Zoodles – (vai cukini nūdeles) ir veselīgas un ar zemu ogļhidrātu saturu, vienlaikus bagātīgas un krēmīgas. Pats labākais, ka šīs cukini nūdeles ir gatavas apmēram pēc 3 minūtes! Tie ir ideāla viegla uzkoda vai maltīte. Mums patīk tos pasniegt kopā ar sulīgu šķēli gaļas kukulītis vai Cepeškrāsnī ceptas vistas krūtiņas !
Kas ir Zoodles? Zoodles ir vienkāršs keto garnīrs, ko gatavo, izmantojot spirāli, lai no cukini izveidotu lentes vai nūdeles. Tos ir viegli pagatavot (ja jums nav spirālmašīnas, varat izmantot dārzeņu mizotāju) un tie ir ātri gatavi.
Vienkārša krēmīga mērce (tas ir nav piekrauts ar taukiem vai biezu krējumu ) ir ideāls veids, kā tos pagatavot veselīgam, taču dekadentam ēdienam!
cik maksā 16 gadus vecs jaunietis
Kā pagatavot Zoodles
Jums nav jāuztraucas par cukini mizošanu, pirms to spirālizējat šai receptei. Cepšanas laikā āda kļūst mīkstāka un ēdienam pievieno tonnu krāsu un, protams, uzturvielu!
Zoodle veidotājs
Zoodles ir ļoti vienkāršas, vienkārši novietojiet cukīni uz spirālmehānisma un pagrieziet to, lai pagatavotu nūdeles! Ja jums tāda nav, nomizojiet plānas cukini sloksnes, izmantojot dārzeņu mizotāju. Jūs varat iegūt a spiralizators par aptuveni 20 USD vietnē Amazon tāpēc tie ir diezgan pieņemami.
Ņemiet vērā, ka cukini 96% sastāv no ūdens, tāpēc, ja zoodles tiek pārceptas, tās var kļūt ūdeņainas. Jūs varat atrast padomus, kā padarīt visu laiku labāko Cukini nūdeles šeit.
Kā pagatavot Zoodles
Jūs varat izlemt, kādu metodi vēlaties izmantot zoodles pagatavošanai, taču, godīgi sakot, mana iecienītākā ir ātra pavārs karstā pannā/pannā! Tie aizņem tikai dažas minūtes, un, gatavojot zoodles, jūs vairāk vēlaties to uzskatīt par vītumu, nevis tos gatavot.
Ja jums nav piekļuves plīts virsmai (piemēram, pusdienām birojā), varat 2–3 minūtes mikroviļņu krāsnī cepties ar vāku. Visas sastāvdaļas vēlēsities pievienot sākumā, lai krēmsiers izkustu.
vārdi, lai raksturotu sievieti skorpionu
Šī metode ir lieliska, ja vēlaties ietaupīt vietu plīts virsmā, taču paturiet prātā, ka vēlaties tos tikai mīkstināt, nevis pagatavot.
Vai jūs varat iesaldēt Zoodles
It kā.
Jūs varat viegli Sasaldē cukini izmantošanai cepšanā vai kastroļos.
Zoodles mainīs tekstūru un sasaldēs nedaudz piemirkušas. Ja es sasaldēju zoodles, es mēdzu tos sasmalcināt un izmantot zupās, sautējumos vai kastroļos, nevis kā nūdeles.
Uzglabājiet tos saldētavā līdz pat gadam noslēgtā saldētavas maisiņā vai traukā. Ja esat tos jau pievienojuši krējuma mērcei, neuztraucieties, arī krēmsiers labi sasalst.
Šo zoodle recepti ir tik viegli izmantot radoši! Varat tiem pievienot visu, ko vēlaties, vai aizstāt makaronus savos iecienītajos makaronos tādos ēdienos, kā grauzdēti ķiršu tomātu makaroni . Cukini nūdelēm ir maiga garša, tāpēc tās ir lielisks pamats Vienkāršs vistas parmezāns arī!
Cukini nūdeles ar garneles ir viena no manām mīļākajām, bet sēnes, čili pārslas, pesto , tomāti un Grilēta vista visi ir lieliski papildinājumi. Tikai dažu minūšu laikā šīs zoodles ir gatavas ēšanai!
cik vērts ir bifeļa niķelis
Citas receptes, kas jums patiks
- Viegli pildītas cukini laivas - Viegla nedēļas vakara maltīte!
- Kraukšķīgie cukini kartupeļi – Ideja par gardu uzkodu
- Grilēts cukini – Svaigs
- Cepiet garneles ar cukini nūdelēm - ideāla maltīte!
- Viegli cepti cukini - Lasītāju mīļākie!
4.98no40balsis PārskatsRecepte Easy Zoodles (cukini nūdeles)
Sagatavošanās laiks5 minūtes Gatavošanas laiks3 minūtes Kopējais laikspiecpadsmit minūtes Porcijasdivi porcijas Autors Holija Nilsone Šīs krēmīgās cukini nūdeles ir gatavas tikai 3 minūtēs, padarot tās par ideālu veselīgu uzkodu.Sastāvdaļas
- ▢viens lieli cukini
- ▢½ ēdamkarote olīvju eļļa
- ▢divi ēdamkarotes smērējams krēmsiers vienkārša vai garšaugu un ķiploku garša
- ▢⅛ tējkarote ķiploku pulveris
- ▢sāls & pipari pēc garšas
- ▢viens ēdamkarote parmezāna siers sarīvē
- ▢pētersīļi un parmezāna siers dekorēšanai neobligāti
Instrukcijas
- Nogrieziet cukini galus un spirālējiet, izmantojot vidējo nūdeles asmeni (nevis mazāko nūdeles).
- Uzkarsē olīveļļu uz vidēji lielas uguns.Pievienojiet cukini nūdeles un ķiploku pulveri (bez sāls). Vāra 3-5 minūtes, maisot knaibles, līdz tā ir nedaudz mīksta/vītu.
- Pārvietojiet nūdeles uz vienu pusi un pievienojiet krējuma sieru, maisot, līdz izkusis. Apkaisiet ar zoodlēm un pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
- Iemaisa rīvētu parmezāna sieru. Dekorē un pasniedz.
Piezīmes par recepti
Nepievienojiet zoodlēm sāli pirms gatavošanas vai tās laikā.Uztura informācija
Kalorijas:107,Ogļhidrāti:3g,Olbaltumvielas:divig,Tauki:9g,Piesātinātie tauki:3g,Holesterīns:17mg,Nātrijs:94mg,Kālijs:275mg,Cukurs:divig,A vitamīns:390SV,C vitamīns:17.6mg,Kalcijs:60mg,Dzelzs:0.4mg(Sniegtā uzturvērtības informācija ir aptuvens un mainīsies atkarībā no gatavošanas metodēm un izmantoto sastāvdaļu markām.)
KurssPusdienas, piedeva
