Tā kā solāriji piešķir jums tādu krāsu kā saule, jūs varētu domāt, vai sitiens ar solāriju ir vēl viens veids, kā aukstajos, mākoņainos ziemas mēnešos uzņemt D vitamīna dienas devu. Uzzinot vairāk par saikni starp sauļošanās gultām un D vitamīnu, varēsit noskaidrot, vai pievēršanās solārijiem ir laba ideja.
Solārijs D vitamīnam: vai tas darbojas?
Atbilde uz to, vai jūs varat saņemt D vitamīnu no solārijiem, ir jā! 2013. gada pētījums publicēts Dermato endokrinoloģija ziņo, ka pieaugušais peldkostīmā, kas pakļauts UV starojumam no solārijiem, ir aptuveni 20 000 SV D2 vitamīna uzņemšana, un solārija iedarbība var būt UVB starojuma avots, kas uzlabo 25 (OH) D vitamīna līmeni asinīs. D vitamīns ir aktīvā forma, ko jūsu ķermenis var izmantot.
Saistītie raksti- Titāna sauļošanās losjons
- Labākie iekštelpu sauļošanās losjoni
- Solārijs melnajam oniksam
Šī pārskata autori saka, ka 75 gadus vecs vīrietis (vecākiem pieaugušajiem ir lielāks D vitamīna deficīta risks), kas trīs reizes nedēļā septiņas nedēļas pakļauts sauļošanās gultai (kas izstaro UVB starojumu) paaugstināja D vitamīna līmeni asinīs no zema līmeņa līdz veselīgam diapazonam.
Jūsu ķermenis ražo D vitamīnu no UVB starojuma, saka Ādas vēža fonds . Daudzas sauļošanās gultas galvenokārt rada UVA starojumu vai UVA un UVB starojuma kombinācijas, bet dažas sauļošanās gultas galvenokārt UVB starojums .
Cik liela UVB iedarbība jums nepieciešama?
Jūsu ķermenis dažu minūšu laikā sāks ražot D vitamīnu no UVB solārija iedarbības (pat ja jūsu āda nerada iedegumu), saka D vitamīna padome . Faktiski mazāk ir labāk, lai izvairītos no iespējamajiem sauļošanās gultās veselības riskiem. D vitamīna padome iesaka uzņemt tikai pusi no UVB sauļošanās gultas iedarbības, kas nepieciešama, lai jūsu āda sadedzinātu.
Solāriju veselības riski
Solāriji apdraud veselību, tāpēc lietojiet tos piesardzīgi, neskatoties uz to, ka tie ir D vitamīna avots jūsu ķermenim. Viens 2010. gada pārskats publicēts Dermatoloģiskā terapija saka, ka solāriji palielina ādas vēža risku, un daudzas gultas galvenokārt izstaro UVA, nevis UVB starojumu, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo starojumu, lai iegūtu ievērojamu daudzumu D vitamīna.
Solāriji var izraisīt arī saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos, grumbas un vasaras raibumus no UV ādas bojājumiem. Acu bojājumi ir arī bažas, ja solārija lietošanas laikā jūs pareizi neaizsargājat acis. UVB solāriji var būt drošāka nekā UVA gultas, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Vai visas solārijas ir vienādas?
Kā iepriekš tika apspriests, visas sauļošanās gultas nav izveidotas vienādas, it īpaši, ja nepieciešams iegūt D vitamīnu radošu UVB iedarbību. D vitamīna padome iesaka izmantot zema spiediena gultas, kas satur UVB gaismu, nevis augstas intensitātes UVA gaismu, jo UVB ir galvenais starojuma veids, kas nepieciešams, lai jūsu ķermenis ražotu aktīvo D vitamīna formu.
Pietiekams daudzums D vitamīna - ieteikumi
Ja jūs uztraucat pietiekami daudz D vitamīna vai jums trūkst D vitamīna, D vitamīna padomei ir šādi ieteikumi (tā vietā, lai sasniegtu solārijus):
- Katru dienu uzņemiet 5000 SV (bet ne vairāk kā 10 000 SV) D vitamīna no pārtikas produktiem un D vitamīna piedevām.
- Ļaujiet savam ārstam ik pēc trim mēnešiem pārbaudīt D vitamīna līmeni asinīs.
- D2 vietā lietojiet papildus D3 vitamīnu.
- Dažas dienas katru nedēļu iegūstiet sauļošanās brīvā dabā.
Solāriju izmantošana kā D vitamīna avots
Iespējams, ka, lai iegūtu ikdienas D vitamīna devu, jums nav jāsit solārijos. Lielākā daļa ārstu neiesaka iegūt D vitamīnu no solārijiem, jo palielinās ādas vēža risks, un fakts, ka visu nepieciešamo D vitamīnu varat iegūt no pārtikas produktiem, D vitamīna piedevām un periodiskas saules gaismas iedarbības ārpus telpām. Bet, ja jums ir ādas slimība (piemēram, psoriāze), sazinieties ar savu ārstu, lai redzētu, vai UVB ārstēšana jums ir piemērota.
