Runājot par jūsu attiecību problēmām, jums jāizvairās no pārtikas preču veikala sindroma. Pēc Loiss Barts , motivējošs runātājs, dzīves treneris un treneris (kurš ir strādājis ar atbalsta grupām un indivīdiem, kā uzplaukt gan personīgi, gan profesionāli), cenšoties atrisināt attiecību atšķirības, kautiņa vidū ir kā iet iepirkties, kad badā.
Visizplatītākie attiecību jautājumi
'Labākais laiks darbu veikšanai ir tad, kad atrodaties neitrālā teritorijā. Tāpat kā jūs ēdat maltīti pirms iepirkšanās, lai jūs varētu iegūt visu nepieciešamo, nevis mēģināt vienkārši nomierināt izsalkumu. Pirmais solis pāriem ir negaidīt, kamēr notiks sabrukums, bet gan pievērsties viņiem, pirms viņi to izdara, 'saka Barts. Attiecību problēmas laika gaitā attīstās, un abiem attiecībās esošajiem cilvēkiem ir jāstrādā pie risinājuma. Piecas visbiežāk sastopamās problēmas, kuras Barth dzird no saviem pāriem un klientiem, var iedalīt, ja viens vai abi attiecībās esošie cilvēki:
- Nav skaidrs par viņu vajadzībām
- Nerūpējas par sevi
- Pārāk koncentrējieties uz domu “uzvarēšanu” un taisnību, nevis problēmas risināšanu
- Ignorējiet vai nepamaniet otra mēģinājumus mazināt problēmu
- Pieprasiet, lai otrs partneris mainās vai kļūst par kādu citu
- 10 skaisti iemīlējušos pāru attēli
- 10 skaistu, iemīļotu jaunu pāru fotogrāfijas
- 10 pāru skūpstīšanās pāri
Šīs piecas problēmas ir pamatā daudzām attiecību problēmām, kas liek pāriem strīdēties. Lai atrisinātu šīs problēmas, pāriem jāsadarbojas.
1. risinājums: aktīvi iesaistieties savā starpā
'Kad pārim nav skaidrs, kas viņiem vajadzīgs, tas var izraisīt cīņas. Sievietes var nokaitēt, nomocīties vai kļūt pasīvi agresīvas, nevis vienkārši lūgt to, kas viņiem vajadzīgs, neatvainojoties. Arī vīriešiem ir sava deja, bet es domāju, ka mums rodas nepatikšanas, kad sagaidām, ka vīrieši lasīs mūsu domas, ”saka Barts.
Pāriem aktīvi jāsadarbojas vienam ar otru un jābrīdina partneris par to, kas viņiem vajadzīgs vai ko vēlas. Ja sieviete vienkārši vēlas, lai vīrs pavadītu laiku kopā ar viņu, viņai tas jāsaka bez komentāriem un vainas. Viņai arī nevajadzētu atvainoties par savu vajadzību izteikšanu. Un otrādi - vīriešiem jāspēj paust savas vajadzības. Aktīvi klausīšanās vingrinājumi var palīdzēt pāriem sasniegt šo saikni un atrisināt neskaidrības problēmu.
Aktīva klausīšanās
Pirmais, kas ir vissvarīgākais - pāri to nedara pietiekami daudz - ir vienkāršs vingrinājums, ko sauc par aktīvu klausīšanos. Jūs skatāties uz viņiem aci pret aci, ceļam līdz ceļam un dalāties savās sajūtās un domās. Tad jūs ļaujat viņiem pateikt to, ko viņi dzirdēja. Izmantojiet “es” valodu (tāpat kā “es dzirdēju ...”, nevis “jūs teicāt ...”) un pēc tam vaicājiet: “Vai es to pareizi sapratu?” Atspoguļojiet dzirdēto. Dažreiz viņiem tas nav pareizi; tas nav saistīts ar tā burtisku iegūšanu, bet gan par tā būtības iegūšanu, ”saka Barts.
Šis vingrinājums ļauj jums ievietot sevi viens otra pasaulē un patiešām dzirdēt savu partneri. Jūs nevarat vienoties par savām vajadzībām, ja nejūtat, ka partneris jūs patiešām dzird, saprot un jūt līdzi. Barts mudina pārus vismaz katru otro dienu aktīvi iesaistīties klausīšanās procesā un vienmēr sākt par neitrālu tēmu.
2. risinājums: rūpējieties par sevi
Barts apraksta, ka aizmiršana parūpēties par sevi var izraisīt aizvainojuma sajūtu un nespēju sazināties savā starpā. 'Slikta pašapkalpošanās par sievietēm bieži noved pie izdegšanas un vēlāk aizvainojuma pret saviem vīriešu kārtas vīriešiem, turpretī, ja viņas lūgtu palīdzību un nejustu, ka ir jākārto pasaule, visi uzvarētu.'
Sievietēm (un vīriešiem) ir svarīgi atzīt, ka, ja jūs nerūpējaties par sevi, jūs nevarat rūpēties par citiem. Personīgā nelaime neatkarīgi no tā, vai tā izriet no ārējā izskata, svara, veiksmes vai cita būtiska jautājuma, var izplūst attiecībās.
3. risinājums: izvairieties no strāvas
'Pāru cīņa par varu ap naudu, seksu vai jebkuru citu tēmu, kad abas puses ir vairāk apņēmušās būt taisnīgas, nekā būt attiecībās,' Barth saka, ka tas vedina uz daudziem argumentiem. Kad pāri cīnās, viņiem jāatzīst, ka tas ir mazāk par taisnību un vairāk par otras puses sadzirdēšanu. Attiecībām ir jāstiprina pāris, un viņiem jāapņemas atrisināt viņu problēmas, jo mēģinājums uzvarēt strīdu izmaksā attiecībām.
Izveidojiet noteikumus problēmu apspriešanai, kad tās rodas. Ja pārim jāpieņem atdzišanas periods, lai apspriestu, nevis strīdētos, piekrītiet tam, pirms rodas problēmas. Ja kāda no pusēm paziņo, ka nevar racionāli apspriest šo jautājumu, otrai ir jārespektē vajadzība, nevis jāuztver kā neliela. Cīņa par varu tiek atrisināta pirms tās notiek.
4. risinājums: mēģiniet labot
Remonta mēģinājums ir tad, kad viens vai otrs partneris mēģina panākt mieru vai mēģināt atrisināt viņu domstarpības. Tie ir svarīgi, jo, ja “pāris iesaistās kautiņā un viens izmet olīvu zaru, bet otrs to nomet malā, tas paildzina strīdu un atkal ir vajadzīgs taisnība”.
Ir svarīgi pieņemt olīvu zaru vai vismaz atzīt, ka tas ir piedāvāts. Vairākas attiecības neizdodas, ja remonta mēģinājums ir neveiksmīgs, nekā tie, kas visu laiku strīdas, bet zina, kā salabot. Džona Gotmana Septiņi principi, kā precēties , viņš piedāvā virkni vingrinājumu, lai palīdzētu pāriem piedāvāt un pieņemt remonta mēģinājumus.
5. risinājums: novērtējiet savu partneri
Daži vēlas, lai cilvēks būtu kāds cits un “mainītos”, nevis pieņemtu, kas tas ir. Atcerieties, ka jūs krītat uz kādu tādu, kāds viņš ir, un ka kompromisu atrašana jūsu atšķirībām ir svarīgāka nekā pārmaiņas. Šī problēma uzsver visus pārējos attiecību jautājumus. Apņemšanās apspriest jautājumus, cienīt viens otra viedokli un koncentrēties uz atbildēm par taisnību ir izmaiņas, kuras indivīdam ir jāveic, un viens partneris to nevar piespiest otram.
Novērtēšanas vingrinājumi
Lai pāri varētu ielikt naudu savā attiecību bankā, novērtēšanas vingrinājumi var palīdzēt katram no jums justies labāk par otru. 'Novērtēšanas vingrinājums aicina jūs abus pateikt trīs lietas, kuras jūs apbrīnojat vai novērtējat par otru. Apzinieties, ko viņi dara jūsu labā un kā tas liek jums justies, 'saka Barts.
Aktīvi klausīšanās un novērtēšanas vingrinājumi novērš pieņēmumu, ka partneris jūs nedzird un nenovērtē. Attiecību problēmu risināšana nozīmē katru dienu strādāt kopā, lai uzturētu attiecības.
Padariet risinājumus par likumu
Pāri novērš uzmanību, jo viņi ir aizņemti ar darbu un bērniem. Šie pāri pierod ignorēt viens otru un aizmirst izturēties pret otru kā pret “īpašu” kā agrāk. Barts uzsvēra, ka iknedēļas vai vismaz reizi divos mēnešos pavadītā nakts padara pasauli atšķirīgu.
Identificējiet savus aktivizētājus
Papildus visam iepriekšminētajam pāriem ir svarīgi noteikt, kas viņus izraisa sarunā, lai to pārvērstu par argumentu.
'Es sāku identificēt, kad mani aktivizē, un šis nav piemērots laiks sarunai. Kad es jūtu šo steidzamību, ka viņam mani tagad jāsaprot, un es jūtu, ka esmu iesprostots, es zinu, ka nekas labs nenāks. Es elpoju un saku viņam, ka eju otrā istabā nomierināties un apkopot domas. Viņš ar prieku nomainīs tēmu. Tas nāk no tā, ka patiešām pazīsti sevi. '
Lai patiešām risinātu savas attiecību problēmas, jums tas jādara uz neitrāla pamata pēc strīda, kad abi esat mierīgi. Atgādini sev, ka tas nav par taisnību. Tas ir par klausīšanos vienam otrā un cieņu pret partneri un sevi. Divi vingrinājumi, kurus Barts iesaka pāriem sākt praktizēt neatkarīgi no tā, vai viņiem šobrīd ir attiecību problēmas vai nē, ir aktīvi klausīšanās un novērtēšanas vingrinājumi.
Izvēlieties izšķirtspējas, kas jums der
Katrs pāris ir atšķirīgs, taču viens kopīgs pavediens visās veiksmīgajās attiecībās ir pāra spēja atrisināt domstarpības. Ne katrs risinājums derēs katram pārim, taču, aktīvi praktizējot klausīšanās un novērtēšanas vingrinājumus, pāriem var palīdzēt atrast pareizo problēmu risinājumu.
vai es varu dabūt mājdzīvnieku mērkaķi
