Uzzinot, kā darbojas pedometri, tas ir lielisks līdzeklis fitnesa mērķu sasniegšanai. Soļu skaitītājs reģistrē veikto darbību skaitu, un tā ir būtiska daļa no 10 000 soļu programmas fitnesam.
Ierakstīšanas darbības
Būtībā soļu skaitītājs reģistrē soļus, kurus ejat. Pedometra iekšpusē ir ierīce vai roka, kas iestatīta uz atsperes. Šis pavasaris kustas uz augšu un uz leju, kad jūs staigājat, mērot gurnu kustību uz augšu un uz leju. Ierīce ir jutīga pret kustībām un aktivizējas, kad esat kustībā. Mūsdienīgākiem soļu skaitītājiem trūkst atsperu, un tā vietā izseko soļus, izmantojot digitālās tehnoloģijas. Paredzēts īpašienerģiska staigāšana, soļu skaitītājiem ir visas formas, izmēri un jutība.
Saistītie raksti- Attēli ar noplēstu sieviešu abs
- Fitnesa modeļu galerijas
- Jautri veidi, kā vingrot bez garlaicības
Soļu skaitītājs pret soļu izsekotāju lietotnēm
Vecmodīgi soļu skaitītāji piespraustas jostām vai nēsātas uz aproces. Daudz populārākas mūsdienās ir step tracker ierīces un lietotnes, piemēram,aktivitāšu izsekotājsjoslas vai soļu izsekošanas lietotnes viedtālruņos. Lietotnēm parasti ir slikta veiktspēja salīdzinājumā ar soļu skaitītājiem, bet ir noderīgi, ja vēlaties apskatīt karti, kurā redzami soļi, vai piekļūt kumulatīviem pastaigas datiem noteiktā laika periodā, piemēram, salīdzināt soļus, kas veikti mēnesī no mēneša. Apple veselība un Google Fit abas ir augsti novērtētas lietotnes ar step tracker funkcijām.
Pedometra izvēle
Pedometri ir mērķorientētas ierīces, kas darbojas gan kā mērīšanas līdzeklis, gan kā stimuls, lai uzlabotu katru dienu veikto darbību skaitu. Vecmodīgi, piespraužami pedometri var būt laba izvēle:
- Cilvēki, kuri nevēlas, lai viņu soļu vēsture tiktu apkopota datu bāzē
- Cilvēki, kuriem grūti atcerēties paturēt viedtālruņus pie sevis
- Bērni, kuri jāmudina spert vairāk soļu unesi aktīvāks
- Dāvanas no sporta zālēm, labsajūtas organizācijām vai kā darbinieku dāvanas
Vai soļu skaitītāji ir precīzi?
Lietojot saskaņā ar ražotāja norādījumiem, soļu skaitītāji var būt diezgan precīzi . Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad lietotājs pirms pirmās lietošanas nosaka vidējā soļa bāzes līniju - šī procedūra ir izklāstīta lietotāja rokasgrāmatā. Faktiskais pedometrs var dot precīzākus rezultātus nekā viedtālruņa lietotne, lai gan daži soļu skaitītāji ir mazāk precīzi ar lēnu staigāšanu nekā ar ātrāku staigāšanu. Precizitāte katrā pedometrā var atšķirties, tāpēc pirms iegādes pārbaudiet lietotāju atsauksmes.
Pareiza pedometra lietošana
Pedometri ir efektīvi tikai tad, ja tos lieto pareizi. Lielākā daļa soļu skaitītāju jāvalkā tā, lai tie sēdētu taisni un vertikāli. Ideāli ir valkāt standarta pedometru, kas piestiprināts pie jostas. Jūsu vidukļa josla ir otra izvēle, taču tā var traucēt soļu skaitītāja darbību, ja tas ir pārāk cieši pieguļ jūsu vidukļa vai vēdera izliekumam.
Ķermeņa novietošana
Iemest pedometru somā, mugursomā vai kabatā nav ideāli. Vairumā gadījumu tas traucēs funkcionalitāti. Ja jūs turat pedometru un sakratāt to, un tajā tiek skaitīti soļi, tad varat būt pārliecināts, ka tas ir jutīgs pret kustību, jūsu josta ir drošākā vieta, kur precīzi reģistrēt soļus, jo tas samazinās tukšgaitas grūstīšanos, ko var izmest jūsu soļu skaits.
Pareiza soļu izsekotāja izmantošana
Lietotne, kuru izmantojat soļu izsekotājam, sniegs padomus par ideālu viedtālruņa izvietojumu uz ķermeņa, lai izsekotu soļus. Kopumā viedtālruņa turēšana priekšējā kabatā dod visprecīzākos rezultātus.
Efektīvi izmantojiet savu pedometru
Soļu skaitītāji ir lieliski instrumenti, taču tie ir tikai tādi - rīks. Tie var palīdzēt jums noteikt, kur atrodaties ceļā uz mērķiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir 10 000 soļi vai tikai 500 papildu soļi. Viņi var motivēt jūs virzīties tālāk un ilgāk, taču tie darbojas tikai tad, ja jūs veicat pastaigas. Darbību izsekošana var palīdzēt novērtēt progresu, kas var būt diezgan motivējošs.
