Vibrācijas trenažieri, kurus dažreiz sauc arī par “kratīšanas mašīnām”, liek aktivizēt vairākus muskuļus, lai stabilizētu jūsu ķermeni vibrāciju laikā. Daži pētījumi liecina, ka viņi varētu palīdzēt zaudēt svaru, taču šie pētījumi tika veikti ar grauzējiem, nevis cilvēkiem.
Visa ķermeņa vibrācijas priekšrocības
Visa ķermeņa vibrācija ir bijusi pētīts kā risinājums tādiem apstākļiem kāartrīts,Parkinsona slimība, unosteoporoze. Lai gan šie pētījumi bija diezgan nepārliecinoši, pētījumi turpinās, kad pētnieki mēģina atrast korelāciju starp vibrācijas mašīnām un ieguvumiem veselībai.
Saistītie raksti- Attēli vingrinājumiem seksīgajām glutēm
- Labākie vingrinājumi ar zemu ietekmi
- Attēli ar cilvēkiem, kuri vingro
Ko dara vibrācijas trenažieris
Stāvot uz vibrējošās platformas, jūs aktivizējat ātros kāju muskuļus. Veicot vingrinājumus uz vibrējošas platformas, muskuļi tiek pieņemti darbā no visa ķermeņa, it īpašikodols- lai jūs būtu taisni. Daži medicīnas profesionāļi visa ķermeņa vibrāciju uzskata par iespējamu ar vecumu saistītu slimību risinājumu.
- Kaulu blīvuma stiprināšana sievietēm pēcmenopauzes periodā - lai gan pētījumu par šo tēmu rezultāti ir pretrunīgi un tos nepieciešams sīkāk pārbaudīt.
- Uzlabots muskuļu spēks gados vecākiem pieaugušajiem un samazinātu kritumu gadījumu skaitu šajā populācijā.
- Uzlabots līdzsvars gados vecākiem pieaugušajiem, īpaši tiem, kuri nav motivēti vingrot.
Ko nedara vibrācijas trenažieri
Lai gan kopējā ķermeņa vibrācijas trenažierim var būt daži potenciālie ieguvumi (īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem un laboratorijas grauzējiem), papildu ieguvumos ir maz rezultātu. Stāvēšana uz vibrācijas platformas ir pasīva aktivitāte un to nevar nodrošinātsirds ieguvumi kā sirds un asinsvadu vingrinājumi. Nav pārliecinoši pierādīts, ka vibrācijas platformas izmantošana palīdz:
- Svara zudums
- Muskuļu tonizēšana
- Muskuļu skulptūra
Kopējās ķermeņa vibrācijas iekārtas izmantošana
Lai gan lielākajā daļā pētījumu, kas saistīti ar visa ķermeņa vibrāciju, iesaistīti tikai dalībnieki, kas stāv vai sēž uz vibrācijas platformas, vibrācijas sesijas laikā ir iespējams izmantot brīvos svarus, pretestības joslas un citas gaismas iekārtas.Ķermeņa svara vingrinājumi, piemēram, pietupieniir arī populāra izvēle, jo vibrācija palielina vingrinājuma grūtības pakāpi. Ķermenim nepieciešamais papildu svars un koncentrācija, lai uzturētu līdzsvaru uz vibrējošās platformas, var palīdzēt palielināt citu vingrinājumu priekšrocības.
Grupas fitnesa un apmācības
Dažās sporta zālēs galvenā uzmanība tiek pievērsta visa ķermeņa vibrācijas treniņiem, piemēram Lieliska vibrācija Fitness . Individuāli treniņi ar treneri, grupu fitnesa nodarbības (un patjoga), kuru dalībnieki stundas laikā stāv uz vibrācijas plāksnēm, ir pieejami šāda veida sporta zālēs. Daudzos fitnesa centros ir visa ķermeņa vibrācijas iekārtapieejamo aprīkojumuizmantošanai biedriem.
Mājas lietošanai
Mājas lietošanai ir pieejamas arī kopējās ķermeņa vibrācijas mašīnas. Tie, kas vēlas palielināt līdzsvaru, var vienkārši piecelties uz vibrācijas platformas 15-30 minūtes trīs reizes nedēļā. Tie, kas vēlas palielināt spēku, var veikt vingrinājumus ar roku svaru vai pretestības lentēm, vai pat ķermeņa svara vingrinājumus divas reizes nedēļā apmēram 30 minūtes katrā sesijā. Kopējās ķermeņa vibrācijas mašīnas izmaksas ir aptuveni Amazon 250 USD , un tos var atrast gandrīz visur, kur tiek pārdoti trenažieri.
Lietošanas brīdinājumi
Visa ķermeņa vibrācija var nebūt piemērota grūtniecēm vai tām, kurām ir noteikti veselības traucējumi. Pirms sākat runāt ar savu ārstu par gatavību šāda veida aktivitātēm. Pieraksti to veiktie pētījumi par vibrācijas iedarbību darba vietā ilgā laika periodā nav devis pozitīvus rezultātus attiecībā uz vibrācijas ietekmi uz cilvēka ķermeni.
Nav burvju mašīna
Izmantojot šo aprīkojumu, var panākt nelielus ieguvumus, lai gan ieguvumi, šķiet, ir visizdevīgākie tiem, kuri ir vecāki. Attīstoties tehnoloģijām un pētījumiem, var rasties vairāk ieguvumu (vai trūkumu) visa ķermeņa vibrācijai.
