniskas sāpes vai traumas. Neatkarīgi no tā, vai jūs esat jauns jogas lietotājs vai jums ir jāmaina sava prakse, apsveriet maza riska piepūli, strādājot ar drošiem posmiem un izturības veidotājiem, izmantojot savu iecienīto izturīgo krēslu un noderīgo DVD.
