Zaudēt svaru nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem iecienītajiem ēdieniem un dzērieniem. Ja esat vīna cienītājs, tad labā ziņa ir tā, ka, lietojot vīnu mērenībā, tas nepievieno daudz kaloriju skaitam. Viltība ir zināt, cik daudz kaloriju ir noteiktā vīna daudzumā.
Vīns un kalorijas
Vīnam ir vairākas veselības priekšrocības. Tas var būt daļa no diētas ar zemu kaloriju svara zudumu. Plānojiet vīna dzeršanu kopā ar kopējo kaloriju daudzumu, uzmanīgi mērot, lai pārliecinātos, ka nepārēdat. Varat arī izvēlēties patērētmazkaloriju vīnija jūs skatātiesogļhidrātivai kaloriju skaits.
Saistītie raksti- 10 veselības ieguvumi, lietojot vīnu
- Iesācēju vīna ceļvežu galerija
- 14 interesanti vīna fakti
Kas nosaka vīna kalorijas
Daudzas lietas veicina vīna kaloriju daudzumu.
- Pirmkārt,alkohola satursir nozīmīgs ieguldītājs. Kamēr ogļhidrātiem ir četras kalorijas uz gramu, alkoholam ir septiņas kalorijas uz gramu, padarot to blīvāku. Tāpēc vīniem ar augstu alkohola saturu patīkZinfandelvai stiprinātiem vīniem, piemēram, Šerijam, parasti ir vairāk kaloriju. Parasti vīniem etiķetē spirta saturs ir norādīts kā ABV (spirts pēc tilpuma). Izvēlieties vīnus, kuru ABV ir mazāks par 11%, lai samazinātu kaloriju daudzumu.
- Nākamais,cukurssaturam ir nozīme. Cukurs izšķīst šķidrumā, padarot to viskozāku. Saldajos vīnos parasti ir vairāk kaloriju nekā viņu sausākajos brāļos.
- Visbeidzot, blīvums ietekmē vīna kalorijas. Jo blīvāks vīns, jo vairāk tajā ir kaloriju.
Zemākās kalorijas vīni parasti irsausi baltumi. Nākamie sarakstā irsārtvīni, un tadsausi sarkani. Sausajos, daļēji saldajos, saldajos vīnos un stiprinātos vīnos parasti ir visvairāk kaloriju cukura un / vai alkohola satura dēļ.
Sarkano vīnu kalorijas
Kaut arī to ir daudzsarkanvīnu veidi. Tie, kas seko, ir visizplatītākie. Kaloriju skaits ir norādīts uz piecām šķidruma uncēm, kas ir standarta vīna porcija. Visi šie kaloriju skaitļi ir aprēķini, un tie var atšķirties atkarībā no alkohola un cukura satura vīnā.
ko zils nozīmē uz garastāvokļa gredzena
| Sarkanvīna veids | Kalorijas uz 5 unces porciju |
| Cabernet Franc | 105 |
| Sangiovese Kjanti | 110 |
| Rioja Tempranillo | 113. |
| Pinot Noir Burgundija | 115 |
| Malbecs | 118 |
| Grenache Garnacha Priorija Chateauneuf Pope | 122 |
| Syrah Širazs kā likt kādam aizmigt Ermitāža Kotdivuāra | 123. lpp |
| Bordo Cabernet Sauvignon Carménère veltījums draugam bērēs Meritage Merlots Mourvèdre Petite Sirah Mazais Verdots Super Toskāna | 125 |
| Zinfandel uzskaita stāvokļus alfabētiskā secībā Primitīvs | 131 |
| Beaujolais | 135 |
Baltā un sārtā vīna kalorijas
Baltajiem vīniem parasti ir zemāks alkohola līmenis. Tas nozīmē, ka sausajiem baltajiem ir mazāk kaloriju, savukārt saldākiem baltumiem var būt vairāk kaloriju. To pašu var teikt par vaigu sārtvīniem, kas būtībā ir baltvīni, kas uz neilgu laiku paliek saskarē ar vīnogu mizām.
| Baltvīna tips | Kalorijas uz porciju 5 unces |
| Maskadets | 92 |
| Baltais Zinfandels | 104 |
| Chablis | 105 |
| Pinot Grigio Pinot Gris | 106. lpp |
| Torrontés | 107 |
| Sauvignon Blanc Kūpināts balts Sancerre | 108. lpp |
| Šardonē paldies zīmīte par bēru ziediem no kolēģiem Balta Burgundija | 115 |
| Albariño | 118 |
| Semilons | 122 |
| Moscato | 121 |
| Riesling(sauss) | 123. lpp |
Kalorijas dzirkstošajos vīnos
Dzirkstošie vīnidiapazons kaloriju atkarībā no tā, cik tie ir saldi. Brutos un nežēlīgos dzirkstošajos vīnos ir mazāks kaloriju daudzums nekā sausos vaisaldie dzirkstītāji.
| Dzirkstošā vīna tips | Kalorijas uz 5 unces |
| Prosecco(bruto) Rakšana | 110 |
| Šampanietis(bruto) | 115 |
| Moscato d'Asti | 121 |
Desertu un stiprināto vīnu kalorijas
Deserta un stiprinātajos vīnos parasti ir vairāk kaloriju, jo ir lielāks cukura un / vai alkohola saturs. Tomēr jūs mēdzat dzert mazākas šo vīnu porcijas. Ņemiet vērā, ka atšķirībā no citiem vīniem tiem ir 3 unces porcijas lielums.
| Deserta vai stiprināta vīna veids | Kalorijas 3 uncēs |
| SaussŠerija | 58 |
| Saussvermuts | 105 |
| TawnyOsta | 123. lpp |
| Rubīna osta | 139 |
| Sauternes | 150 |
| Saldā Šerija Salds vermuts | 165 |
| Ledus vīnsun citi deserta vīni | 220+ |
Vīna kaloriju aprēķināšana
Pārdomājot dzeršanu , vietnei, ko sponsorē Nacionālo veselības institūtu Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments, ir tiešsaistes alkohola kaloriju kalkulators. Šis noderīgais rīks ļauj ievadīt nedēļā patērēto vīna glāžu skaitu, lai iegūtu nedēļas kaloriju daudzumu no dzērieniem. Jūs varat būt šokēts par nedēļā patērēto kaloriju daudzumu. Vēl viens noderīgs resurss ir tāda vietne kā Kaloriju karalis kas dod kaloriju skaitu dažiem populārākajiem vīna veidiem.
Vīna ievietošana mazkaloriju diētā
Ja vēlaties zemu kaloriju diētā iekļaut vīnu, ierobežojiet uzņemto daudzumu līdz mazai glāzei dienā. Tas ne tikai samazina kaloriju daudzumu, bet arī alkohola patēriņu, kas var veicināt sprieduma zaudēšanu, kas liek jums uzņemt vairāk kaloriju nekā esat iecerējis. Jūs varat arī atšķaidīt vīnu, izveidojot vīna spritzer, kas ir puse vīna un puse nūjas soda. Lai zaudētu svaru, jums nav jāatsakās no vīna, ja jūs mērojat uzņemto devu un ievērojat saprātīgu diētu un vingrojumu plānu.
