Nodarbošanās ar sarežģītiem ģimenes locekļiem ir realitāte lielākajai daļai cilvēku. Sākot ar ģimenes locekļiem, kuri jūs neciena, līdz nepateicīgiem ģimenes locekļiem, mācīšanās stratēģijām līdznodarboties ar ģimenes drāmuvar palīdzēt jums atkal izbaudīt ģimenes laiku.
Kā tuvoties grūtam ģimenes loceklim
Jūs nevarat mainīt to, kā rīkojas kāds cits, tāpēc netērējiet laiku mēģinājumiem. Tas, ko jūs kontrolējat, ir tas, kā jūs rīkojaties. Debija Mandela, MA , stresa mazināšanas speciālists un treneris, piekrīt, ka, ja jums nepatīk tas, ko redzat grūtā ģimenes loceklī, mainiet to, ko redzat un kā reaģējat. Jūs ne vienmēr varat izvairīties no mijiedarbības ar sarežģītiem ģimenes locekļiem, tāpēc izmantojiet šos padomus, lai gūtu vislabāko kopā sanākšanu.
Saistītie raksti- 37 ģimenes aktivitātes brīvā dabā, kas patiks visiem
- Vasaras ģimenes izklaides fotoattēli
- Efektīva darīšana ar greizsirdīgiem ģimenes locekļiem
Iepazīstieties uz neitrālas zemes
Mijiedarbība kaut kur, kur jūs abi jūtaties ērti, var uzreiz palīdzēt radīt mierīgu atmosfēru. Ja jums vai jūsu ģimenes loceklim ir lielas problēmas, kas saistītas ar konkrētu vietu, iesakiet, ka pasākums vai darbība notiek kaut kur citur. Tikšanās publiskās vietās bieži liek cilvēkiem rīkoties pēc labākās uzvedības, tāpēc Ziemassvētku svinēšana īrētā pasākuma vietā varētu būt ērtāka nekā pulcēšanās, piemēram, mammas mājās.
Koncentrējieties uz pozitīvajiem
Pirms tikšanās ar savu ģimenes locekli padomājiet par visām tām īpašībām, kas jums patīk. Koncentrēšanās uz labu, nevis sliktu sagatavos tevi darbībai, kas tevi kaitina. Tas ir tāpēc, ka jūsu stresa līmenis jau netiks paaugstināts, pirms jūs pat redzat cilvēku, kas ļaus jums vairāk izturēties pret viņu un redzēt viņu labākā gaismā.
Sagatavojieties mijiedarbībai
Iedomājieties, kāda būs šī mijiedarbība, īpaši balstoties uz jūsu iepriekšējo pieredzi ar šo personu. Parasti sarežģītiem ģimenes locekļiem ir noteikts uzvedības modelis, kuru ir viegli izsekot, tiklīdz to uzzināt. Pamatojoties uz viņu iepriekšējo uzvedību, garīgi sagatavojieties, lai tiktu galā ar visiem iespējamiem scenārijiem, kuri, jūsuprāt, varētu izvērsties. To darot, jūs varat uzzināt, ka jums ir vieglāk reaģēt atbilstoši.
Izmantojiet empātiju, lai mainītu savu perspektīvu
Grūti cilvēki tā nepiedzimst, viņi par tādiem kļūst, balstoties uz dabas un kopšanas mijiedarbību. Lai arī tas var būt ļoti grūti, mēģiniet izprast viņu perspektīvu. Jums nav jāpiekrīt viņu viedoklim, bet izpratne par to, kāpēc tas var palīdzēt jums mierīgāk sazināties ar viņiem. Mijiedarbība ar sarežģītiem cilvēkiem rada neticamas izaugsmes, pašrefleksijas un paaugstinātas emocionālās inteliģences iespējas.
Kā sarunāties ar grūtu ģimenes locekli
Dažreiz nav daudz ko darīt, lai izvairītos no ģimenes locekļa kaitināšanas. Tieši tad jums vajadzētu izmantot dažas labas konfliktu risināšanas metodes.Veids, kā jūs runājatvar ietekmēt jebkuras sarunas noskaņu, tāpēc apzinieties, kā runājat.
kā izkustēties 17 gadu vecumā
Izmantojiet “Es” paziņojumus
Lietojot “es” paziņojumus, tiek vainota persona, ar kuru jūs runājat, un tas palīdz viņam kļūt mazāk aizsargājošam. Tādas frāzes kā: 'Man šķiet, ka šādi komentāri mani apdraud' vai 'Es viegli apvainojos par šādām tēmām.' Sāciet ar vārdu “es” un izlieciet sajūtas par jums.
Iestatiet ierobežojumus sarunās
Dažreiz labāk atstāt sliktu sarunu ar sarežģītu ģimenes locekli, jo, jo vairāk runāsi, jo sliktāk viss notiks. Sakiet kaut ko līdzīgu: 'Es saprotu, ka jums tas jādara (vēlaties), bet man ir tas, ko es vēlētos paveikt. Tātad, izdomāsim, ko izgriezt un ko mēs varam darīt, lai tas viss tiktu paveikts ”vai„ Es šo tēmu neapspriedīšu. Ja vēlaties turpināt, man būs jādodas prom, lai paziņotu viņiem, ka jūs nepiedalīsieties nejaukā sarunā.
Ieteikt pārtraukumu
Ja jūtat, ka diskusija virzās pa negatīvu vai neveselīgu ceļu, atvainojiet sevi par ātru elpu. Jūs varat teikt: 'Šī saruna ir mazliet intensīva. Es uz dažām minūtēm dabūšu svaigu gaisu. Ja jūs jūtaties pārāk pārņemts ar sarunu un vēlaties pārtraukt runāt ar viņu, sakiet: 'Man patika ar jums runāt. Pagaidām ieliksim piespraudīti šajā diskusijā. ' Jūs varat arī teikt: 'Es jūtos mazliet nomākts. Apspriedīsim šo jautājumu citreiz. '
Pajautājiet, ko viņi domā, ka jūs teicāt
Bieži vien grūti ģimenes locekļi nepareizi interpretē paziņojumu un izmanto to, lai izraisītu strīdu ar jums. Kad nojaušat šo atnākšanu, pajautājiet viņiem kaut ko līdzīgu: 'Kāda ir jūsu izpratne par to, ko es tikko teicu?' Tādā veidā jūs varēsiet novērst pārpratumus, sniedzot viņiem papildu informāciju, lai viņi labāk redzētu jūsu nodomu.
Kā rīkoties ap sarežģītu ģimenes locekli
Atkarībā no personas veida, ar kuru jūs nodarbojaties, un viņu īpašajiem jautājumiem, ir dažādi veidi, kā jūs varat rīkoties ap viņiem, lai saglabātu lietas mierīgu. Padomājiet par to, ko jūs zināt par šo personu un par viņu raksturīgo uzvedību, lai jūs būtu gatavs rīkoties tā, lai vismazāk varētu viņu ieskaitīt.
Būt patiesam
Ir neliela iespēja, ka jūsu ģimenes loceklis neatzīst, ka viņu uzvedība jūs traucē, it īpaši, ja neviens nekad viņiem nav teicis, ka tā rīkojas. Kaut arī godīgums noteiktās situācijās var atspēlēties, ir vērts mēģināt viņiem paziņot, kas jūs satrauc un kāpēc. Ja godīgums nedarbojas pirmo reizi, nav nepieciešams turpināt sevi atkārtot.
Izvairieties no populārām tēmām
Ja jūs zināt, ka politikas apspriešana parasti nonāk asās debatēs, izvairieties no tēmas. Ja jūsu ģimenes loceklis uzstājīgi to apspriež, mēģiniet mainīt tēmu. Ja nevarat mainīt tēmu, atkāpieties no viņa, dodoties uz citu istabu vai beidzot sapulci. Izvairoties no tēmām, kas tos izraisa, jūs mazināt lielas dramatiskas izredzes.
Izvairieties no stresa situācijām
Kad jums ir jāsaskaras ar sarežģītu ģimenes locekli, mēģiniet izvairīties no darbībām vai vietām, par kurām jūs zināt, kas izraisa viņu slikto izturēšanos. Piemēram, ja viņiem nepatīk sēdēt satiksmē un parasti par to visu laiku sūdzas, ieplānojiet tikšanos, kad zināt, ka satiksme ir maza, vai brauciet atsevišķi.
Neignorējiet tos pilnībā
Varētu šķist loģiski vienkārši ignorēt ģimenes locekli, kurš jūs traucē, taču tas faktiski var izraisīt vairāk problēmu. Piešķiriet punktu, lai pateiktu “Sveiki”. kad jūs tos redzat un iesaistāties mazās sarunās, ja varat. Pēc tam jūs varat stratēģiski no tiem izvairīties notikumu laikā, iesaistoties tikai tad, ja viņi tuvojas jums.
Turiet cilnes par savām emocijām
Kad pavadāt daudz laika kopā ar sarežģītu ģimenes locekli, atcerieties turpināt reģistrēties pie sevis. Ievērojiet jebkuru ķermeņa spriedzi un izmēģiniet dažas nomierinošas metodes, lai pārvarētu stresa mirkļus. Meklējiet vienkāršus pauzes paņēmienus, piemēram, dodoties uz tualeti. Ja jūs sasniedzat emocionālo robežu, atrodiet diskrētu veidu, kā attaisnoties.
Esiet apzināts ar savu atbildi
Lai gan ir grūti nereaģēt uz kaitinošu vai sašutumu pilnu uzvedību, apstājieties un padomājiet par to, ko teiksiet vai darīsiet. Tas var palīdzēt novērst strīdus un padarīt mijiedarbību ar sarežģītu ģimenes locekli mazliet raitāku.
Stratēģijas īpašas ģimenes drāmas risināšanai
Lai arī tas nešķiet taisnīgi, ka jums jāatrod veidi, kā tikt galā ar šo grūto ģimenes locekli, paturiet prātā, ka jums ir tikai kontrole pār savu uzvedību. Uzziniet, kā tikt galā ar ģimenes problēmām vai ģimenes locekļiem, kuri ir neuzmanīgi vaiienīstu tevivar palīdzēt jums padarīt šo mijiedarbību mazāk saspringtu.
Stratēģijas, kā tikt galā ar ģimenes locekļu dominēšanu
Jums varētu būt ģimenes loceklis, kurš vienmēr pārņem sarunas, iesaistās citu cilvēku sarunās vai vēlas precīzi kontrolēt, kā, kur un kad notiek notikums vai darbība. Lai tiktu galā ar valdonīgu vai kontrolējošais ģimenes loceklis , izmēģiniet šīs stratēģijas:
- Piešķiriet viņiem iespēju kontrolēt konkrētus aspektus, piemēram, kurš nodod kādu ēdienu, lai viņi izjustu spēku, kas nevienam citam nenodara pāri.
- Nepieķerieties viņu melos vai attaisnojumos, atcerieties to, ko jūs zināt, lai būtu patiess.
- Sarunās izmantojiet loģiku un faktus.
Stratēģijas, kā tikt galā ar pārāk dramatiskiem ģimenes locekļiem
Ja jūsu ģimenes loceklis mīl tenkot par visiem, izšļakstīt noslēpumus, izdomāt melus, lai pievērstu uzmanību, un radīt drāmu visur, kur viņi dodas, varat mēģināt ar viņiem tikt galā ar dažiem veidiem.
- Atteikties piedalīties dramatiskās sarunās, sakot: 'Es nepiedalīšos šajā sarunā, ja vēlaties runāt par kaut ko citu, ko es labprāt ar jums tērzētu.'
- Nereaģējiet. Pārāk dramatiski cilvēki meklē lielas reakcijas, tāpēc, ja viņi to nedabūs no jums, visticamāk, viņi turpinās.
- Nemēģiniet ar viņiem domāt vai mainīt domas. Jūs nevarat racionalizēt ar iracionālu cilvēku, tāpēc pat nemēģiniet, citādi jūs iesūcaties drāmā.
Stratēģijas, kā tikt galā ar negatīviem ģimenes locekļiem
Sauciet viņu par negatīvo Nensiju vai viņu par negatīvo Ned, šie ģimenes locekļi vienmēr ir drūmi un īpaši vēlas norādīt uz visiem jūsu trūkumiem. Nodarbošanās ar negatīvu cilvēku nozīmē saprast, ka tā ir viņa, nevis jūsu problēma.
- Esi tu pats. Ja jūs neesat negatīvs cilvēks, neesiet negatīvs pat tad, kad viņš ir.
- Izvairieties no problēmu risināšanas. Kāds, kurš ir nomākts vai vienmēr negatīvs, nereaģēs labi uz jūsu mēģinājumiem viņu šķietami “salabot”.
- Neuztver to personīgi. Viņu negatīvisms nav jūsu un jūsu dzīves attēlojums, tas ir viņu pārstāvējums.
Stratēģijas, kā tikt galā ar kaitinošiem ģimenes locekļiem
Cilvēki, kuri ir nepatīkami, parasti meklē uzmanību, un, viņuprāt, skaļi un kaitinoši ir veids, kā būt uzmanības centrā. Darbs ar kaitinošu ģimenes locekli var būt patiesi kairinošs, taču ir dažas stratēģijas, kuras varat izmēģināt.
- Plānojiet brīdi, lai viņi jau no paša sākuma būtu zvaigzne. Ja viņi saņem visu nedalīto uzmanību no nūjas, viņi var būt pietiekami apmierināti, lai nedaudz nomierinātos.
- Paziņojiet viņiem jaukā veidā, kad viņi ir pārāk skaļi vai ir aizgājuši pārāk tālu. Kaitinoši cilvēki parasti neapzinās, ka viņi pat dara šīs lietas.
- Plānojiet klusākas, neatkarīgas aktivitātes, lai mazinātu mijiedarbību, vienlaikus pavadot laiku kopā.
Stratēģijas, kā rīkoties ar ģimenes locekļiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas
Sākot ar personības traucējumiem un beidzot ar depresiju un trauksmi, ir grūti tikt galā ar ģimenes locekļiem, kuri izrāda bažas par garīgo veselību, jo jums jāņem vērā viņu garīgais stāvoklis.
- Atpazīt viņu stiprās puses un koncentrēties uz tiem.
- Saprast, ka viņu izturēšanās, iespējams, nav personiska tikai pret jums.
- Izvairieties no sarunām par viņu garīgo veselību, ja vien viņi nelūdz jums palīdzību.
Kā rīkoties ar toksiskiem ģimenes locekļiem
The “toksiskas” definīcija ir kaut kas 'ļoti kaitīgs vai slikts'. Lai tiktu galā ar toksiskiem ģimenes locekļiem, jums jāspēj atpazīt, ka viņi ir toksiski, un jāmācās, kad vislabāk ir atslēgties.
Kā noteikt, vai ģimenes loceklis vai ģimenes loceklis ir toksisks
Ja jūsu ģimenes loceklis izraisa emocionālas vai fiziskas ciešanas, it īpašiilgtermiņa ciešanas, tie ir toksiski jūsu dzīvībai. Dažas no brīdinājuma zīmēm, kurām persona ir toksiska, ir šādas:
- Tīši jūs bieži sāpināt
- Nekad neatvainojiet par viņu uzvedību
- Nepieciešama konsekventa jūsu palīdzība, pat ja tā dēļ jūs zaudējat miegu, nokavējat darbu vai citas svarīgas lietas
- Kritizējiet jūs bieži
- Mēģiniet kontrolēt visus galvenos jūsu dzīves aspektus
- Ļaunprātīgi izmantojiet jūs fiziski, emocionāli vai seksuāli
Kā rīkoties ar toksiskiem ģimenes locekļiem
Ja neesat gatavs izslēgt savu toksisko ģimenes locekli no savas dzīves, ir dažas stratēģijas, kuras varat mēģināt uzturēt mierīgu mijiedarbību.
- Izlemiet savas attiecību robežas un turieties pie tām. Jums nav nepieciešams dalīties ar šiem.
- Esiet informēts par to, ko darāt zināmu sabiedrībai un ko turat noslēpumā.
- Sakiet “Nē” ielūgumiem, ja nepieciešams.
- Mijiedarbības laikā izvairieties no alkohola un narkotikām. Ja iespējams, noņemiet tos kā opcijas ikvienam.
- Sadarbojieties ar personīgo konsultantu, lai palīdzētu jums risināt ģimenes problēmas.
Kā atvienoties no toksiskiem ģimenes locekļiem
Ja jūsu ģimenes loceklis ir nepārprotami toksisks un viņam nav pašapziņas, iejūtības pazīmju vai mēģinājumu būt labākam cilvēkam, jums vislabāk varētu būt atslēgties no viņiem. Ja esat nolēmis atvienoties no toksiska ģimenes locekļa, pastāv divas galvenās pieejas.
- Jūs varat viņus spokot un vienkārši sagriezt visas saites, mainīt tālruņa numuru un novērst iespējas, kā viņi var saņemt jūsu kontaktinformāciju. Šī pieeja ir vislabākā ļaunprātīgām attiecībām.
- Jūs varat viņiem pateikt, ka jums ir nepieciešams pārtraukums, un izvairīties no atbildes uz viņu mēģinājumiem sazināties.
- Atvienojoties no toksiska ģimenes locekļa, informējiet citus ģimenes locekļus par savu lēmumu, lai tas viņiem nebūtu pārsteigums.
- Pārliecinieties, ka jums ir savs atbalsts un veiciet drošības pasākumus, ja domājat, ka tas ir nepieciešams.
Koncentrējieties uz jums
Lai kā arī jūs vēlētos, lai padomi un padomi automātiski uzlabotu jūsu attiecības, tas nenotiek vienā naktī. Koncentrējieties uz to, kas jūs esat un ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar sarežģītiem ģimenes locekļiem kā savu galveno stratēģiju. Ja jūties bezcerīgs vai bezpalīdzīgs par savuģimenes problēmas, meklējiet palīdzību no profesionāla konsultanta vai terapeita. Ja domājat, ka jūsu ģimenes locekļi būtu tam atvērti, varatizpētīt ģimenes terapiju.
