Ģimenes dinamikavar būt sarežģīti un sarežģīti. Ja jūtaties kā viens vai vairākitiešie ģimenes locekļinepatīk, nīst vai pret tevi izturas slikti, izpēti iespējamos šādas uzvedības cēloņus. Jūs varat vienkārši nākt klajā ar risinājumu vai realizāciju, kas ļauj labāk izprast jūsu konkrētos apstākļus.
Vai mana ģimene mani ienīst?
Ja jūsu lielākais jautājums ir, kāpēc tas notiek, veiciet nelielu izpēti un padziļiniet savu dzīvi. Mēģiniet būt uzmanīgs un pasīvs, vācot informāciju, lai neradītu jaunus jautājumus.
Saistītie raksti- Kāpēc es ienīstu savu ģimeni? Darbs ar smagām emocijām
- Kā rīkoties ar pabērnu, kurš jūs ienīst
- Kā rīkoties ar ģimenes locekļiem, kuri jūs ignorē
Apkopojiet faktus, kas apstiprina vai noraida, ka jūsu ģimene jūs ienīst
Pirms dodaties ceļā, lai uzzinātu, kāpēc jūsu ģimene jūs ienīst, apsveriet iespēju, ka viņi to nedara. Kādi pierādījumi jums ir, lai atbalstītu ideju, kas viņiem nepatīk jums? Ja kāds pastāvīgi tevi noliek vai drosmīgi saka, ka tevi ienīst, tas ir pietiekami daudz pierādījumu. Ja atklājat, ka tā drīzāk ir jūsu pašu sajūta, nevis veids, kādā citi faktiski izturas pret jums vai runā ar jums, apsveriet iespēju sarunāties ar apmācītu konsultantu, kurš var palīdzēt saprast, kāpēc. Ja atrodat pierādījumus, kas apstiprina jūsu jūtas, pārejiet pie nākamā soļa, lai atklātu galveno cēloni.
Pajautājiet savai ģimenei, vai viņi jūs ienīst
Ja tas vispār ir iespējams, lūdziet cilvēkiem, kurus, jūsuprāt, jūs ienīstat, paskaidrot, kāpēc viņi rīkojas noteiktā veidā vai saka konkrētas sāpīgas lietas. Kāds, kam ir problēmas ar tevi, atkarībā no personības var sniegt jums pārliecinošu atbildi vai arī izvēlēties jūs ignorēt. Mēģiniet pajautāt citiem ģimenes locekļiem, kuriem ir labas attiecības, ja viņi zina, no kurienes rodas dinamika. Uzdodiet atklātus jautājumus mierīgi, bez emocijām, lai iegūtu godīgākos rezultātus.
Jautājumi, kurus jūs varētu uzdot, ir:
- Vai starp mums ir problēma, kuru var novērst?
- Vai ir kāds iemesls, kāpēc jūs mani saucat ...?
- Vai varat pateikt, kāpēc jūs mēdzat ...?
- Vai es esmu kaut ko izdarījis, lai jūs satrauktu?
Atkārtojiet savu pagātni
Padomā par laiku, kad saprati ar ģimeni.
- Kas tad bija savādāk?
- Paskaties cauri vecamģimenes fotogrāfijaslai uzzinātu, vai jūs varat noteikt, kur notika sadalīšana.
- Kādi galvenie notikumi vai notikumi notika tieši pirms dinamikas sākuma?
- Ja jūs neatceraties laiku, kad jutāties mīlēts no ģimenes, apsveriet, ka varbūt jūs vispār neesat problēma. Ģimenes loceklis arnarkotiku,alkoholsvai arī dažām garīgās veselības problēmām var būt savas problēmas, kuras viņi jums ir uzņēmuši, un ar tām strādāt var būt grūti.
- Pārskatiet visu savu pagātni labi, lai noskaidrotu, vai tas palīdz izskaust problēmas cēloni.
Meklējiet norādes
Daudzi cilvēki sūdzības izlaiž sociālajos tīklos. Ja jūsu ģimenes locekļi un vēsture jums nevar pateikt vai nevar pateikt, kāpēc kāds pret jums izturas slikti, apskatiet viņu sociālo tīklu kontus. Ritiniet atpakaļ pa iepriekšējām ziņām, lai redzētu, vai tiek parādīts jūsu vārds vai vispārīgas frāzes, piemēram, “noteikts ģimenes loceklis”. Ja esat bloķēts viņu kontā, varat lūgt kādu, kurš to nedara, ļaut jums to apskatīt. Noteikti skatiet tikai lapas un nekomentējiet un neveiciet citas darbības, kas varētu vēl vairāk šķirt.
Izveidojiet saites
Kad esat savācis pēc iespējas vairāk informācijas, sāciet izpētīt, kā notikumi vai darbības ir saistītas. Piemēram, ja jūsu māsa sāka jūs ignorēt pēc tam, kad esat piedzēries un uzvilcis viņas kāzu kleitu, tas varētu būt galvenais cēlonis. Jūsu saites var nebūt tik acīmredzamas kā šis, taču, ja paskatāties pietiekami nopietni, jums vajadzētu atrast noderīgu informāciju.
Novērtējiet, vai jūsu ģimene jūs tiešām ienīst
Emocijas var sabojāt augstas intensitātes situāciju skaidrību. Ja jūs mēdzat nesatikt ar savu ģimeni vai vienkārši jūtaties viņu ienīstams, ir svarīgi novērtēt, kā situācijas izskatās bez emocijām. Tā darīt:
- Nāciet klajā ar piemēru, kas, jūsuprāt, ilustrē jūsu ģimenes ienīšanu.
- Pierakstiet notikušā faktus - situāciju, vietu, kas bija iesaistīts, un ko teica vai darīja.
- Pierakstiet savu reakciju vai iesaistīšanos situācijā.
- Ņemiet vērā, kad izjutāt emocionālu reakciju un kāpēc.
- Atzīmējiet, kurā brīdī jūs jutāties ienīstams vai nepatīkams jūsu ģimenei.
Apskatot tikai faktus un novēršot emocionālo reakciju, padomājiet, vai ir jēga justies kā ģimene jūs ienīst. Dažās situācijās ģimenes var būt absolūti noraidošas, aizvainojošas un naidpilnas, bet citās brīžiem emocionālas reakcijas var apmulsināt situāciju skatīšanos. Izmēģiniet šo vingrinājumu, izmantojot vēl dažus scenārijus, un turpiniet sev jautāt, vai ir jēga justies kā ģimene jūs ienīst. Tas palīdzēs jums nākt klajā ar nākamajiem soļiem attiecībā uz to, kā vēlaties virzīties uz priekšu ar noteiktām attiecībām.
Paplašiniet olīvu filiāli
Neatkarīgi no tā, vai zināt ģimenes disfunkcijas cēloni vai nē, ir noderīgi strādāt pie sevis pilnveidošanas un piedāvāt mieru. Jūs nevarat kontrolēt, kā citi jūtas pret jums, vai viņi ir gatavi piedot pagātnes pārkāpumus un sākt no jauna. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt, piemēram, būt alabāks komunikatorsvai vispārēja persona, ja tas ir nepieciešams. Ja jūsu ģimene nav uzņēmīga, meklējiet citus veidus, kā izjust piederību, piemēram, pievienošanās grupām vai brīvdienu pavadīšana tuvu draugu lokā. Ja jums šķiet, ka atrašanās blakus noteiktiem ģimenes locekļiem jums ir emocionāli neveselīga, ir svarīgi izvirzīt sevi pirmajā vietā un noteikt savu labklājību un drošību.
Bieži disfunkcionāli ģimenes modeļi
Kaut arī katrs cilvēks un ģimene ir unikāla, ģimenēm ir vairāki kopīgi jautājumi, kas viņu attiecības savā starpā raksturo kā disfunkcionāls .
- Nabaga vai neefektīvakomunikācija- viens vai vairāki cilvēki nespēj adekvāti izteikties citiem.
- Perfekcionisms -vecākiemgaidot pilnību no saviem bērniem vaibrāļu un māsu salīdzinājumi.
- Kontrole - daži cilvēki darbojas, kad viņiem nav kontroles pār situāciju.
- Atklāta kritika - pārmērīga vārdu piesaukšana un nolaišana.
Kā tikt galā ar neveselīgām attiecībām
Ja atrašanās kopā ar ģimeni apdraud jūsu garīgo un fizisko labsajūtu, ir svarīgi noteikt sev prioritāti un nākt klajā ar plānu, kā sevi pasargāt. Jūs varat:
- Mēģiniet ieviest veselīgas robežas ar saviem ģimenes locekļiem un informējiet viņus, ja jūtaties mierīgi un pārdomāti viņu rīcībā.
- Nekavējoties noņemiet sevi no situācijām, kas liek justies neērti vai nedroši.
- Izvēlētiespārgrieza saitesar tiem, kuri, jūsuprāt, ir neveselīgi.
- Ierobežot laikupavadīja kopā ar noteiktiem ģimenes locekļiem.
Ja jūsu ģimene regulāri verbāli vai fiziski jūs aizskar, labāk sevi pilnībā novērst no situācijas. Lai arī tas var justies sirdi plosoši un noraidoši, ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt sevi drošībā.
Nosakot, vai esat ģimenes grēkāzis
Dažreiz ģimenes locekļi izmanto vienu cilvēku kā grēkāzi. Tas mēdz sākties ļoti agri, kad bērni ir diezgan mazi. Neveselīgas ģimenes lomas vienmēr kalpo funkcijai. Dažos gadījumos šī piešķirtā loma palīdz neveselīgiem pieaugušajiem, parasti aprūpētājiem, atbrīvot vai izvest emocijas nepiemērotā veidā, vienlaikus saglabājot arī disfunkcionālu ģimenes modeli. Piemēram, bērns var būt grēkāzis ģimenē, kurā vecāki nesajēdzas, bet kuriem nav iespējas nodarboties ar pieaugušajiem. Tā vietā šī spriedze tiek piespiesta bērnu kā līdzekli, lai vecāki kaut kādā veidā būtu saistīti. Ģimenes lomas mēdz palikt stabilas, kas nozīmē, ka, ja jūs bijāt grēkāzis, kas aug, jūs, iespējams, joprojām esat grēkāzis.
kā pateikt vecākiem, ka jūs pārvietojaties
Veselīgākā lēmuma pieņemšana jums
Ģimenes problēmas ne vienmēr var atrisināt pašas. Ja jums rodas neveselīgas ģimenes attiecības, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, apsveriet iespēju konsultēties ar ģimenes terapeitu. Atsevišķi ģimenes locekļi var atsevišķi tikties ar terapeitu, kurš var mēģināt visus satuvināt, kad viņš vai viņa uzskata, ka ir īstais laiks šo saišu stiprināšanai. Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat pārtraukt saites vai pārdomājat ģimenes problēmas, vienmēr par prioritāti izvirziet savu garīgo un fizisko labsajūtu.
